Три начина за приготвяне на зелен чай с цел отслабване

Благодарение на свойството си да стимулира обмяната на веществата и да се бори с възпалението, зеленият чай е една от най-добрите добавки за ефективна загуба на коремни мазнини.

Прегледано и одобрено от педагог по физическо възпитание и диетолог Elisa Morales Lupayante.

Написано от Daniela Echeverri Castro

Последна актуализация: 26 август, 2022

Има няколко начина за приготвяне на зелен чай за стимулиране загубата на тегло. Въпреки че не е чудодейно средство за борба със затлъстяването, редовната му консумация в режима ви ще допринесе за ускоряване на метаболизма и за намаляване на талията ви.

Зеленият чай (Camellia sinensis) идва от китайската култура и се откроява с предимството, че не подлежи на окисление при обработка. За подготвянето му се събират пресните листа и след като са били подложени на сушене, те се пресоват, валцуват и раздробяват.

Зеленият чай винаги се е откроявал с високото си съдържание на антиоксиданти и основни минерали.  Освен това той има противовъзпалително и детоксикиращо действие, което спомага за премахване на токсините от организма.

Най-хубавото е, че това е универсален продукт, който може да се комбинира с други съставки за подчертаване на ефектите от него. По-долу искаме да споделим с вас три чудесни рецепти, с които да можете лесно да включите зеления чай в плана си за отслабване.

Вижте кои са те!

Защо консумацията на зелен чай е полезна?

Макар че тази напитка има любопитни ползи за здравето, нейното основно атрактивно качество за много от хората е способността му да подпомага отслабването.

Ефективността на зеления чай се дължи главно на следните причини:

Зеленият чай подпомага изгарянето на калории, което ви помага да свалите килограми.

Той стимулира метаболизма и повишава активността на храносмилателните ензими.

Зеленият чай има диуретични свойства, които се борят със задържането на течности и с възпалението.

Неговите пречистващи съединения допринасят за пречистване на кръвта и стимулират премахването на токсините, засягащи клетките ви.

Зеленият чай редуцира натрупването на коремни мазнини, благодарение на епигалокатехин галат (EGCG) и Л-теанин в съдържанието му.

Най-добрите начини за приготвяне на зелен чай с цел отслабване

Благодарение на въздействието му върху здравето и телесното тегло, може да откриете на пазара зелен чай в чаени торбички, под формата на студен чай или таблетки. Той може да се приема в естествено състояние, съчетан с други здравословни съставки.

Вижте кои са те!

1. Зелен чай с мента за сваляне на килограми

Ментата е една от натуралните съставки, които подобряват ефектите на зеления чай, за да ви помогне да премахнете коремните мазнини. Благодарение на антиоксидантите и противовъзпалителните съединения, които тя съдържа, тази напитка е чудесно допълнение към вашата диета за отслабване.

Съставки

• 1 чаша вода (250 мл)
• 1 чаена лъжица зелен чай (15 г)
• 5 листа от мента
• 1 супена лъжица мед (25 г)

Начин на приготвяне

• Загрейте водата. Когато заври, добавете зеления чай и ментата.
• Намалете котлона на ниска степен и оставете за 5 минути.
• След това махнете от огъня и оставете да се накисне за 15 минути.
• Когато достигне подходяща за консумация температура, прецедете чая и го подсладете с лъжица мед.

Начин на консумация на зелен чай с мента

• Пийте чая на празен стомах в продължение на 2 или 3 последователни седмици.
• Направете една седмица почивка, след което започнете отново да пиете от чая.

2. Смути с авокадо и зелен чай

Диуретичните и детоксикиращите свойства на това смути с авокадо и зелен чай са от огромна полза за намаляване на талията ви. Освен това тази напитка е идеална за подобряване на физическата и менталната ви производителност, благодарение на комбинацията й от подсилващи съставки.

От друга страна, трябва да се отбележи, че това смути съчетава мощни антиоксиданти и мастни киселини, които подобряват функциите на метаболизма ви. Също така стимулират образуването на мускулна маса и допринасят да понижите апетита си.

Съставки

• 1 чаена лъжица зелен чай (15 г)
• ½ чаша вода (125 мл)
• ½ узряло авокадо
• 1 узрял банан
• 3 бадема

Начин на приготвяне

• Първо сложете чаената лъжица зелен чай във водата. Сложете да заври.
• Когато заври, изключете котлона и оставете да се запари за 15 минути.
• След това прецедете напитката и я прехвърлете в блендера.
• После добавете авокадото, нарязания банан и бадемите.
• Пасирайте всичко до получаване на гладка консистенция без бучки.

Начин на консумиране

• Пийте шейка на празен стомах и изчакайте поне 30 минути преди да закусите.
• Ако искате, пийте от него и в следобедните часове вместо междинна закуска.
• Консумирайте поне 3 пъти седмично.

3. Зелен чай с ананас и гуарана

Ананасът и гуараната имат интересно въздействие, тъй като подобряват способността на зеления чай да се бори с коремните мазнини. Тази комбинация от съставки подпомага детоксикацията на кръвта и стимулира елиминирането на течностите, задържани в тъканите.

От друга страна, хранителните вещества в тази напитка подобряват функциите на бъбреците и черния дроб, предотвратявайки тяхното влошаване, дължащо се на излишните токсини. В допълнение към това, тя се бори със запека и намалява възпалението в корема и крайниците.

Съставки

• 2 чаши вода (500 мл)
• 1 чаена лъжица зелен чай (15 г)
• 1 резен ананас, нарязан
• ½ чаена лъжица гуарана на прах (2.5 г)

Начин на приготвяне на зелен чай с ананас и гуарана

• Загрейте водата. Когато заври, добавете зеления чай, нарязания на парчета резен ананас и гуараната на прах.
• Оставете съставките да поврат на слаб огън в продължение на 5 минути, след което изключете котлона.
• Накрая, оставете чая да престои за още 15 минути и прецедете.

Начин на консумация

• Изпийте една чаша от тази напитка на празен стомах, а след това и в следобедните часове.
• Консумирайте поне 3 пъти седмично или през 2 последователни седмици.

Добавяли ли сте зеления чай като част от плана си за отслабване?

Не се колебайте да го включите в диетата си. Както виждате, тези рецепти са лесни за приготвяне и имат интересни ползи за вашето тегло.