Тренировки и спорт

Какъв вид упражнения отговарят най-добре на вашите нужди? Искате да отслабнете, да станете по-гъвкави, да заякнете, да разберете как да облекчите болката в ставите или да подобрите здравето на сърцето си, този раздел е за вас. Има упражнения, които са идеални за вас и ние ще ви помогнем да ги намерите.

Най-добрите упражнения за стройни и хубави бедра

За да поддържате стройни и хубави бедра, и оформено тяло, трябва да се постараете. Поради тази причина, решихме да ви представим най-добрите упражнения за постигането на тази цел. Ако вашите бедра или седалищни мускули и крака не са чак толкова…

5 рутинни упражнения за тонус на краката

Ако искате да се отървете от мазнините в определена част от вашето тяло, трябва да изберете различни упражнения за да си помогнете, тъй като диетата и спортуването няма да са достатъчни. За да тонизирате краката, изберете нашите рутинни упражнения за…

6 лесни упражнения за облекчаване болката във врата

Ако често се оплаквате от болка във врата, вероятно сте добре запознати с дискомфорта, който може да причини тя. Не се тревожете и продължете да четете. Днес ще ви разкажем за няколко лесни упражнения за облекчаване болката във врата за…

Три стречинг упражнения за подобряване на гъвкавостта на краката

Има различни стречинг упражнения, които ще направят тялото ви по-красиво, тонизирано, здраво и гъвкаво. В тази статия ще споделим с вас няколко лесни упражнения, които ще ви помогнат да подобрите гъвкавостта на краката си. Физическите упражнения не само ви помагат…

Четири лесни упражнения за облекчаване на болката във врата

Искате ли да научите кои упражнения помагат за облекчаване на болката във врата? Болката във врата е често срещана и е изключително неприятна. Тя варира по интензивност, като понякога става толкова силна, че наистина е непоносима. Често се появява внезапно…

Пет лесни начина за трениране на коремните мускули

Кой казва, че тренирането на коремните мускули е трудно? Макар и да е вярно, че трябва да положите усилия, не е задължително да прибягвате до интензивни упражнения, за да получите добри резултати. Тонизирането на коремните мускули изисква време и комбинация…

Най-добрата диета за жени атлети

Спортувате ли? Търсите ли диета, която да ви помогне да подобрите физическата си сила и да бъдете здрави? В тази статия ще обясним в какво се състои най-добрата диета за жени силови атлети. Центърът по спортна медицина към испанското министерство…

Вижте тези шест ползи от ежедневната разходка

Според проучване, проведено от изследователи от университета в Кеймбридж, Обединеното кралство, ежедневната разходка може да намали риска от преждевременна смърт при много хора. Освен това тази дейност има и други полезни за здравето свойства. По-долу ще представим някои ползи, които…

Четири стречинг упражнения, които ще ви помогнат да коригирате стойката си

Болката в гърба и болката в мускулите са доста често срещани сред възрастните. Ежедневието ви и стресът могат да натоварят мускулите ви и да повлияят на стойката ви. Ето защо, би било добре да правите някои стречинг упражнения, които могат…

Как да стегнете мускулите на гърдите

Областта около гръдния кош може да загуби твърдост по няколко причини, като кърмене, възраст, и загуба на тегло. Има някои прости упражнения, обаче, които помагат за заздравите и тонизирате мускулите на гърдите си. При стартиране на всякакъв вид упражнения, трябва…

Упражнения за оформяне и тонизиране на мускулите

С тези лесни упражнения можете да тонизирате мускулите и да оформите горната част на краката си. А защо не и да забравите за неприятния целулит? С помощта на следващите упражнения ще оформите краката си, стига да сте постоянни, да пиете…

Най-добрите упражнения за тонизиране на краката

Тонизирането на краката не е лесна задача. Въпреки това с помощта на подходящите упражнения можете да постигнете добри резултати за нула време. Не се колебайте и научете от тази статия кои са най-добрите упражнения за тонизиране на краката. Трупайте мускули,…

Най-добрите упражнения за стегнато дупе

Няколко са упражненията, които тонизират и повишават мускулната маса на седалищния мускул, за да направят дупето по-стегнато и сочно. Не е необходимо винаги да сте у дома или във фитнес залата, за да ги практикувате. Можете да се упражнявате докато…

Колко упражнения трябва да правите на седмица?

Физическите упражнения са страхотен начин за водене на здравословен и продължителен живот като същевременно поддържате фигурата, за която винаги сте си мечтали. От колко упражнения седмично се нуждаете в действителност? Отговорът зависи от вида, натоварването и темпото, с което изпълнявате упражненията, както…

3 ситуации, в които не трябва да спортувате

Знаете ли, че има ситуации, в които не трябва да спортувате? Спортуването не е нов, модерен навик: физическата активност винаги е била важна за хората. Още от времето на древните гърци спортуването е било на почит. Упражняването на даден спорт…

6 кардио упражнения, които можете да правите у дома

За да бъдете здрави е важно да се поддържате във форма. Въпреки че много хора се радват на слаба фигура, без да полагат много усилия, спортуването е нещо полезно и необходимо. В този случай правенето на кардио упражнения е най-подходящият…

Идеалните упражнения за хората над 40 години

С течение на годините издържливостта на тялото постепенно намалява.  Мускулите, кожата и костите ви започват да отслабват и да се износват. Кои упражнения могат да ви помогнат да се справите с тези проблеми? Поради тази причина с напредването на възрастта всички…

5 упражнения за лекуване на шиповете в петите

Шиповете в петите представляват костни израстъци на калканеуса или петната кост.  Тези израстъци могат да причинят болка при ходене или извършване на други дейности. Острата болка се усеща във вътрешната долна част на стъпалото и е по-силна сутрин. Болката отшумява…

Три упражнения за тонизиране на ръцете, които ще ви харесат

Чували ли сте някога за тези три упражнения за тонизиране на ръцете? Има много хора, страдащи от наднормено тегло, подложили се на многобройни терапии, диети и дори операции, за да се радват на по-слаба фигура. Проблемът е, че частите от…