9-те най-добри домашни средства за липса на апетит

Разглежданата липса на апетит или лошият апетит е нарушение, което, ако не се лекува навреме, може да причини сериозни последици за здравето. Известно е, че е много често срещано при възрастните хора, особено тези, които живеят в старчески домове или са хоспитализирани. Въпреки това, може да засегне всяка възрастова група. Днес ще ви разкажем за най-добрите домашни средства за възбуждане на апетита.

Липса на апетит

Както посочват експертите, усещането за апетит се регулира от фронталния лоб, кортико-лимбичната система и хипоталамуса, както и от посредници като серотонин и лептин.

Повечето случаи на липса на апетит са преходни или поради стрес, нерви или някакво моментно разстройство, което кара желанието за ядене да изчезне.

Когато това се случва спорадично, може да повлияе на енергийните нива, настроението и дори способността за изпълнение на ежедневните задачи. Но като цяло проблемът може да се разреши, като се открие причината или се изчака да изчезне от само себе си.

В други случаи причината може да е наличието на по-сериозно или продължително заболяване или здравословен проблем. Някои от случаите, в които това може да се случи, са рак, депресия, хипотиреоидизъм или хронична обструктивна белодробна болест.

При тези обстоятелства има вероятност за възможна липса на хранителни вещества и загуба на тегло, до които дългосрочната липса на апетит може да доведе. Ето защо, преди да се стигне до усложнения, е важно да си обърнете внимание. Открийте по-долу някои алтернативи, които помагат за стимулиране на апетита.

Средства за лечение на липса на апетит

Когато наистина не ви се яде, можете да приложите някои лекове и домашни трикове, за да помогнете на тялото си да храносмила, да събудите апетита си и да получите по-питателни ястия, които ви помагат да се снабдите с достатъчно енергия.

1. Правете и яжте по-малки ястия

Въпреки че може да изглежда като противоречие, когато човек няма апетит и желание за ядене, не е препоръчително да сервирате много пълни чинии. Това може да доведе до отяждане от самото начало и да попречи на храненето.

Освен това яденето малко и често улеснява храносмилането и благоприятства огладняването след известно време, което може да увеличи общата енергия на тялото в края на деня.

В тези ястия е важно да дадете приоритет на храни като въглехидрати, зехтин, риба, сушени плодове и ядки, сирене, бобови растения и яйца.

2. Пригответе ефектни ястия

Ако не сте гладни, може да ви изглежда като голямо усилие да приготвите по-сложни рецепти. Не бива обаче да забравяте начина на представяне на вашата храна, тъй като това е много важно за стимулиране на стомашните сокове и възбуждане на апетита.

Някои идеи за постигане на това са следните:

• Поднесете различни цветни храни в чинията си.
• Поставете храната си по привличащ вниманието начин.
• Използвайте билки и подправки, за да добавите вкус и разнообразие към всяко хранене.
• Подправете с екстра върджин зехтин: това осигурява калории и подобрява вкуса на всички съставки.

Прочетете и тази статия: 10 различни начина да опитате периодично гладуване

3. Планирайте храненията си

Гладът винаги е един от основните индикатори, че тялото се нуждае от енергия. Но когато апетитът липсва по някаква причина, може да не е препоръчително да разчитате на него.

Затова е добре да помислите за ежедневните си хранения предварително, да ги подготвите, ако е необходимо, и да избягвате да пропускате някое. Същото важи и за сутрешните и следобедните закуски, които могат да се носят от вкъщи, ако е необходимо.

4. Създайте положителна атмосфера, ако имате липса на апетит

Храненето в приятна среда може да помогне за повишаване на апетита ви и постепенно да ви насърчи да хапвате повече.

За целта е добре да подредите масата, да сервирате храната в чинии, да пуснете музика или да ядете в компания.

Някои данни показват, че храненето с приятели или гледането на телевизия отклонява вниманието от консумираната храна и може да повлияе на приема и храносмилането ви.

5. Правете упражнения

Извършването на физическа активност или практикуването на спорт води до разход на енергия, която тялото трябва да възстанови. Ето защо през повечето време обикновено е придружено с повишаване на апетита.

Няма значение дали интензивността е висока; можете да започнете с прости разходки, ако текущото ниво на активността ви е ниско.

