8 признака, че не пиете достатъчно вода

Телата ни съдържат шокиращите 75 - 80% вода. Така че не е изненадващо, че водата е основен фактор за функционирането на повечето системи в организма ни. Научете се как да разберете дали пиете достатъчно вода базирайки се на 8те най-често срещани симптома на дехидратация.

Знаете ли , че може да не пиете достатъчно вода?

Пиенето на достатъчно вода е един от най-важните навици, който трябва да имате. Както вероятно знаете, това е ключово за нормалния ритъм на живота ви.

Когато не пиете достатъчно вода, функционирането на основните системи в организма ви се нарушава. А това от своя страна води до поредица от негативни реакции.

Макар да звучи невероятно, между 75 – 80% от тялото ви съдържа тази жизненонеобходима течност. Водата е основен фактор за функционирането на мозъка и здравето на кръвоносната система, както и много други.

За щастие тя е натурален ресурс, който лесно можем да си набавим дори чрез консумацията на разнообразни плодове и зеленчуци.

Но въпреки това много хора не обръщат внимание на ежедневния прием на вода и не осъзнават колко е важен за физическото и умственото им здраве.

Рано или късно симптомите на дехидратация се появяват с вредното си въздействие.

1.Сухота в устата

Неприятното усещане за лепкавост в устата е резултат от намаленото отделяне на слюнка в следствие на дехидратацията.

Пиенето на вода омекотява лигавицата на устата и гърлото , важен фактор за запазването им здрави и за избягване на инфекциите.

2.Жажда, ако не пиете достатъчно вода

Това със сигурност е очевиден признак. Жаждата е най-ясният знак, че не приемате достатъчно течности.

Често е симптом на махмурлук, тъй като алкохолните напитки дехидратират тялото и понижават нивото на енергия.

Мозъкът изпраща тези сигнали, за да си набавите течностите, от които се нуждае организма ви, за да функционира нормално.

3.Сухота в очите

Ежедневната консумация на вода не само омекотява устата и гърлото, но и очите и други важни части от тялото.

Липсата на течности може да намали снабдяването с кислород и да дехидратира слъзните канали.

4.Болка в ставите

Хрущялите и междупрешленните дискове, чиято роля е да предпазват ставите, са изградени от около 80% вода.

Ето защо ежедневният прием на вода е изключително важен за предотвратяване счупването на костите и травмите на ставите.

Когато организмът ви е хидратиран, ставите ви не са подложени на триене и са готови за ежедневното си натоварване.

Недостигът на вода повишава риска от травми, преждевременно влошаване и хронични болести като артрит.

5.Намаляване на мускулната маса, ако не пиете достатъчно вода

Мускулите също са съставени основно от тази жизненоважна течност. Това означава, че колкото по-малко вода има в тялото, толкова повече мускулна маса губим.

Пиенето на вода преди, по време и след спортуване е важно за предпазване от дехидратация и намаляване на мускулната маса.

По този начин поддържаме кръвообращението и предотвратяваме уврежданията причинени от възпалителните процеси при претоварване.

6.Повишен риск от заболявания

Пиенето на вода е важен навик за поддържане на пречистващите процеси в тялото, отстраняващи токсините.

Без тази течност органите не функционират правилно. Имунната система значително отслабва.

В резултат на това тялото е по-податливо към атаките на бактериите и другите микроорганизми, причинители на сериозни болести.

7.Умора

Водата е жизненоважна за нормалното кръвообращение и оптималното клетъчно окисление на организма.

Дехидратацията не просто засяга преноса на кръв по артериите. Тя се отразява на снабдяването с кислород на мозъка.

Това води до постоянна умора, умствена слабост и други свързани симптоми, които ви пречат да свършите задачите си.

8.Храносмилателни проблеми

Храносмилателната система страда от смущения, когато не получава достатъчно количество течности през деня.

Водата поддържа движението на червата и е необходима за редовното изхождане.

Тя действа като овлажнител на приетата храна и така спомага изхвърлянето на отпадните продукти, от които не се нуждае тялото.

Ако страдате от дехидратация лигавицата на стомаха ви също е засегната. Това увеличава риска от киселини в стомаха, рефлукс и гастрит.

Както виждате водата играе изключително важна роля за организма. Пиенето на достатъчно вода е здравословен начин да се защитите от редица проблеми.

Опитвайте се да пиете от 6 до 8 чаши дневно или си я набавяйте като консумирате смутита, чайове и органични храни.