Тоник с лимон и куркума за отслабване
Знаете ли, че комбинацията лимон и куркума помага при отслабване? Лимонът и куркумата са естествени алтернативи с различни приложения. Те не са чудодейно средство за сваляне на килограми за една нощ, но някои ги смятат за добро допълнение към подходящата диета за отслабване.
И двете съставки могат да подобрят метаболизма ви и да контролират чувството ви на глад. По-долу ще видите как да използвате куркума и лимон, за да отслабнете и да подобрите храносмилането си.
Техният нискокалориен прием и значителното съдържание на витамини и минерали са чудесно допълнение към здравословния начин на живот. Те трябва да бъдат част от стратегията ви за отслабване, която включва добра редовна тренировка.
Нека видим какви са ползите от чая от куркума и лимон за отслабване. Ще ви дадем и рецепта за приготвянето му у дома. Внимание!
Отслабване и храносмилателни свойства на въпросните лимон и куркума
От гледна точка на алтернативната медицина и куркумата, и лимонът имат антиоксидантни и депуративни свойства. Те насърчават елиминирането на задържаните течности и подобряват здравето на всички органи и системи на тялото.
Куркумата е една от най-широко използваните медицински подправки в традиционната индийска и китайска медицина. Тези култури я ценят заради многобройните й хранителни качества – включително добър антиоксидант и противовъзпалително действие.
Тази натурална напитка има ефектите на лимона, цитрусов плод, който подобрява антиоксидантното действие на куркумата и също така детоксикира.
Може да харесате и: Доматите и отслабването: Каква е връзката?
Ползите от куркумата
Куркумата е корен, принадлежащ към семейството на растенията Zingiberaceae, от които е част и джинджифилът. Използвана е от древността като подправка за овкусяване на храна, но също така и като основа в редица алтернативни лекарства.
Освен това нейните аналгетични и противовъзпалителни свойства са високо ценени, тъй като облекчават симптомите на мускулни наранявания и разстройства като артрит. Проучванията разкриват, че свойствата на куркуматасе дължат на активните й съставки: куркуминоиди и куркумин, по-специално.
Поради високото си съдържание на антиоксиданти, куркуминът третира клетъчните увреждания, причинени от свободните радикали, и подобрява метаболитната функция, за да ви помогне да отслабнете по-лесно.
Последните проучвания подкрепят положителната роля на куркумина за намаляване на телесното тегло и намаляване на заболяванията, свързани със затлъстяването. Има повече изследвания в това отношение поради ролята на нискостепенното възпаление при появата на наднормено тегло и затлъстяване.
Някои от основните хранителни вещества в тази подправка са протеини, диетични фибри, ниацин, витамини А, С и Е. Освен това съдържа минерали като калций, калий, натрий, желязо, магнезий и цинк.
Ползите от лимоните
Лимонът е другата активна съставка в тази здравословна напитка. Успокоява храносмилателните разстройства и подобрява метаболизма. Лимоните съдържат витамин С и пектин, вид естествени фибри, които намаляват апетита и подобряват чревния транзит.
Някои проучвания върху животни показват, че лимоните могат да помогнат при затлъстяване. Изследователите отбелязват, че този плод може да помогне за потискане на натрупването на мазнини, контролира наддаването на тегло и предотвратява метаболитния синдром.
По-конкретно, полифенолите са отговорни за това свойство. Имайте предвид обаче, че тестовете не са повторени с хора. Освен това използваните полифенолни екстракти са по-мощни от тези в пресните плодове.
В допълнение към всичко това, съдържанието на витамини и антиоксиданти от този цитрус помага за укрепване на имунната система. Също така помага за намаляване на риска от инфекции и респираторни затруднения.
Приготвяне на храносмилателен тоник за отслабване с лимон и куркума
Този тоник с лимон и куркума е наистина лесен за приготвяне и можете да го използвате като добавка за отслабване и за подобряване на храносмилането. Можете да го приемате като добавка за отслабване и премахване на задържаните течности.
Освен това опитайте да добавите щипка канела, тя ще балансира нивата на кръвната захар и ще предотврати натрупването на мазнини.
