Яжте по резен папая всеки ден. Полезно е!
Знаете ли, че само един резен папая дневно може да направи чудеса за здравето ви?
Папаята е тропически плод, произхождащ от Мексико и Централна Америка, който в момента се отглежда в много други страни по света.
Счита се за една от най-здравословните храни, които можете да добавите към менюто си, благодарение на богатото си съдържание на полезни за организма хранителни вещества.
Този плод съдържа захари, които лесно се усвояват и осигуряват на организма ви значително количество енергия бързо след консумация.
Освен това папаята съдържа малко калории и голямо количество витамини, минерали и ензими, участващи във важни за здравето процеси.
А най-хубавото е, че можете да се възползвате от всичко изброено, ако консумирате по един резен папая всеки ден.
В тази статия искаме да споделим с вас повече информация за полезните качества на папаята и какво може да направи за организма ви тя.
Осигурява важни витамини и минерали
Папаята е значителен източник на витамини с антиоксидантно действие като витамините A, C и E.
Този плод е богат и на витамин В-комплекс и жизненоважни минерали като калий, магнезий и мед.
Тези хранителни вещества спомагат възстановяването на клетките и ви предпазват от вредите на свободните радикали.
Прочетете и: 5 плода, които прочистват дебелото черво
Подобрява здравето на храносмилателната система
Високото съдържание на фибри в този плод го прави един от най-добрите варианти за подобряване на храносмилането и избягване на запека .
В действителност една порция папая може да ви осигури една четвърт от необходимия ви дневен прием на фибри за правилното функциониране на организма.
Добавяйки папаята към менюто си ще детоксикирате храносмилателния си тракт и ще поддържате движението на червата.
Един резен папая дневно спомага усвояването на протеините
Това се дължи на ензима папаин, който улеснява разграждането на протеините, без да нарушава полезната бактериална флора в червата.
Намалява възпаленията
Папаинът и още един ензим – химопапаинът- притежават противовъзпалително действие и намаляват риска от развитие на хронични заболявания.
Тези качества могат да допълнят лечението на други проблеми, свързани с възпаления като ревматоидния артрит, отоци или подагра.
Укрепва имунната система
Редовната консумация на този плод ще ви защити срещу вирусите и бактериите причинители на настинки, грип и други респираторни заболявания.
Грижи се за зрението
Бета каротинът, антиоксидант съдържащ се в папаята, се грижи за зрението ви и ви предпазва от появата на определени заболявания като дегенерация на макулата и катаракта.
Три порции дневно от този плод ще подобрят зрението ви и ще намалят вредното въздействие на свободните радикали.
Предотвратява образуването на съсиреци
За щастие папаята съдържа вещество известно като фибрин, което подобрява кръвообращението и ограничава образуването на съсиреци.
Бори се срещу стреса
Един резен папая дневно не само ще подобри храносмилането, но и ще намали шанса ви от появата на стрес.
Витамин C забавя образуването на кортизол и подобрява доброто физическо състояние.
Искате ли да научите повече? Прочетете: 7 индикатора за високи нива на стрес
Полезна е за кожата
Високото съдържание на витамин E е изключително важно за това, тъй като антиоксидантното му действие спира клетъчното увреждане и предотвратява образуването на ранни бръчки.
Бета каротинът прави кожата ви по-равномерна, гладка и чиста.
Витамините C и E повишават образуването на колаген в организма ви и запазват кожата ви стегната и млада.
Освен всичко казано етеричните масла в папаята запазват естествената влага в кожата и намаляват симптомите свързани със заболявания като екземите и псориазиса.
Можете да се възползвате от това действие на папаята като нанесете продукта локално, директно консумирате плода или му се наслаждавате под формата на смути.
Включили ли сте папаята в менюто си? След като вече знаете основните й ползи – отидете и си купете този плод от най-близкия магазин!
Сигурни сме, че ще ви хареса!
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Bautista-Casasnovas, A. L. (2011). Estreñimiento. Anales de Pediatria Continuada. https://doi.org/10.1016/S1696-2818(11)70030-0
- Barreda, J. A. F. T.-M. A. V. B.-A. L.-C. (2006). Cuerpo Humano. In anatomia y fisiologia del cuerpo humano.
- Bura-Rivière, A., & Boccalon, H. (2015). Fisiología y exploración de la circulación arterial. EMC – Podología. https://doi.org/10.1016/S1762-827X(14)69752-2
- Cook, I. (2004). Follow the Thing: Papaya. Antipode. https://doi.org/10.1111/j.1467-8330.2004.00441.x
