Изпълваща с енергия закуска без мляко, брашно и захар

· 23.05.2018
Благодарение на качествата на натуралните продукти можете да си приготвите изпълваща с енергия закуска. Тя ще ви даде всичко необходимо, за да посрещнете подобаващо новия ден.

Днешната статия е за тези, които искат да си приготвят изпълваща с енергия закуска, богата на разнообразни хранителни вещества. Тази закуска не съдържа мляко, брашно и захар.

Прочетете следващите редове и си пригответе тази закуска, която ще ви помогне да започнете деня, изпълнени с енергия и добро настроение.

Важността на изпълващата с енергия закуска

Много хора, които искат да започнат деня си изпълнени с енергия посягат към кафето.здравословна и изпълваща с енергия закуска

Въпреки че кафето бързо стимулира метаболизма, ефектът му не е дълготраен. Освен това то не ви осигурява необходимите ви за деня хранителни вещества.

Докато тази изпълваща с енергия закуска има редица предимства и е полезна за здравето:

  • Дълго след като закусите ще се чувствате сити. Няма да е необходимо да хапвате преди да обядвате.
  • Можете да си позволите да похапнете през деня, без да се страхувате, че ще ви липсват хранителни вещества. Тъй като тази закуска е пълноценна.
  • Тя активира метаболизма ви по здравословен начин. Така по-лесно изгаряте калориите.
  • Подобрява и движението и функционирането на червата.

Основните продукти в тази закуска

В следващите редове ще ви разкажем повече за полезните качества на тази пълна с ценни хранителни вещества закуска.

Ядки

Ядките са богати на протеини, фибри, мастни киселини, витамини и минерали. Затова ви осигуряват много енергия. И ви засищат.

Сушени плодове

Сушените плодове са богати на захари и фибри. Сред най-полезните такива плодове са сините сливи, стафидите и фурмите. Освен всичко останало те спомагат движението на червата и утоляват глада ви към сладкото.

Семенаизпълваща с енергия закуска със семена

Семената са изключително полезна храна. Въпреки малкия им размер те съдържат голямо количество хранителни вещества. Затова са страхотен продукт, който можете да добавите към различни рецепти, в това число и тази изпълваща с енергия закуска.

Кокосово масло

Кокосовото масло е често използвана съставка в съвременните здравословни рецепти.

Можете да консумирате умерено тази полезна за здравето мазнина. Въпреки че изглежда невероятно,  то ви помага да изгаряте повече калории и да намалите размера на талията си.

Със сигурност ще се впечатлите от вкуса и кремообразната текстура на това масло. И ще забравите за другите мазнини вредни за здравето ви, които водят до напълняване.

Освен това кокосовото масло ви позволява да втвърдите продуктите с него като ги замразите. А това е изключително полезно при приготвянето на различни сладкиши и торти.

Какаокакао за изпълваща с енергия закуска

Натуралното, горчиво какао притежава лечебни качества. Можете редовно да го консумирате вместо шоколад, който обикновено съдържа много захар.

Какаото ви дава енергия, подобрява състоянието на мускулите ви и ви прави по-щастливи.

Освен това е мощен антиоксидант. Бори се срещу вредите на свободните радикали – външно и вътрешно.

Мед

Медът е натурален подсладител. Освен това ви изпълва с енергия и има антибиотично и реминерализиращо действие. Освен това прави тази закуска по-хомогенна и я втвърдява, което улеснява консумацията й.

Съветваме ви да използвате органичен мед.

Изпълваща с енергия закуска

Съставки

За да си приготвите тази изпълваща се енергия закуска за няколко дена се нуждаете от следните продукти:

  • 3 чаши натрошени ядки (бадеми, лешници, орехи)
  • 1 чаша сушени плодове (стафиди, сини сливи, фурми)
  • 1 чаша семена (слънчогледови семки, тиквени семки, ленено семе, семена от чиа)
  • 1/2 чаша екстра върджин кокосово масло
  • Половин чаша натурално какао на прах
  • 1/2 чаша мед

Начин на приготвяне

  • В купа смесете ядките, (нарязаните) сушени плодове и семената.
  • В друг съд смесете меда и кокосовото масло. Ако са по-твърди ги затоплете на водна баня, докато се втечнят. След това добавете какаото на прах.
  • Смесете съдържанието на двата съда.
  • Когато разбъркате всичко добре, изсипете сместа в подходящ плитък съд и го поставете във фризера.
  • След час нарежете сместа на малки парчета. Така ще получите полезни за здравето блокчета с плодове и ядки.
  • Съхранявайте блокчетата във фризера. Причината за това е, че кокосовото масло се разтопява при температура над 22 градуса.

Първата снимка е предоставена от  © wikiHow.com