Прочетете и: Отървете се от коремните мазнини с тези храни
Съставки
- 1 c. гореща вода (250 мл)
- ¼ ч.л. куркума (1,2 гр)
- Сокът от ½ лимон
- Щипка канела (по желание)
- Щипка черен пипер
- ½ ч.л. мед (3 гр)
Инструкции
- Добавете куркумата към горещата вода, след това разбъркайте лимоновия сок и меда
- Не забравяйте да разбъркате добре, тъй като куркумата леусно залепва за дъното
- След това добавете канелата и черния пипер
- Оставете да се запарва за 5 минути
Как се пие
- Пийте преди или след закуска
- Пийте до две чаши на ден в продължение на седем дни; можете да използвате това средство, за да ви помогне да отслабнете за няколко седмици
- Направете почивка за две седмици, след което започнете да приемате тоника отново
Черният пипер е допълваща, но необходима съставка, тъй като повишава усвояването на куркумата.
Други начини за приемане на лимон и куркума за отслабване
Приемането на тези две съставки под формата на инфузия е един от най-лесните начини за това. Има обаче и други начини да ги добавите към ежедневието си и да се възползвате от свойствата им.
Можете да направите шейк с лимон и куркума и да добавите други съставки като краставица, ананас и целина. По този начин можете да използвате фибрите на лимона, те имат добър засищащ ефект.
Освен това можете да използвате и двете съставки за готвене и подправяне на всякакви рецепти и напитки. Просто поръсете куркума на прах или малко лимонов сок в рецептата по ваш избор. Не забравяйте да добавите щипка черен пипер.
Можете също така да прибягвате до добавки с куркума. Те съдържат тази активна съставка в по-високи дози, така че се консултирайте с лекар, преди да ги приемете.
Препоръки и възможни противопоказания
Този чай е здравословна и проста алтернатива за подобряване на вашето здраве и процес на отслабване. Въпреки това, не се препоръчва в някои случаи, като например:
- Хората с чернодробни заболявания трябва да избягват прекомерната консумация на куркума, за да не претоварват черния дроб
- Не го приемайте, ако имате камъни в жлъчката
- Куркумата може да попречи на действието на антикоагулантните лекарства; консултирайте се с вашия лекар, ако сте подложени на някакво лечение с лекарства
- Не приемайте този тоник, ако сте бременна или кърмите; не трябва да се опитвате да отслабнете
Този тип инфузия не е лек за наднормено тегло или затлъстяване, но може да помогне.
Това е основно допълнение към правилната диета, която е добре, ако се прави под наблюдението на лекар или диетолог.
И накрая, редовните физически упражнения са от съществено значение за увеличаване на разхода на калории и за подобряване на загубата на тегло. Освен това подобрява цялостното ви здравословно и физическо състояние.
Използвайте лимон и куркума като добавка за отслабване
Хранителните вещества в тази напитка имат невероятен ефект върху основните системи на тялото и ще ви помогнат да намалите размера на панталона. Така че я пийте според горните препоръки и подобрете вашето благосъстояние.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Bengmark S. B, María D, et al. Efectos saludables de la cúrcuma y de los curcuminoides. Nutrición Hospitalaria. Enero 2009.
- Bradford P. G. Curcumin and obesity. Biofactors. Enero-Febrero 2013. 39 (1): 78-87.
- Fukuchi Y, Hiramitsu M, et al. Lemon polyphenols suppress diet-induced obesity by up-regulation od mRNA levels of the enzymes involved in beta-oxidation in mouse with adipose tissue. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. Noviembre 2008. 43 (3): 201-209.
- National Center for Complementary and and Integrative Health. Turmeric. U. S. Department of Health and Human Services. Mayo 2020.
- Saiz de Cos P. Cúrcuma I (Curcuma longa L.). Reduca (Biologia). Serie Botánica. 2014. 7 (2): 84-99.
- Shoba G, Joy D, et al. Influence of piperine on the pharmacokinetics of curcumin in animals and human volunteers. Planta Medica. Mayo 1998. 64 (4): 353-6.