Също така не забравяйте, че упражненията са много полезни за подобряване на тревожността и стреса. Ако това са причините за липсата на апетит, ползите ще бъдат още по-големи.

6. Следете консумацията на фибри

В днешно време е добре известно, че това хранително вещество има положителен ефект върху тялото, но също така е и едно от онези, които улесняват усещането за пълнота и ситост.

Поради тази причина, докато липсата на апетит и проблемите с храненето продължават, може да е за предпочитане да намалите малко присъствието му в ястията си.

За да направите това, можете да приложите някои от тези промени:

• Изберете рафинирани вместо пълнозърнести храни (хляб, ориз, тестени изделия и др.).
• Белете плодовете.
• Изберете варени зеленчуци и ги комбинирайте с картофи или сладки картофи.
• Приготвяйте салати с паста, ориз, царевица, риба тон или авокадо и избягвайте големи порции маруля, спанак, моркови и др.
• Намалете порциите бобови растения и увеличете присъствието на яйца или риба.

7. Избирайте любимите си храни при липса на апетит

Разнообразието в диетата е важно, но когато има проблеми с храненето, може би не е най-добрият момент да се насилвате да въвеждате храни, които не са толкова апетитни.

Да седите пред чинията и да знаете, че ще ви хареса да ядете това, което има в нея, може да ви накара да ядете повече. За да сте сигурни, че тези храни са налични, за предпочитане е да ги планирате и винаги да ги имате под ръка.

Единственото изключение е да не злоупотребявате с фаст фууд, сладкиши или готови ястия, дори и те да са най-апетитни. В тези случаи трябва да потърсите начини да приготвите здравословни и питателни алтернативи у дома.

8. Опитайте средство с дафинов лист

В природната медицина дафиновият лист е познат като храносмилателен тоник, който се препоръчва за контролиране на излишната киселинност и дразнене.

Тези свойства са полезни за лечение на лош апетит. Като успокояват стомашния дискомфорт, те възвръщат желанието за ядене.

Съставки

• 2 или 3 дафинови листа
• 1 чаша вода (250 милилитра)

Подготовка

• Първо добавете дафиновите листа към чаша вода и я оставете да заври.
• Когато заври, отстранете от котлона, покрийте и изчакайте да се запари за 5 до 10 минути.

Как да го приемате

• Пийте чаша запарка 30 минути преди всяко хранене.

Харесва ли ви тази статия? Не пропускайте и: Най-добрите храни, които могат да ви помогнат да утолите апетита си

9. Мента, лайка и маточина

Храносмилателните и седативни свойства на растенията, които се комбинират в тази инфузия, са полезни за възбуждане на апетита. Това е особено вярно, когато липсата му е свързана с епизоди на стрес и нервност.

Съставки

• 2 чаши вода (250 милилитра)
• ½ супена лъжица мента (5 грама)
• 1 чаена лъжичка лайка (5 грама)
• 1 чаена лъжичка маточина (5 грама)

Подготовка

• За да започнете, налейте водата в тенджера и я поставете на котлона докато заври.
• Когато достигне точка на кипене, добавете билките, намалете котлона и оставете сместа да ври 3 минути.
• След това изключете котлона, покрийте съда и оставете сместа да се запари още 10 до 15 минути.
• След това време, когато запарката е хладка, прецедете и изпийте.

Как да приемате

• Изпивайте по чаша запарка на гладно и повтаряйте приема й преди обяд.

Кога да се консултирате с лекар при липса на апетит

Ако липсата на апетит продължава само няколко дни, не е необходима медицинска намеса. Въпреки това, ако симптомът продължава, дори и след изпробване на гореспоменатите средства, е необходимо да потърсите професионална помощ за правилно лечение.

Отидете на лекар, ако  имате следните оплаквания:

• Забележима загуба на тегло
• Слабост и умора
• Тревожност и депресия
• Анорексия или булимия
• Прием на лекарства, които могат да потиснат апетита

Приложете на практика тези лекарства за липса на апетит

Планирайте предварително, изберете питателна храна, яжте по-често или опитайте билкови чайове. Всички тези дребни процедури могат да ви помогнат да събудите апетита си.

Ако загубата на апетит е временна, тя може да се подобри след няколко дни, особено ако причината изчезне. В противен случай е за предпочитане да говорите с вашия лекар, за да прецените ситуацията и да намерите правилното лечение.