Супената диета – ефективно и лесно стопяване на мазнините

· 23.05.2019
Ефективността на тази супа за изгаряне на мазнини се дължи на хранителните качества на съставките, от които е приготвена. Тази супа съдържа едва 40 калории на всеки 100 грама.

Въпреки това, което може би си мислите, да, има такава диета за стопяване на мазнините и това е супената диета.

Супената диета не е магия или някакъв трик; това е просто супа, приготвена от различни съставки, които помагат за детоксикацията на тялото. Ето защо е диуретична супа.

Разбира се, супата трябва да бъде придружена от здравословна диета. Ако следвате стриктно тази диета, ще отслабнете с няколко килограма за кратко време.

Обаче, трябва да подчертаем, че този режим е предназначен само за спешни случаи; ако продължите с тази диета повече от седем дни, може да бъде опасно за здравето.

От друга страна, ако оставите по една седмица между всяка супена диета, можете да продължите да следвате тази диета, без никакви проблеми, за да постигнете желаното тегло.

Необходими съставки за супената диета

За да направите тази ефективна супа за изгаряне на мазнини, ще са ви необходими следните съставки:

  • 6 големи глави лук
  • 2 средни на големина чушки
  • 1 шепа целина
  • 6 средни на големина домати или една консерва с домати
  • Обикновено зеле или къдраво зеле „Кейл“
  • 1 кубче пилешки бульон
  • 1 щипка сол

Начин на приготвяне на супата за супената диета

Супената диета: супа в купичка

Приготвянето на супата не е много сложно.

  1. Първо, налейте в една тенджера вода и сложете на котлона, за да заври водата.
  2. Докато чакате, измийте и нарежете всички зеленчуци.
  3. След като водата започне да кипи, сложете всички зеленчуци и оставете да се варят, докато не омекнат. След това, сложете пилешкия бульон и разбъркайте добре.
  4. След като зеленчуците са вече сварени, можете да махнете супата от котлона. Изчакайте да се охлади и можете да сложите супата в хладилника и да я съхранявате до една седмица. Супата може да се яде гореща или студена (както я предпочитате).

Какво е менюто за супената диета?

Веднага щом като приготвите супата, можете да ядете от нея. Супената диета е с продължителност седем дни и менюто за всеки ден е както следва:

  • Ден 1: Яжте от супата цял ден + плодове, които са характерни за сезона, колкото искате (с изключение на бананите). Можете да пиете чай и кафе без захар.
  • Ден 2: Яжте от супата цял ден + толкова зеленчуци, колкото искате.
  • Ден 3: Яжте от супата цял ден + толкова плодове и зеленчуци, колкото искате.
  • Ден 4: Яжте от супата цял ден + банани и обезмаслено мляко (сок от банани с подсладител).
  • Ден 5: Яжте от супата само един път в деня + половин килограм бяло месо (печено пиле, без кожата, на фурна или на скара) + 6 средни домати с риган и сол.
  • Ден 6: Яжте от супата само един път в деня + печено на фурна или на скара постно месо и колкото можете повече варени/задушени зеленчуци. Това е деня на месото и зеленчуците.
  • Ден 7: Яжте от супата само един път в деня+ пълнозърнест ориз с толкова плодове и зеленчуци, колкото искате.

Вижте също: Зеленчуци при диетите за oтслабване

Друга рецепта за супа

Жена яде супа

Ако предишната супа не ви звучи много апетитно, можете да си приготвите друга супа. Имаме още една рецепта за супената диета, която можете да си направите:

Рецепта с пиле

Съставки

  • 5 моркови, нарязани на кубчета
  • 3 нарязани глави лук
  • Половин килограм белени домати (варени)
  • 1 нарязана зелка
  • 450 грама зелен фасул
  • 2 литра доматен сок
  • 2 нарязани зелени чушки
  • 10 стъбла от целина, нарязани, с листата
  • 420 грама пилешки бульон
  • Сол, пипер, чесън на прах, на вкус
  • Други подправки, които можете да добавите (кантарион, магданоз)

Начин на приготвяне:

  1. Сложете морковите, лука, доматите, зелето, зеления фасул, чушките и целината в голяма тенджера.
  2. Добавете доматения сок, бульона и налейте достатъчно вода, за да покрие зеленчуците.
  3. Накрая сложете сол, черен пипер и чесън на вкус.

Гответе на слаб огън, докато зеленчуците омекнат. Също като при другата рецепта, трябва да сложите супата в хладилника, за да се запази за по-дълго време.

Вижте също: 10 плодове и зеленчуци против задържане на течности

Защо тази диета е толкова ефективна?

Дебело коремче

Ефективното действие на супата се дължи на нейните съставки. Зелето е богато на калий, сяра, калций и други минерални соли, повече от 50%. Супата за супената диета съдържа едва 40 калории на всеки 100 грама.

  • Лукът има силно обезводняващо действие и е много богат на вода, сяра, калий и фосфор. Доматите са зеленчуци с високо съдържание на калий и минерални соли.
  • Целината също е богата на калий, както и на минерални соли, сяра, мед, калций и натрий, които са алкализиращи минерали. Целината премахва излишната в организма пикочна киселина.

Във всеки случай, не забравяйте да говорите с вашия диетолог, преди да започнете тази диета. Важно е да имате мнението на експерт в тази област. Така ще сте сигурни, че организмът ви няма да страда по време на диетата.

  • Kooti W, Daraei N. A Review of the Antioxidant Activity of Celery (Apium graveolens L). Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2017.
  • Lanzotti V. The analysis of onion and garlic. Journal of Chromatography A. 2006.
  • Jung HA, Karki S, Ehom NY, Yoon MH, Kim EJ, Choi JS. Anti-diabetic and anti-inflammatory effects of green and red kohlrabi cultivars (Brassica oleracea var. gongylodes). Prev Nutr Food Sci. 2014;
  • Zhu Y, Hollis JH. Soup consumption is associated with a lower dietary energy density and a better diet quality in US adults. Br J Nutr. 2014;