8 ежедневни съвета за добра орална хигиена

Добрата устна хигиена е от съществено значение за нормалното функциониране на устата. Здравият набор от зъби ще ви позволи да хапете, говорите, ядете и се усмихвате без проблеми.

Не става въпрос само за грижата за външния ви вид и красивата усмивка, за да създадете по-добър имидж. Пренебрегването може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Добрата орална хигиена помага за елиминирането и контролирането на натрупването на бактериална плака. Това предотвратява вредното му въздействие върху зъбите и венците и последващите орални заболявания.

Ето 8 съвета, които трябва да имате предвид всеки ден за добра устна хигиена. Знаейки какво да правите, как, кога и с кои продукти ще ви позволи да се насладите на усмивката си без проблеми.

8 ежедневни съвета за добра устна хигиена

1. Мийте зъбите си правилно

Начинът, по който миете зъбите си, има много общо със здравето на вашите зъби. Може да мислите, че движението на четката в устата ви за известно време е достатъчно. Но ако не отделите необходимото време, правите го нередовно и не достигате до всички области на устната кухина, може да ви създаде проблеми.

Ето защо, когато става въпрос за добра устна хигиена, е важно да отделите достатъчно време, за да изпълните тази задача правилно. Трябва да поставите четката за зъби под ъгъл от 45° спрямо венците, като косъмчетата лежат върху границата на зъбите и гингивалната тъкан.

Движенията трябва да са нежни, но достатъчно силни и да се стремят да почистят всички зъбни повърхности от всички елементи, които се намират в устата. Затова изчеткайте вътрешната, външната и дъвкателната повърхност на горните и долните зъби.

За да почистите вътрешните повърхности на предните зъби, поставете четката вертикално и я движете нагоре и надолу. Целият процес трябва да отнеме поне 2 минути.

С тези движения се стремим да премахнем бактериалната плака. Ако не почистите този филм от бактерии и остатъци, той се натрупва и втвърдява, образувайки зъбен камък, причинявайки кариес, гингивит и лош дъх.

2. Почиствайте често устата си за добра устна хигиена

В идеалния случай трябва да почистваме устата си два пъти на ден, както е предложено от Американската дентална асоциация (ADA). При някои пациенти с повишен риск от орални патологии или носещи ортодонтски апарати е за предпочитане зъбите да се почистват след всяко хранене.

Четкането сутрин, в началото на деня, помага за премахване на плаката, която се натрупва през нощта, когато производството на слюнка е по-малко и бактериите се размножават повече. С това първо миене на зъбите ще започнете деня си с чиста уста и свеж дъх.

Устната хигиена вечер, преди сън, също е много важна. Миенето на зъбите преди лягане премахва бактериалната плака, натрупана през деня.

3. Не прекалявайте

Прекомерното, твърде често, твърде дълго или твърде интензивно почистване може да бъде контрапродуктивно. Миенето на зъбите твърде много или с твърде много сила и натиск може да износи емайла, който предпазва зъбите.

Емайлът е много здрава зъбна тъкан, способна да предпазва зъбите от всичко, което се случва в устата. Яденето и пиенето на храна с различна температура и с различна текстура, дъвченето и стартирането на храносмилателния процес без неудобства в зъбите е възможно благодарение на този минерален слой.

Но ако зъбите загубят най-повърхностния си слой, подлежащият дентин се оголва. Тази тъкан не е подготвена за контакт с външната страна, което може да доведе до проблеми с чувствителността или болка.

Твърде силното четкане също може да увреди венците. Когато се приложи прекомерна сила, гингивалната тъкан се прибира, оставяйки част от зъбния корен открит. Това предразполага към болка, чувствителност и гниене на врата.

Прочетете и: 7 най-често срещани орални заболявания и тяхното лечение

4. Изберете правилната четка за зъби за добра устна хигиена

За извършване на добра устна хигиена е необходимо да разполагате с правилните елементи. Изборът на най-подходящата четка за зъби за вашата уста ще ви позволи да достигнете с лекота до всички области на устата си и да я почистите правилно.

Има четки за зъби с различни видове косми, форми и размери. Идеалното е да използвате меки влакна, за да не повредите емайла и венците.

Размерът на главата на четката не трябва да е твърде голям, за да почиства всяка област на устата на части. По отношение на дизайна, формата и материала, това зависи от вкусовете и нуждите на всеки човек.

Четките за зъби също могат да бъдат разделени на ръчни и електрически. И двата вида са в състояние да осигурят адекватна орална хигиена, ако се използват правилно. Въпреки че електрическите четки за зъби могат да улеснят процеса за някои хора.

Важно е да запомните, че четката за зъби трябва да е в добро състояние, за да изпълнява предназначението си. Независимо дали са електрически или ръчни, препоръчва се да ги подновявате на всеки 3 месеца или по-рано, ако косъмчетата са отворени или показват признаци на износване.

Не пропускайте и: 14 приложения на пастата за зъби

5. Не пренебрегвайте езика си

Почистването на езика е друг основен аспект, който трябва да имате предвид, когато става въпрос за добра орална хигиена. В неравностите по повърхността на този орган се натрупва и бактериална плака.

Устойчивостта на бактериите и хранителните остатъци върху гърба на езика може да причини лош дъх и безвкусен език. Ето защо е важно да го почиствате всеки ден.

В идеалния случай трябва да имате уред за почистване на езика. Това е инструмент, специално проектиран да изстъргва повърхността на езика и да премахва всички остатъци, които се натрупват там.

