Как да се справите с подуването на корема

Страдате ли от подуване, газове и лошо храносмилане? Ако отговорът ви е да, значи тази статия е точно за вас! Тук ще научите за някои страхотни натурални средства за всякакъв тип проблеми на храносмилането.
Как да се справите с подуването на корема

Последна актуализация: 29 януари, 2019

Как да се преборите с подуването на корема? Установено е, че между 16 и 30% от хората страдат от редовно подуване на корема и общото между тези хора е, че почти винаги се хранят твърде обилно.

Подуването, или разширяването на стомаха, е често срещано неразположение. Обикновено е причинено от лоши хранителни навици, забавено храносмилане и някои заболявания.

Освен с възпаление, това неразположение обикновено се проявява с някои смущаващи симптоми. Те включват натрупване на газове, запек, диария и киселини.

Симптомите на подуването могат да бъдат различни при всеки. Всичко зависи от причината за появата му.

За щастие, може да бъде лекувано с натурални средства, благодарение на свойствата, които някои съставки притежават. Това са неща, от които лесно можем да се възползваме.

В тази статия ще ви представим разнообразни домашни средства. По този начин няма да се налага да чакате появата на първите симптоми, за да ги изпробвате.

Време е да си ги запишете!

Пробиотици

кисело мляко, кисело зеле, кисели краставици срещу подуването на корема

Бактериите в червата образуват газове. Това е един от най-явните симптоми на подуването на корема.

Консумирането на пробиотици помага за натрупването на полезни бактерии в организма ви. За хората, страдащи от проблеми с храносмилането, тези бактерии намаляват образуването на газове.

Важно е да разберете обаче, че обикновено ефектът от пробиотиците не е моментален. Ползите от тях се появяват след седмици на редовна консумация.

Може да ги откриете в следните храни:

  • Кефир
  • Кисело мляко
  • Черен шоколад
  • Кисели краставички
  • Супа “мисо”

Можете също така да си закупите пробиотични добавки от близката аптека.

Детелина

Екстрактът от детелина притежава храносмилателни качества, които допринасят за намаляването на хроничните стомашни възпаления.

Приемът й в умерени количества облекчава подуването, болката и чувството за парене.

Как да я консумирате

  • Прибавете 10 до 15 капки от екстракта в чаша с хладка вода.
  • Консумирайте напитката сутрин.

Канела

канела на прах срещу подуването на корема

Канелата е друга подправка с храносмилателни съединения в състава си, които намаляват подуването.

Тя притежава спазмолитични и противовъзпалителни свойства. Те спомагат за бързото редуциране на симптомите на подуването.

Как да я приемате

  • Направете си чай от канела и го пийте два пъти дневно.
  • Добавяйте чаена лъжица канела към шейковете и напитките си.

Ябълков оцет срещу подуването на корема

Ако възпалението в стомаха ви е причинено от дисбаланс на pH нивата, може да използвате ябълков оцет за лекуването му.

Този продукт е алкално лечебно средство. Той спомага за намаляване на излишните киселини в кръвта ви. По този начин възпрепятства възпалението да излезе извън контрол.

Също така ябълковият оцет действа и като храносмилателен тоник. Той допринася за поддържането на храносмилателните процеси след консумация на тежки храни.

Съставки

Как да го приемате

  • Изсипете супената лъжица ябълков оцет в чаша с хладка вода и консумирайте след всяко хранене.

Чай от лайка

чай от лайка срещу подуването на корема

Този чай е много добро алтернативно средство за лечение на стомашни проблеми. Това се дължи на противовъзпалителните, спазмолитичните и храносмилателните свойства на лайката.

Пиенето на чай от тази билка намалява подуването на корема, възпалението и газовете.

Съставки

Начин на приготвяне

  • Сложете водата да се загрее. Когато заври, прибавете цветът от лайка.
  • Оставете цветът от лайка да се накисне. Пийте до три чаши дневно от този чай.

Папая

Папаята съдържа ензим, наречен папаин, който засилва храносмилателните процеси.

Освен това папаята съдържа голямо количество фибри. По тази причина тя е една от най-полезните храни за постигане на плосък корем, отслабване и намаляване на симптомите на подуването.

Как да я консумирате

  • Може да я консумирате както отделно, така и като добавка към смутитата и салатите ви. Най-полезна е, когато е добре узряла.

Хладка вода с лимон

вода с лимон срещу подуването на корема

Пиенето на хладка вода с лимон на закуска носи множество ползи за здравето ви. Може да спомогне както за храносмилането, така и за метаболизма ви.

Лимонът е алкална храна. Той намалява нивото на киселинност в стомаха ви, за да ви предпази от възпаления и стомашни киселини.

Също така този плод съдържа значително количество фибри. Те са необходими за усвояването на храната от организма.

Анасон

Чаят от анасон има спазмолитични и намаляващи газовете свойства. Те спомагат за редуциране на подуването на корема.

Това средство се препоръчва при метеоризъм и стомашни болки.

Съставки

  • 1 чаена лъжица анасон
  • 1 чаша вода

Начин на приготвяне

  • Сложете анасона в чаша с гореща вода.
  • Оставете да се накисне за 10 минути.
  • След това го изпийте.

Мента

ментов чай срещу подуването на корема

Листата от мента и етеричното масло от мента са изключителни лечебни средства. Те помагат за справянето с множество често срещани храносмилателни проблеми.

Етеричното масло редуцира образуването на газове и притежава антиоксидантни и детоксикиращи свойства. Освен това стимулира премахването на газовете и отпадъчните вещества, които се натрупват в червата.

Съставки

  • 1 чаена лъжица листа от мента
  • 1 чаша вода

Начин на приготвяне

  • Загрейте водата.
  • Когато започне да ври, прибавете към нея листата от мента.
  • Оставете чаят да се накисне за осем минути и консумирайте след всяко хранене.

Банани

Бананите са естествен източник на фибри и антиоксиданти. Освен че премахват газовете, те намаляват излишните киселини и възпалението.

Как да ги консумирате

  • Яжте банани още преди да забележите първи симптоми на проблем с храносмилането.
  • Включвайте банани в смутитата и десертите си.

Както виждате, съществуват множество натурални опции за облекчаване на подуването на корема.

Изберете тази, която считате за най-ефикасна. Може да я използвате винаги, когато се почувствате подути.

Може да ви заинтересува ...
8 храни, които намаляват неприятното подуване на корема
Здраве и КрасотаПрочетете го в Здраве и Красота
8 храни, които намаляват неприятното подуване на корема

Страдате ли от подуване на корема? Това усещане обикновено се свързва с прекомерното хранене. Това обаче може да се дължи и на натрупването на течн...



  • Desai, B., & Desai, A. (2016). Bloating. In Primary Care for Emergency Physicians (pp. 171–180). Springer International Publishing.
    https://doi.org/10.1007/978-3-319-44360-7_16

  • Whorwell, P. J. (2013). Abdominal Bloating. In Irritable Bowel Syndrome: Diagnosis and Clinical Management (pp. 263–276). Blackwell Publishing Ltd.
    https://doi.org/10.1002/9781118444689.ch13

  • Kim, H. J., Vazquez Roque, M. I., Camilleri, M., Stephens, D., Burton, D. D., Baxter, K., … Zinsmeister, A. R. (2005). A randomized controlled trial of a probiotic combination VSL# 3 and placebo in irritable bowel syndrome with bloating. Neurogastroenterology and Motility, 17(5), 687–696.
    https://doi.org/10.1111/j.1365-2982.2005.00695.x