Пет зеленчукови сока за отслабване, които трябва да опитате

17.04.2019
Тези пресни зеленчукови сокове ще се превърнат във ваши верни приятели по време на диетата ви за отслабване. Най-хубавото е, че засищат глада ви и се грижат за здравето ви

Тези пет зеленчукови сока за отслабване са здравословни, богати на хранителни вещества и поддържат метаболизма ви ускорен. Благодарение на комбинацията им от нискокалорични съставки, те са здравословни варианти засищащи апетита ви и потушаващи нервността, породена от глада.

Въпреки че не са чудодейни и с тяхна помощ няма да отслабнете за броени дни, ще ви помогнат да извървите по-лесно трудния път към постигането на идеалното тегло. Реално те притежават диуретични и антиоксидантни качества, които се борят със задържането на течностите и натрупването на токсините.

От друга страна диетичните фибри, които съдържат, улесняват храносмилането и спомагат движението на червата, за справяне със запека. Ето защо, освен че намаляват риска от напълняване, те се грижат за здравето ни и оптимизират основните процеси, протичащи в организма.

Пет зеленчукови сока за отслабване, които трябва да включите в менюто си

Има много интересни рецепти за приготвянето на зеленчукови сокове. Тъй като много хора не ядат достатъчно зеленчуци, тези напитки за бърз и лесен начин за повишаване на консумацията на тези храни.

Разбира се не трябва да замествате основните си хранения с тези сокове,нито пък трябва да ги превръщате в основа на диетата си. Те са само добавка към менюто ви, осигуряваща ви антиоксиданти, ензими и хранителни вещества, засилващи метаболизма и подобряващи храносмилането.

1.Зелен сок със спанак и краставицапресе сок от спанак и краставица

Един от най-добрите зеленчукови сокове за отслабване съдържа спанак и краставица. И двата зеленчука са богати на диетични фибри, грижещи се за здравето на храносмилателния тракт и понижаващи нивото на холестерола.

Този сок съдържа и целина и магданоз – две подправки с диуретично действие, борещи се със задържането на течности и проблемите с кръвообращението.

Прочетете и: 10 плодове и зеленчуци против задържането на течности

Съставки

  • 6 листа спанак
  • ½ краставица
  • 2 стръка целина
  • 1 стръкче пресен магданоз
  • 1 чаша вода (200 мл)

Начин на приготвяне и консумация

  • Разбъркайте всички съставки докато получите хомогенна напитка.
  • Пийте по една чаша от сока на гладно поне три пъти седмично.

2.Зеленчуков сок с маруля и краставица

Освен че е един от най-ефикасните зеленчукови сокове за отслабване, тази напитка спомага детоксикацията на организма. Високото й съдържание на антиоксиданти улеснява изхвърлянето на токсините и подобрява функционирането на черния дроб.

Съставки

Начин на приготвяне и консумация

  • Нарежете листата на марулята и краставицата.
  • Пасирайте ги заедно с чаша вода.
  • Пийте сока на гладно сутрин или предиобед.

3.Сок от моркови, магданоз и лимон Сред тези пет зеленчукови сока се отличава този от моркови и магданоз, заради богатото си съдържание на хранителни вещества.

Тази вкусна комбинация от съставки ще ви помогне да се освободите от излишните течности и токсини, натрупани в тъканите. Същевременно ще задоволи апетита ви и ще подобри физическата и умствената ви дейност.

Съставки

Начин на приготвяне и консумация

  • Обелете и нарежете морковите и ги поставете в блендер заедно с другите съставки.
  • Разбъркайте докато получите хомогенна напитка.
  • Пийте сока на гладно или когато огладнеете.

4.Сок от моркови, червено цвекло и спанак

Този вкусен и изпълващ с енергия сок може да подобри настроението и физическото ви представяне. Хранителните вещества, които съдържа спомагат отслабването и се борят с неприятни проблеми като анемията и запека.

Препоръчваме ви да прочетете и: Здравословни рецепти с цвекло

Съставки

  • 2 моркова
  • 1 ябълка
  • ½ средно голямо цвекло
  • 1 чаша вода (250 мл)

Начин на приготвяне и консумация

  • Измийте и нарежете всички съставки.
  • Разбъркайте ги с чаша вода докато получите хомогенна напитка.
  • Пийте я на гладно сутрин и след това следобеда.

5.Сок от репички, целина и червено зелеРепичките и цвеклото са изключително полезни за здравето.

Последният сред тези пет зеленчукови сока за отслабване е този спомагащ пречистването на черния дроб и жлъчката. Приготвя се от репички, целина и червено зеле, притежаващи противовъзпалително и детоксикиращо действие.

Съставки

Начин на приготвяне и консумация

  • Измийте добре съставките и ги нарежете на едро.
  • Поставете ги в блендер и прибавете водата.
  • Разбъркайте сока в продължение на няколко минути.
  • Сервирайте го веднага след като получите хомогенна напитка.
  • Пийте сока предиобед поне три пъти седмично.

Както се убедихте тези зеленчукови сокове за отслабване притежават редица полезни качества. Те не само се борят с наднорменото тегло, но и потискат апетита и улесняват изхвърлянето на непотребните вещества. Пригответе си някой от тях още днес!

  • Karovičová, J., & Kohajdová, Z. (2018). Lactic acid fermented vegetable juices. Horticultural Science. https://doi.org/10.17221/3878-hortsci
  • Lamport, D. J., Saunders, C., Butler, L. T., & Spencer, J. P. (2014). Fruits, vegetables, 100% juices, and cognitive function. Nutrition Reviews. https://doi.org/10.1111/nure.12149
  • Wootton-Beard, P. C., Moran, A., & Ryan, L. (2011). Stability of the total antioxidant capacity and total polyphenol content of 23 commercially available vegetable juices before and after in vitro digestion measured by FRAP, DPPH, ABTS and Folin-Ciocalteu methods. Food Research International. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2010.10.033