Липсата на този аксесоар не е причина да пренебрегвате езика. Ако не разполагате с такава, можете да използвате четка за зъби, специално предназначена за почистване на органа.

За да почистите езика, трябва да правите плъзгащи движения отзад напред, докато стигнете до върха. Това трябва да се повтаря отново и отново, изплаквайки почистващия препарат при всяко преминаване, докато целият орган бъде дезинфекциран.

6. Избирайте пасти за зъби с флуорид за добра устна хигиена

Пастите за зъби са добро допълнение към почистването на зъбите и предотвратяването на много заболявания на устата. Те се предлагат в различни вкусове и с различни съединения, които осигуряват специфични ползи.

Когато избирате най-добрия продукт за вашата уста, най-добре е да се консултирате с вашия зъболекар. Професионалистът ще може да посочи най-подходящата паста за зъби за вашите нужди.

Във всеки случай, добре е да изберете паста за зъби, която съдържа флуорид. Този естествен елемент е в състояние да предотврати кариес, да намали бактериалната пролиферация и да укрепи зъбната структура.

7. Използвайте конец за зъби всеки ден

Използването на конец за зъби е от съществено значение за добрата орална хигиена. Този елемент ни позволява да почистим зоната между зъбите, където косъмчетата на четката за зъби не могат да достигнат.

Методът, използван най-често от възрастните, се състои в отрязване на дълго 50 см парче конец за зъби и увиването му около всеки среден пръст на двете ръце. След това, чрез натиск с показалеца и палеца, конецът се прокарва между зъбите.

Трябва да се правят движения нагоре и надолу за горните зъби и отдолу нагоре за долните елементи, достигайки до линията на венците. Притиснете към стената на един от зъбите, образувайки С форма. След това почистването се повтаря, като се почиства страната на другия зъб в същото пространство.

Това се повтаря за всяко от пространствата между зъбите в цялата уста. Докато почистваме, развиваме неизползван конец от единия среден пръст и навиваме използвания конец върху другия среден пръст.

За някои хора използването на конец може да бъде трудно, особено за деца. Но не се отказвайте. Практиката помага за придобиване на необходимата сръчност.

Освен това има приставки, които улесняват почистването с конец, като държачи за конец. Това са пластмасови инструменти, които могат да държат конеца и също така имат зона за удобно захващане и достъп до всяко междузъбно пространство.

Някои са с вече прикрепен конец и са за еднократна употреба. Други изискват поставяне на нов конец всеки път, когато се използват.

8. Обмислете използването на вода за уста за добра орална хигиена

Водите за уста са чудесно допълнение към добрата орална хигиена. Тези течности помагат за почистване на зони от устата, които са трудни за достъп с други методи.

Изплакването се използва в края на рутинната хигиена на устната кухина, след четкане, почистване с конец и изстъргване на езика. Вземете мярката от продукта в устата и се изжабурете, без да преглъщате.

Течността се движи около устата според инструкциите на зъболекаря или производителя на продукта. Като цяло обикновено е около 1 минута. След това целият продукт се изплюва.

Има води за уста с различни компоненти, които им осигуряват специални характеристики за различни орални нужди. Винаги зъболекарят ще препоръча най-добрия продукт за употреба във всяка уста.

Има води с антисептици, които помагат за намаляване на бактериите, много полезни при пациенти с пародонтит. Други съдържат флуорид за реминерализиране на зъбите и намаляване на риска от кариес или намаляване на чувствителността.

Има и такива с избелващ ефект. Те помагат за запазване на резултатите от процедурите за избелване на зъбите.

Други съвети за грижа за здравето на устната кухина

Съветите, които споделяме тук, ще ви помогнат да практикувате добра орална хигиена всеки ден. Но има и други проблеми, на които трябва да обърнете внимание, за да поддържате устата си здрава:

• Пийте много вода: пиенето на вода по време на хранене също помага за премахване на остатъците от храна и поддържа устната кухина по-чиста. В допълнение, хидратираната и влажна уста може по-добре да противодейства на бактериите.
• Хранете се балансирано: питателна и здравословна диета с адекватен прием на витамини и минерали като калций, флуорид и фосфор спомага за здрави зъби и венци.
• Ограничете сладките и кисели храни: намаляването на приема на сладки, ултрапреработени или кисели храни също е от полза за зъбите. Ако искате да се погрижите за устата си, трябва да помислите и за намаляване на консумацията на безалкохолни напитки, сладкиши и готови храни.
• Избягвайте пушенето: Пушенето има вредно въздействие върху цялото тяло и устата не е изключение. Отказът от цигарите винаги е решение, което е добро за вашето здраве.
• Посещавайте зъболекар поне два пъти годишно: редовните прегледи и почиствания на всеки 6 месеца ви позволяват да поддържате устата си здрава. В случай, че се появи заболяване, откриването и лечението му навреме подобрява прогнозата и избягва по-инвазивни и неудобни лечения.

Ползите от добрата орална хигиена

Добрата устна хигиена ще ви позволи да се усмихвате с увереност и да използвате устата си нормално. Хапването, яденето и говоренето няма да са проблем за вас.

Практикуването на добра орална хигиена не само ще ви накара да се чувствате по-комфортно и уверено, но и ще ви помогне да избегнете заболявания, които могат да причинят дискомфорт, болка и усложнения. Ако се грижите правилно за оралното си здраве, няма да се налага да мислите за черни или счупени зъби, болка при дъвкане или лош дъх при говорене.

С тези съвети за добра устна хигиена ще можете да се грижите за устата си според нуждите и да се възползвате от здрава и красива усмивка.