Как да си приготвите вода от пъпеш за отслабване и по-добър сън
Пъпешът е освежаващ плод, обичан още от древни времена поради високото си съдържание на витамини, фибри и основни минерали . Пригответе си вода от пъпеш и се насладете на вкуса и ползите й.
Пъпешът има в състава си повече от 90% вода. затова е идеален за хидратиране на организма и отслабване.
Съдържа едва 25 калории, около 6% захар и 13 грама сложни въглехидрати в 100 грама.Богат е на антиоксиданти и не съдържа мазнини и холестерол.
Докато мнозина го считат за летен плод, други го включват в менюто си като добавка за отслабване и подобряване на съня.
Въпреки че е известен с освежаващото си действие, е доказано, че консумацията му спомага отслабването и процесите, водещи до по-добър сън .
Какви са ползите от пъпеша?
Пъпешът е плод принадлежащ към семейството на “гигантите”, към което са динята и тиквичките.
Расте в песъчливи почви и е смятан за един от най-добрите плодове на лятото .
Известните сортове са с европейски и северноамерикански произход, но се вярва, че плодът произлиза от Централна Азия и Африка.
Страхотното действие на пъпеша се дължи на голямото количество витамин А – мощен антиоксидант, полезен за кожата и лигавиците.
Съдържа и флавоноиди, съставки, защитаващи клетките от уврежданията на свободните радикали .
Редовното консумиране на пъпеш е полезно за зрението и намалява риска от дегенерация на ретината и рефракторни нарушения.
Намалява хипертонията и предпазва от различни видове сърдечно-съдови болести, поради високото си съдържание на калий.
Пъпешът е източник на витамин С и магнезий – две основни хранителни съставки, укрепващи имунната система срещу вирусните и бактериалните инфекции.
Не забравяйте да прочетете: Отслабнете със студени супи с пъпеш
Как ни помага водата от пъпеш да отслабнем?
Пъпешът е част от така наречените „изгарящи мазнините” плодове, които помагат да отслабнете по естествен, здравословен начин.
Голямото съдържание на детоксикиращи вещества улеснява премахването на натрупаните токсини от тялото и така засилва метаболизма.
Действа като натурален диуретик, идеален за регулиране на течностите в тъканите на тялото и за намаляване на инфекциите .
Благодарение на високото си съдържание на вода, той е един от най-добрите плодове за хидратиране на тялото и удължаване на усещането за ситост.
Защо консумацията на вода от пъпеш ни помага да спим по-добре?
Водата от пъпеш е напитка, която не съдържа добавки, изкуствени захари и консерванти. Напротив, тя е изключителен източник на основни хранителни вещества, които ви помагат да спите по-добре .
От известно време добива популярност като лекарство против безсъние, тъй като утолява жаждата, хидратира клетките на тялото и запазва усещането за комфорт до следващия ден.
Въпреки че се игнорира от много хора дехидратацията е един от факторите, които могат да нарушат дълбокия и пълноценен сън
Искате ли да знаете повече? Прочетете и: 9 натурални съставки за по-добър сън
Как да приготвите вода от пъпеш
Водата от пъпеш е изключително ефикасен начин да увеличите ежедневния си прием на течности. Вкусът му е приятен и освежаващ и можете да му се насладите по всяко време на деня.
Ако се опитвате да отслабнете, най-добре я приемайте 30 – 40 минути преди закуска.
Съставки
- 2 чаши пъпеш на кубчета (300 гр.)
- 1 чаена лъжичка лимонов сок (10 мл)
- 1/2 чаша вода (125 мл)
- 1 чаша лед
- 1 чаена лъжичка мед (25 гр.)
Указания
- Обелете пъпеша и го нарежете на кубчета, за да го обработите по-лесно.
- Изсипете пъпеша в блендера и добавете лимоновия сок, леда и водата.
- Разбъркайте за няколко секунди до получаването на гладка смес.
Как да приемате напитката
- За отслабване, приемайте вода от пъпеш преди закуска и преди всяко едно основно хранене.
- Ако искате да подобрите съня си, я пийте няколко часа преди лягане.
Тази детоксикираща напитка съдържа по-малко от 150 калории и е източник на хранителни вещества, които са основни за функционирането на организма.
Не се колебайте и си я пригответе у дома, за да откриете ежедневните ползи, които оказва върху организма ви .
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Polcz ME., Barbul A., The role of vitamin A in Wound Healing. Nutr Clin Pract, 2019. 34 (5): 695-700.
- Saari JC., Vitamin A and vision. Subcell Biochem, 2016. 81: 231-259.
- Carr AC., Maggini S., Vitamin C and immune function. Nutrients, 2017.
