
За да поддържате стройни и хубави бедра, и оформено тяло, трябва да се постараете. Поради тази причина, решихме да ви представим най-добрите упражнения за постигането на тази цел. Ако вашите бедра или седалищни мускули и крака не са чак толкова…
Ако сте зависими от сладките храни и искате да се отървете от този навик трябва да обръщате повече внимание на начина си на хранене и физическото си натоварване.
Захарта присъства в почти всички продукти – от млечните до консервираните храни. Ако искате да пречистите тялото си от излишната захар спирането на консумацията на сладкиши не е достатъчно.
Високото съдържание на захар (захароза) в храната, която консумирате може да отслаби имунната ви система и да повиши предразположеността ви към напълняване, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и рак – най-вече рак на гърдата.
Захарта в организма ви предразполага и към депресия, тревожност и някои други когнитивни заболявания. Ако усещате зависимост към сладките храни и искате да се отървете от този навик трябва да пречистите тялото си от излишната захар като я изключите от менюто си за определен период от време.
Освен промяната в начина ви на хранене, ежедневното спортуване също ще ви помогне много. Движението ще ви помогне да изгаряте захарта натрупана в кръвта ви.
Ако в тялото ви има натрупана прекалено много захар ще усещате симптоми като хиперактивност, хронична умора, главоболие, настинки, депресия, синузит, сънливост, дезориентация и др.
Натрупването на мазнини не е единствената причина за напълняване. Въглехидратите също допринасят за това. Захарта се крие в редица масови храни, които консумирате ежедневно, без дори да подозирате това. Ето само част от тези храни: сокове, зърнени закуски, дресинг за салати, кисело мляко, сладкиши и много други.
Тялото използва част от захарта под формата на енергия, а остатъка се натрупва като мазнини. Когато става въпрос за натрупването на захарта трябва да подчертаем, че има огромна разлика между рафинираната и натуралните захари. Рафинираната захар повишава нивото на кръвната захар, което води до натрупването на мазнини в областта на талията, бедрата и горната част на ръцете с течение на времето.
Когато се опитвате да пречистите тялото си от излишната захар най-вероятно ще потърсите като алтернатива изкуствените подсладители, но ефекта може да е обратен.
Въпреки че изкуствените подсладители могат да се окажат решение в краткосрочен план,тъй като няма да консумирате рафинирана захар, в крайна сметка те водят до напълняване и промени в метаболизма, които могат да причинят появата на диабет тип 2.
Прочетете и: 8 вълшебни растения за понижаване на кръвната захар
Един от начините за пречистване на тялото от излишната захар е като започнете да се храните предимно с натурални храни и избягвате всички опаковани, консервирани и бутилирани продукти. Започнете да включвате в менюто си храни като: пресни зеленчуци, плодове, прясно месо, риба, ядки, семена и полезни мазнини като авокадото и зехтина.
Важно е да запазите приема си на протеини, защото те ви засищат за по-дълго.
Не трябва да избягвате напълно приема на въглехидрати, докато се опитвате да пречистите тялото си от излишната захар, просто трябва да избирате полезните.
Избягвайте вредните въглехидрати съдържащи се в храни като: белия хляб, макаронените изделия, газираните напитки и хлебните изделия. Вместо тях заложете на растителни въглехидрати като тези в: броколито, карфиола, брюкселското зеле, зеленолистните зеленчуци, патладжаните, артишока и пиперките.
За още по-добри резултати спрете приема и на зърнени култури, фасул, зеленчуци съдържащи нишесте докато пречиствате тялото си от излишната захар.
Ако решите да намалите приема си на захар трябва да се подготвите за борба срещу следните симптоми: тъга, главоболие, слабост, глад и др.
Запомнете, че трябва постепенно да ограничавате приема си на захар. Или казано с други думи хапвайте си само по един продукт съдържащ захар на едно хранене. Най-вероятно ще изпитвате силен дискомфорт през първите няколко дена, но с течение на времето той ще изчезне.
Ако усещате силна тревожност хапнете парче плод, например ябълка или портокал.
Първи ден
Закуска: 1 купичка овесени ядки с горски плодове и бадеми. З яйца (сварени).
Предиобедна закуска: 1 малка купичка орехи
Обяд: Пилешки гърди на грил с гарнитура от тиква, червено цвекло, моркови, репички, боб и бадеми.
Вечеря: Риба на грил с гарнитура от зелен боб и броколи. И гъби по желание.
Втори ден
Закуска: 1 купичка овесени ядки с горски плодове и семена. 1 чаша сок от спанак и моркови.
Предиобедна закуска: 1 малка купичка с бадеми.
Обяд: Тиквички и червени и жълти пиперки на грил с дресинг от лимон, оцет и мащерка. Пригответе си салата от зеле и настъргани моркови подправена със зехтин, лимон, сол и нарязан на ситно магданоз.
Вечеря: Зеленчуци на пара, печена риба треска с брюкселско зеле и запечени репички.
Трети ден
Закуска: 3 бъркани яйца със салата от скариди, зеле, репички и ядки.
Предиобедна закуска: 1 малка купичка орехи.
Обяд: Печени пилешки бутчета с розмарин, салвия, лимон, лук, мащерка и черни маслини.
Вечеря: Гъбена супа с чесън, целина, мащерка, моркови и дафинов лист.
Препоръчваме ви да прочетете и: 6 зареждащи с енергия храни за закуска
Пригответе си сами детоксикираща вода с един от следните плодове: грейпфрут, боровинки или портокали. Нарежете избрания от вас плод и го изсипете в кана. Добавете пресен розмарин или мента и напълнете каната с лед и вода. Пийте тази напитка ежедневно.
Пийте билков чай без захар три пъти дневно.
Тази примерна диета е изключително полезна и ефикасна при пречистването на организма от излишната захар и загърбването на пристрастеността към сладките храни. Стегнете се, покажете воля, ще се справите и вие.