7 природни средства за по-плосък корем

В допълнение към включването на тези лекарства във вашата диета, трябва и да я промените, ако е необходимо, както и да извършвате редовна физическа активност за по-плосък корем.

Прегледано и одобрено от педагог по физическо възпитание и диетолог Elisa Morales Lupayante.

Написано от Carolina Betancourth

Последна актуализация: 16 септември, 2022

Мечтата за по-плосък корем не е лесно постижима. Това е така, защото това е една от частите на тялото, които за съжаление са склонни да съхраняват много мазнини.

Здравословното хранене и упражненията са чудесни начини за загуба на мазнини в тази област. Въпреки това, те не са достатъчни, за да се борим с мазнините по корема във всички случаи или да ни помогнат да постигнем идеалните си мерки. Поради това усилията ни да отслабнем в областта на корема трябва да бъдат непрекъснати и допълнени с някои домашни средства. Тези домашни средства ще ускорят метаболизма ни и ще намалят подуването.

Въпреки че някои компании продават продукти за “изгаряне на мазнини”, науката е доказала, че най-добрият начин за изгаряне на мазнини е използването на естествени методи. За щастие, има голямо разнообразие от съставки, които можете да смесвате и комбинирате, за да ги добавите към нашата диета с цел отслабване.

Затова бихме искали да споделим с вас 7 ефективни природни средства. Изпробвайте ги, за да видите дали ще ви помогнат да се радвате на по-плосък корем!

1. Чесново-лимонов лек за по-плосък корем

Следователно, тъй като тези продукти са противовъзпалителни и антимикробни (както уверява това проучване от Вашингтонския държавен университет ), не е изненадващо, че инфузия, направена с тях, намалява възпалението и подобрява вашето здраве.

Съставки

• 2 скилидки чесън
• 3 лимона
• 2 литра вода

Инструкции

• Оставете водата да заври. Като заври водата нарежете скилидките чесън на тънки филийки.
• След това нарежете лимоните на резени и ги добавете в тенджерата с вода заедно с чесъна.
• Оставете да къкри за 15 минути, след което изключете котлона.
• След като оставите запарката да престои, я изпийте на празен стомах.

2. Ананас и ленено семе за по-плосък корем

Ананасите съдържат много малко калории и са пълни с хранителни вещества, които ви помагат да се радвате на по-плосък корем и да отслабнете.

Бромелаинът в ананаса, вид храносмилателен ензим, контролира запека, стимулира храносмилането на протеини и също така намалява възпалението, според това проучване от университета Шри Рамачандра в Индия.

Ананасът, съчетан с храносмилателните и отслабващите свойства на лененото семе, е добро средство срещу коремните мазнини.

Съставки

• 3 филийки ананас
• 1 с.л. ленено семе (10 г)
• 2 с.л. мед (50 г)
• ½ чаша вода (100 мл)

Инструкции

• Добавете всички съставки в блендер и ги пасирайте, докато получите гладка смес.
• Пийте този сок на празен стомах или когато усетите глад.

3. Зелен чай

Смятан за едно от най-ефективните средства за изгаряне на мазнини, зеленият чай е чудесен начин да имате по-плосък корем, без да следвате строги диети.

Неговият значителен принос на катехини, витамини и минерали понижава холестерола, както е посочено в това проучване, проведено от Китайската академия на медицинските науки.

Въпреки това, това проучване, проведено от университета Dalhousie в Канада, заявява, че неговият капацитет за премахване на мазнини е по-нисък от това, което се смята. Затова ви препоръчваме да продължите да четете статията, за да откриете други алтернативи.

Съставки

• Торбичка зелен чай
• 1 чаша вода (250 мл)

Инструкции

• Оставете чаша вода да заври в тенджера. След като заври, дръпнете съда от котлона и изсипете водата върху пакетчето зелен чай.
• Оставете да престои 10 минути и след това изпийте.
• Избягвайте да пиете повече от 3 чаши зелен чай на ден, защото има лек слабителен ефект.

4. Ябълков оцет за по-плосък корем

Алкалните и противовъзпалителните свойства на ябълковия оцет са полезни за постигането на по-плосък корем в дългосрочен план, както се съобщава в това проучване, проведено от Mizkan Group Corporation.

Освен това неговите естествени киселини регулират pH на кръвта и подпомагат храносмилателните процеси, което позволява правилното усвояване на хранителните вещества.

Съставки

• 1 с.л. органичен ябълков оцет (10 мл)
• 1 чаша топла вода (200 мл)

Инструкции

• Разредете ябълковия оцет в чаша топла вода и разбъркайте добре.
• Пийте тази смес поне на всеки два дни.

5. Канела и мед

Тази инфузия с мед и канела помага за засилване на вашия метаболизъм (според това проучване, проведено от Universiti Kebangsaan Malaysia ). Освен това може да подобри способността ви да изгаряте мазнини. Освен това  храносмилателните й свойства предотвратяват неприятните газове и натрупването на маса в дебелото черво.

Съставки

• 1 с.л. мед (25 г)
• Една ч.л. смляна канела (5 г)
• 1 c. от вряща вода

Инструкции

• Добавете супена лъжица мед и малко канела към чаша вряща вода.
• Разбъркайте, докато всичко се разтвори, и оставете сместа да престои 5 минути.
• Пийте тази инфузия два пъти дневно в продължение на две последователни седмици.

6. Джинджифил за по-плосък корем

Джинджифилът е корен, присъстващ в много традиционни ястия от различни страни. Има редица полезни свойства за тялото, включително загуба на мазнини.

Скорошно проучване, публикувано в списание Food Science and Biotechnology, показа, че етаноловият екстракт от джинджифил има ефект върху телесното тегло. Въпросното растение е в състояние да помогне за намаляване на телесното тегло, индекса на телесна маса и нивото на мазнините при хората, така че може да ви помогне да се радвате на плосък корем.

Съставки

• 20 г пресен джинджифил
• 1 чаша вода
• По желание: лимон и мед

Подготовка

• Нарежете джинджифила на малки парченца.
• Оставете водата да заври.
• Добавете джинджифила и дръпнете съда от огъня.
• Оставете да изстине преди да пиете.
• Можете да добавите мед и лимон, за да подобрите вкуса на чая.
• Консумирайте тази смес 2 или 3 пъти на ден.

7. Ленено семе за отслабване

Лененото семе е идеален вариант за отслабване и подобряване на телесната ви структура. Тези семена са богати на фибри, витамин Е, витамин В и омега-3, което помага за подобряване на качеството на здравето. Освен това имат засищащ ефект, контролират апетита за сладко и позволяват пречистване на токсините от тялото.

Проучванията потвърждават, че лененото семе е добър вариант за контрол на теглото, особено за намаляване на теглото при участници със затлъстяване и наднормено тегло. Поради тази причина можете да добавите ленено семе към ежедневната си диета или да си приготвите полезни природни лекове.

Съставки

• Вода (100 мл)
• 1 с.л. смляно ленено семе

Подготовка

• Поставете подходящ съд на огъня и добавете чаша вода.
• Когато заври, добавете супена лъжица ленено семе и оставете за 10 минути.
• Накрая отстранете  съда от огъня и оставете да сместа престои покрита за 10 до 15 минути или докато изстине.
• Консумирайте сместа 2 до 3 пъти на ден.

И накрая, не забравяйте, че нито едно от тези лекарства не е чудотворно, нито може да доведе до изключителни резултати. Добре е да комбинирате тези лекарства със здравословни навици за по-плосък корем.