Пет зеленчукови сока за отслабване, които трябва да опитате
3 минути
Тези пресни зеленчукови сокове ще се превърнат във ваши верни приятели по време на диетата ви за отслабване. Най-хубавото е, че засищат глада ви и се грижат за здравето ви
Тези пет зеленчукови сока за отслабване са здравословни, богати на хранителни вещества и поддържат метаболизма ви ускорен. Благодарение на комбинацията им от нискокалорични съставки, те са здравословни варианти засищащи апетита ви и потушаващи нервността, породена от глада.
Въпреки че не са чудодейни и с тяхна помощ няма да отслабнете за броени дни, ще ви помогнат да извървите по-лесно трудния път към постигането на идеалното тегло. Реално те притежават диуретични и антиоксидантни качества, които се борят със задържането на течностите и натрупването на токсините.
От друга страна диетичните фибри, които съдържат, улесняват храносмилането и спомагат движението на червата, за справяне със запека. Ето защо, освен че намаляват риска от напълняване, те се грижат за здравето ни и оптимизират основните процеси, протичащи в организма.
Пет зеленчукови сока за отслабване, които трябва да включите в менюто си
Има много интересни рецепти за приготвянето на зеленчукови сокове. Тъй като много хора не ядат достатъчно зеленчуци, тези напитки за бърз и лесен начин за повишаване на консумацията на тези храни.
Разбира се не трябва да замествате основните си хранения с тези сокове,нито пък трябва да ги превръщате в основа на диетата си. Те са само добавка към менюто ви, осигуряваща ви антиоксиданти, ензими и хранителни вещества, засилващи метаболизма и подобряващи храносмилането.
1.Зелен сок със спанак и краставица
Един от най-добрите зеленчукови сокове за отслабване съдържа спанак и краставица. И двата зеленчука са богати на диетични фибри, грижещи се за здравето на храносмилателния тракт и понижаващи нивото на холестерола.
Този сок съдържа и целина и магданоз – две подправки с диуретично действие, борещи се със задържането на течности и проблемите с кръвообращението.
Разбъркайте всички съставки докато получите хомогенна напитка.
Пийте по една чаша от сока на гладно поне три пъти седмично.
2.Зеленчуков сок с маруля и краставица
Освен че е един от най-ефикасните зеленчукови сокове за отслабване, тази напитка спомага детоксикацията на организма. Високото й съдържание на антиоксиданти улеснява изхвърлянето на токсините и подобрява функционирането на черния дроб.
Тази вкусна комбинация от съставки ще ви помогне да се освободите от излишните течности и токсини, натрупани в тъканите. Същевременно ще задоволи апетита ви и ще подобри физическата и умствената ви дейност.
Обелете и нарежете морковите и ги поставете в блендер заедно с другите съставки.
Разбъркайте докато получите хомогенна напитка.
Пийте сока на гладно или когато огладнеете.
4.Сок от моркови, червено цвекло и спанак
Този вкусен и изпълващ с енергия сок може да подобри настроението и физическото ви представяне. Хранителните вещества, които съдържа спомагат отслабването и се борят с неприятни проблеми като анемията и запека.
Разбъркайте ги с чаша вода докато получите хомогенна напитка.
Пийте я на гладно сутрин и след това следобеда.
5.Сок от репички, целина и червено зеле
Последният сред тези пет зеленчукови сока за отслабване е този спомагащ пречистването на черния дроб и жлъчката. Приготвя се от репички, целина и червено зеле, притежаващи противовъзпалително и детоксикиращо действие.
Сервирайте го веднага след като получите хомогенна напитка.
Пийте сока предиобед поне три пъти седмично.
Както се убедихте тези зеленчукови сокове за отслабване притежават редица полезни качества. Те не само се борят с наднорменото тегло, но и потискат апетита и улесняват изхвърлянето на непотребните вещества. Пригответе си някой от тях още днес!
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
Lamport, D. J., Saunders, C., Butler, L. T., & Spencer, J. P. (2014). Fruits, vegetables, 100% juices, and cognitive function. Nutrition Reviews. https://doi.org/10.1111/nure.12149
Wootton-Beard, P. C., Moran, A., & Ryan, L. (2011). Stability of the total antioxidant capacity and total polyphenol content of 23 commercially available vegetable juices before and after in vitro digestion measured by FRAP, DPPH, ABTS and Folin-Ciocalteu methods. Food Research International. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2010.10.033
Този текст се предоставя само с информационна цел и не замества консултация с професионалист. При съмнения, консултирайте се със своя специалист.
Интересни статии
Умствено здравеКакво е дисфункционален страх и как можете да го преодолеете?
