13 причини да консумирате овесени ядки всяка сутрин
Вкусни, здравословни, хранителни и с разнообразно действие. Добавете овесени ядки към закуската ви, заедно с прясно изцедения сок, кисело или прясно мляко.
Искате ли да разберете защо? Продължавайте да четете.
Ползите от консумирането на овесени ядки за закуска
Овесените ядки осигуряват на организма ви много витамини, дават ви енергията, необходима ви, за да се справите със задачите си през деня и засищат глада ви.
Ако всичко това все още не ви е убедило, че овесените ядки са страхотни, то тогава прочетете какви ползи осигуряват на организма ви, ако ги похапвате за закуска:
1.Овесените ядки намаляват холестерола
Не е трудно да разберем защо толкова много хора имат проблеми с холестерола. Този проблем няма явни симптоми и често се дължи на количеството мазнини, които приемаме ежедневно.
Овесените ядки помагат за намаляване нивото на холестерола ви, тъй като съдържат ценни фибри наречени бета глюкани.
2.Подобряват здравето на сърцето
Разтворимите фибри в овесените ядки намаляват риска от сърдечни проблеми. Дневният прием от това хранително вещество трябва да е от 6 до 8 грама
Половин чаша овесени ядки ви дава 2 грама разтворими фибри. Така че ще получите една трета или една четвърт от ежедневната си доза само чрез закуската с овесени ядки.
3.Овесените ядки ни засищат по-добре
Типичният глад между закуската и обяда се появява, защото закуската ни не е засищаща и подходяща.
Добрата новина е, че не е необходимо да погълнете огромни количества храна рано сутринта, а просто да хапнете няколко супени лъжици овесени ядки.
Тази богата на хранителни вещества зърнена култура засища глада ви и предотвратява повторното огладняване в резултат на тревожност или скука.
4.Те са източник на антиоксиданти
Свободните радикали, натрупани в организма, стават причина за редица болести като рака.
Благодарение на качествата на няколко съставки в овесените ядки, можете да неутрализирате свободните радикали и да възстановите здравето си.
Така ще намалите възпаленията, а ще увеличите образуването на азотен оксид и ще контролирате деленето на клетките (особено в дебелото черво).
5.Овесените ядки са невероятен източник на енергия
Ако ви е трудно да започвате работа и да се справяте със задачите си сутрин, хапнете малко овесени ядки.
Овесените ядки съдържат прости въглехидрати превръщащи глюкозата в енергия. Ето защо са основен елемент от закуската.
След като ги изядете, ще се почувствате по-концентрирани и пълни с енергия – готови да посрещнете деня.
6.Смъкват кръвното налягане
Освен ползите, които осигуряват на сърцето и кръвта, овесените ядки са изключително полезни за здравето на артериите.
Невероятните видове фибри в тази зърнена култура са перфектни за хората страдащи от високо кръвно налягане, особено ако се консумират сутрин.
7.Консумирането на овесени ядки контролира диабета
Вижте още: Чай с овесени ядки против подуване на стомаха
Овесените ядки регулират нивото на кръвната захар и същевременно позволяват на другите храни да се усвоят по-бавно от организма.
Препоръчват се при болни от диабет, защото намаляват инсулиновата резистентност.
8.Подобряват дихателната система
Това е добро оправдание да се насладите на овесените ядки през зимата:
- Тази култура облекчава и подобрява случаи на фарингит, бронхит, хрема и ларингит.
- Пушачите (или бившите пушачи) е добре да консумират овесени ядки, защото пречистват дробовете.
9.Овесените ядки укрепват имунната система
Ако защитата на организма ви е слаба, всеки микроорганизъм, бактерия или вирус ще го атакува и ще се разболеете.
Овесените ядки притежават способността да укрепват имунитета ви и ви помагат да се борите срещу инфекциите.
Така че, ако усетите, че се разболявате, не се колебайте, а изяжте една купичка от тези страхотни ядки. Ще се излекувате по-бързо и лесно.
10.Предпазват от поява на запек
Видно е, че тази храна богата на фибри оказва благоприятно влияние върху здравето на червата.
Ако страдате от запек, ви препоръчваме да хапвате по 3 супени лъжици овесени ядки всяка сутрин в комбинация с прясно изцеден портокалов сок.
Така ще улесните движението на червата и ще се чувствате по-леки, по-малко подути и раздразнени.
Овесените ядки са перфектната храна за пречистване на червата и премахване на натрупаната шлака от тях.
11.Овесените ядки предпазват от развитие на рак на гърдата
Когато жените достигнат менопаузата, здравето им може да бъде сериозно засегнато. Пълнозърнестите култури като овесените ядки са много полезни в този етап от живота, тъй като предпазват от появата на рак на гърдата.
Спомагат и поддържането на теглото и предотвратяват появата на хронична умора по време на климактериума.
12.Те са диуретик
Прочетете и това: Опитайте този хляб с овесени ядки, орехи и банани – без лактоза и глутен
Редовната консумация на овесени ядки спомага изхвърлянето на излишното количество пикочна киселина от организма с течение на времето.
Причината е съдържанието на силиций в овесените ядки – един наистина много полезен минерал.
Тази зърнена култура е страхотна за хора предразположени към задържане на течности и към ревматични заболявания.
13.Подходящи са за хора с непоносимост към глутена
Едно от най-страхотните предимства на овесените ядки е факта, че почти не съдържат глутен. Това означава, че са подходящи за консумация от хората с непоносимост към глутена.
За разлика от пшеницата, ечемика и ръжта, тази култура се понася много добре от хората страдащи от тази непоносимост и не променя лигавицата на тънките черва.
Какво чакате тогава? Яжте по малко овесени ядки за закуска всеки ден!