7 смутита, които отпушват артерии

· 25.04.2017
Храната е основният ключ към доброто здраве, а тези смутита са колкото лесни за приемане, толкова и вкусни.

Приемът на мазнини и сол е една от основните причини кръвта да не се движи свободно през артериите.

Тези субстанции се натрупват в артериалните стени, което възпрепятства кръвта да се движи нормално. Не трябва да пренебрегваме високите нова на холестерол, защото това може да доведе до удари и сърдечна недостатъчност.

Затова ви препоръчваме да опитате някои от смутитата долу, тъй като те действително могат да отпушват артерии.

Отпушване на артерии по естествен път

Важно е да включим храни в менюто си, които ни помагат да намалим триглицеридите в кръвта. Тези субстанции отпушват артериите и помагат на кръвта да се движи правилно.

Важно е холестеролът ни да се поддържа в нормални нива, за да се избегнат сърдечните проблеми, например.

Обърнете внимание на тези рецепти за смути. Те съдържат фибри, антиоксиданти и омега 3 мастни киселини, които ще ви помогнат да прочистите артериите си и да подобрите начина си на живот.

1. Консумирайте ягоди, боровинки и семена от чиа за отпушване на артерии

Batidos nutritivos

И ягодите, и боровинките имат много свойства и ни осигуряват витамин С и антиоксиданти.

Семената от чиа в тази рецепта осигуряват много ефективни мастни киселини, когато стане въпрос за отпушване на артерии.

Съставки

  • 1 чаша мляко, за предпочитане бадемово или орехово (250 мл)
    1 чаша ягоди (170 гр)
  • ½ чаша боровинки (75 гр)
  • ¼ чаша семена от чиа (60 гр)
  • ¼ чаша ментови листа (25 гр)

Начин на приготвяне

  • Измийте добре ягодите и боровинките. След това ги разрежете наполовина.
  • Сложете плодовете в блендера и добавете млякото.
  • Добавете семената от чиа.
  • Смесете всички съставки за няколко минути, докато не получите гладка смес със кремообразна консистенция.
  • Изпийте го веднага след като го украсите с ментови листа, които ще добавят повече вкус и ще придадат на смутито приятен аромат.

Вижте и: Шейк с чиа и ананас за отслабване

2. Смути от пъпеш и грозде

Както виждате, плодовете в това смути са перфектни за подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Хранителните вещества, осигурени и от пъпеша, както и от гроздето, намаляват холестерола и прочистват артериите от излишните мазнини.

Съставки

  • ½ чаша пъпеш (75 гр)
  • ¼ чаша зелено грозде (40 гр)
  • ½ чаша вода (125 мл)
  • ¼ чаша листа от мента (25 гр)

Начин на приготвяне

  • Обелете пъпеша и го нарежете на кубчета.
  • Измийте добре гроздето и го нарежете наполовина, за да премахнете семките.
  • Сложете и двата плода в блендера.
  • Добавете водата и пуснете блендера, докато съставките се смесят.
  • След това украсете смутито с измити ментови листа.

Препоръчваме: Отслабнете със студени супи с пъпеш

3. Смути от зеле, морков и магданоз

Batido-de-zanahoria-y-col-morada

Ще ви кажем също как да си правите смутита от зеленчуци, за да не си мислите, че само плодовете са полезни за отпушване на артерии.

Следващото смути е богато на калций, който предотвратява атеросклероза и образуването на кръвни съсиреци.

Съставки

  • ½ чаша зеле (33 гр)
  • ¼ чаша накълцан магданоз (25 гр)
  • ½ чаша моркови (70 гр)

Начин на приготвяне

  • Измийте добре зелето и го нарежете на средни ленти.
  • Измийте магданоза. Използвайте само листата, а не стеблата. Накълцайте листата, за да улесните процеса.
  • Обелете картофите и ги нарежете на кубчета.
  • Сложете зелето, морковите и магданоза в блендера. Ако искате, можете да добавите и малко вода.
  • Включете блендера, докато се смесят добре.
  • Преди да сервирате смутито, може да го украсите. Консумирайте всяка сутрин.

4. Смути от броколи, домат и целина

Не, не говорим за салата (макар че съставките перфектно могат да се използват за това). Всъщност говорим за смути, което ефективно отпушва артериите.

Съставки

  • 1 чаша цвят от броколи (150 гр)
  • 2 домата
  • ½ чаша целина (60 гр)

Начин на приготвяне

  • Измийте добре броколито и отделете цветовете от стеблата. Ще използвате само горната част от броколито.
  • Измийте доматите и ги нарежете на кубчета.
  • Измийте стръкове целина и ги накълцайте.
  • Сложете зеленчуците в блендера и го пуснете, за да се смесят за няколко секунди.
  • Ако искате, можете да добавите вода и смляна скилидка чесън.
  • Най-добре е да пиете това смути сутрин, докато е прясно.

5. Смути от морков и репичка

Rábanos

Антиоксидантните свойства на двете съставки са идеални за тези, които искат да отпушат артериите си, за да имат по-добра циркулация на кръвта.

Съставки

  • 1 чаша вода (250 мл)
  • 1 чаша моркови (140 гр)
  • ½ чаша репички (60 гр)

Начин на приготвяне

  • Обелете морковите и ги нарежете.
  • Измийте репичките, премахнете корените и листата и ги нарежете на 4 части (можете и да ги настържете, за да улесните процеса).
  • Сложете морковите и репичките в блендера.
  • Добавете водата и включете блендера, докато не получите хомогенна смес.

6. Смути от круша и спанак

jugo de pera

Това смути е сладко-кисела и много вкусна идея, която ще ви помогне да започнете деня си с енергия, както и да подобрите здравето на артериите си.

Съставки

  • 2 круши (300 гр)
  • 4 чаши спанак (120 гр)

Начин на приготвяне

  • Обелете крушите и ги нарежете на средни кубчета (също така отделете семките).
  • Нарежете спанака и отрежете стеблата: използвайте само листата.
  • Сложете крушите и спанака в блендера.
  • Включете блендера, докато получите плътно смути.
  • Изпийте го веднага.

7. Смути от морков и ябълка за отпушване на артерии

Това е още една опция, която смесва плодове и зеленчуци – ще ви хареса! Антиоксидантните свойства на съставките в тази рецепта отпушват артерии, оставяйки ги здрави и с чисти стени.

Пийте го 3 пъти на седмица, сутрин (за предпочитане на празен стомах).

Съставки

  • 1 чаша моркови (140 гр)
  • ½ чаша ябълка по ваш избор (75 гр)
  • 1 чаша грозде (160 гр)
  • ½ чаша портокал (75 гр)

Начин на приготвяне

  • Обелете ябълката, разрежете я наполовина, премахнете семките и след това я нарежете.
  • Измийте гроздето и махнете семките му (ако има такива).
  • Обелете портокала, нарежете го на резени и махнете семките му.
  • Сложете морковите, ябълката, гроздето и портокала в блендера. Ако искате, можете да добавите и кубчета лед.
  • Включете блендера, докато съставките се смесят добре и след това изпийте смутито.