Отслабването не означава, че трябва да умирате от глад. За да възстановите отново формата си трябва да се погрижите за здравето и доброто си физическо състояние. Опитайте тези пет невероятни смутита.
Смутитата са неустоимо вкусни и осигуряват на тялото хранителни вещества. Освен това лесно можете да си ги приготвите навсякъде, а и ви помагат да отслабнете.
Тези напитки крият една много важна тайна, която трябва да знаете, ако искате да отслабнете: те трябва да съдържат свежи плодове, богати на витамин С и зеленолистни зеленчуци, богати на растителни протеини.
Тази лесна комбинация ще ви помогне по четири начина: да пречистите организма си, да имате повече енергия, да се чувствате сити и да намалите глада си за сладки храни.
Предлагаме ви да опитате тези пет смутита, за които ще ви разкажем в следващите редове. Те са здравословни, вкусни и ще ви помогнат да отслабнете, без да усещате глад.
Смутита за отслабване и засищане:
1.Сутрешно смути: прилив на енергия
Най-важно е сутрешното ви смути да съдържа антиоксиданти, растителни протеини и голямо количество фибри, за да не огладнявате до обяд.
Нека да разгледаме част от съставките му:
Първата съставка са ягодите. Те притежават изброените три групи вещества и освен това имат противовъзпалително и пречистващо действие.
Семената от чиа също са част от рецептата, тъй като съдържат голямо количество растителни протеини, магнезий и омега-3 мастни киселини.
Мангото от друга страна е един от плодовете с най-голямо количество антикосиданти, минерали, фибри и витамин C. Тези съставки спомагат отслабването по невероятен начин.
А сега, внимавайте как трябва да си приготвите това смути.
Това лечебно и успокояващо смути ще ви помогне да спите спокойно, без усещане за глад през нощта.
Освен, че ще ви успокои, това смути ще се погрижи за по-доброто функциониране на храносмилателната система, червата и нервната ви система, благодарение на магнезия, който съдържа.
Ето какво трябва да направите:
Измийте крушата добре, обелете я и я нарежете на четири парчета.
Поставете я в блендера, заедно с банана и чашата с вода.
След като получите смес с хомогенна текстура, подсладете напитката с чаена лъжичка мед.
Можете да изберете едно от тези смутита като допълнение към диетата ви за отслабване през деня.
Те ще се погрижат за здравето ви, ще ви спасят от чувството на глад и винаги ще осигурят на организма ви това, от което се нуждае в определения момент от деня.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
Galarza, V., & Cabrera, G. (2008). Hábitos alimentarios saludables. Nutrición, Salud y Alimentos ….
Suhail Velazquez Cortes. (2009). Hábitos y estilos de vida saludable. PROGRAMA INSTITUCIONAL ACTIVIDADES DE EDUCACION PARA UNA VIDA SALUDABLES.
Melo, E. de A., Maciel, M. I. S., Lima, V. L. A. G. de, & Nascimento, R. J. do. (2008). Capacidade antioxidante de frutas. Revista Brasileira de Ciências Farmacêuticas. https://doi.org/10.1590/S1516-93322008000200005.
Този текст се предоставя само с информационна цел и не замества консултация с професионалист. При съмнения, консултирайте се със своя специалист.
