Недостиг на магнезий: как да го преодолеем?

06.12.2018
Правете си бани с английска сол

Недостигът на магнезий засяга много хора по света, а най-притеснително е, че те обикновено не са наясно с този факт. Липсата му причинява различни симптоми и здравни неразположения, които се подценяват или се бъркат с други широко разпространени заболявания. 

Всъщност дори професионалистите в тази област могат да пропуснат факта, че определени болести и здравни проблеми на техните пациенти могат да се дължат на недостатъчните нива на магнезий в организма.

Какво представлява магнезият?

магнезий

Магнезият е един от основните минерали, на четвърто място в човешкия организъм след калия. Освен минерал, магнезият е и електролит, който помага и се бори с определени здравни неразположения, като например мускулните спазми. 

Електролитите спомагат за добрата функция на мускулите,благодарение на която сърцето ви бие, а мозъкът ви получава различни сигнали и стимули от външната среда. Затова може да се каже, че магнезият е изключително важен минерал, който ви поддържа жив и в добро здраве.

Ето защо когато нивата на магнезий в организма ви спаднат, се появяват множество симптоми, които понижават съществено качеството ви на живот и предизвикват различни заболявания.

Магнезият участва в повече от триста вида функции на тялото. Също и в трансформацията на нервни импулси, регулирането на телесната температура, детоксикацията на черния дроб, както и при формирането на костите и зъбите.

Също така, той играе важна роля във функционирането на сърдечно-съдовата система, тъй като предпазва от образуване на съсиреци, отпуска кръвоносните съдове, разрежда кръвта и цялостно намалява риска от проблеми със сърцето.

В момента са актуални така наречените „спортни напитки“, за които се твърди, че съдържат голямо количество електролити като магнезий, калий и натрий. Нивата и на трите намаляват при физическа активност и отделянето на пот.

Липсата им впоследствие може да доведе до мускулни спазми и други проблеми. Трябва да имате предвид, че в тези напитки има и високо съдържание на захар и не винаги дават нужните за организма елементи, описани на опаковката.

Вижте и: Тялото и енергийните напитки

Признаци за дефицит на магнезий

3-zapek

Много хора имат признаци за недостиг на магнезий, като по един или друг начин техният организъм действително страда от липсата на този минерал. Знаците са следните:

  • Запек
  • Високо кръвно налягане (хипертония)
  • Безспокойство
  • Депресия
  • Поведенчески разстройства
  • Увреждане на паметта
  • Нарушения в съня
  • Мускулни крампи
  • Хронична болка в гърба
  • Главоболие
  • Мигрена
  • Мускулни болки
  • Агресивно поведение
  • Загуба на съзнание
  • Напрежение
  • Тревожни състояния, като обсесивни-компулсивни разстройства
  • Синдром на хроничната умора
  • Фибромиалгия
  • Сърдечни заболявания
  • Предсърдно мъждене
  • Сърцебиене
  • Диабет
  • Внезапна смърт, при пациенти със сърдечна недостатъчност
  • Камъни в бъбреците

Защо получаваме недостиг на магнезий?

4-zahar

Има множество причини тялото ви да не се снабдява с нужните му количества магнезий. Най-главната от тях, разбира се, е свързана с неправилното хранене. Много от хората имат този проблем поради ниското качество на продуктите, налични в търговската мрежа. Други причини са стресът в ежедневието, замърсяването в околната среда, излагането на силни шумове и заобикалящите ни технологии.

Хормоните, образувани в следствие на стреса, изискват големи количества магнезий, а това стопява запасите на този минерал в организма ви. Магнезият може да намалее и при консумация на повече захар, тъй като тялото има нужда от 54 молекули магнезий, за да обработи само 1 молекула захар.

Съвременните технологии за производство на хранителните агрикултури и приемът на медикаменти като антибиотици, орални контрацептиви, кортизон и преднизон, също спомагат за спада в нивата на магнезия.

Препоръчваме и: 2 страхотни чая, богати на магнезий

Как да си набавим магнезий?

Има няколко начина, чрез които да възстановите магнезия в своя организъм. Обърнете внимание на следните съвети:

  • Опитвайте се да приемате повече храни, богати на магнезий
  • Приемайте магнезиеви йони на капки
  • Прилагайте магнезиево олио външно върху кожата (това е един от най-добрите методи)
  • Правете си бани с английска сол. Тези успокояващи и здравословни процедури ще увеличат нивата на магнезий и сяра в организма, което е чудесно за черния ви дроб.