Отслабване с тези 5 цитрусови води

· 30.04.2016
Парче грейпфрут съдържа само 58 калории и големи количества фибри, калций, желязо и фолиева киселина, което прави този плод идеален за предотвратяване на запек и други проблеми с храносмилането

Когато става въпрос за отслабване, няма магическа формула, която да може да ви помогне да изгорите мазнините и да стигнете здравословното тегло.

Въпреки това чрез започването на здравословна диета и рутинна практика от упражнения ще подобрите способността на организма да изгаря мазнините и да получите добри резултати.

Изследване, публикувано в списание „Европейски журнал“, разкрива, че хранителното съдържание на цитрусовите плодове спомага за бързото отстраняване на мазнините и подобрява храносмилането.

Цитрусови води – те са вкусни и благодарение на свойствата си съдействат да повишите количеството на изгорените калории, което ще помогне да отслабнете. Тези напитки са богати на витамин С и други важни антиоксиданти, които са необходими за поддържане на идеалното тегло.

Така че, за да можете да се възползвате от всички техни предимства, днес ще споделим с вас 5 отлични рецепти за цитрусови води, на които можете да се насладите през горещите дни или да пиете като алтернатива на обикновената вода.

Отслабване с някоя от тези 5 цитрусови води

Грейпфрут

Парче грейпфрут съдържа само 58 калории и големи количества фибри, калций, желязо и фолиева киселина, което прави този плод идеален за предотвратяване на запек и други проблеми с храносмилането.

Високата му концентрация на витамин С и антиоксиданти спомага за премахването на мазнини и осигурява чувство на ситост.

Съставки:

  • 1 грейпфрут
  • 1 шепа кресон
  • ½ чаша вода

Приготовление:

  • Добавете обелен грейпфрут без семената в блендер заедно с кресона и водата.
  • Смесете добре всички съставки, добавете лед и се наслаждавайте.

Лайм

Тъй като е съставен от 94% вода, този плод е с ниско съдържание на калории – в 30 гр. от него ще откриете само 5 калории.

Това е един от най-препоръчваните плодове за тънко тяло, тъй като съдържа флавоноиди, които стимулират храносмилателната система.

limonova-voda

Насладете се на всички предимства на лайма, като приготвите безалкохолен коктейл, известен като „Шърли Темпъл“ (кръстен на детската актриса).

Съставки:

  • 2 супени лъжици гренадин
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • ⅓ чаша вода
  • 2 череши
  • Лед

Приготовление:

Смесете всички съставки в голяма чаша, разбъркайте и гарнирайте с череши. Добавете леда и се наслаждавайте по всяко време на деня.

Мандарини

Мандарините са важен източник на витамин С и диетични фибри и са с висока концентрация на антиоксиданти, което помага за подобряване на храносмилането, както и на способността на тялото да отслабне.

portokalovi-kori

За да се възползвате от техните предимства и да увеличите ефектите им, пригответе мандариновата напитка със зелен чай.

Съставки:

  • 1 чаша мандаринов сок
  • ¼ чаша зелен чай
  • Лед

Приготовление:

Пригответе зеления чай и оставете да се охлади за 5 минути. Смесете мандариновия сок с чая в блендер и разбъркайте добре. Добавете лед и гарнирайте с парченце портокал преди сервиране.

Портокал

Този цитрусов плод съдържа някои от най-високите концентрации на витамин С в сравнение с другите плодове. Той също е добър източник на пектин, разтворима фибра, която помага за понижаване на нивата на холестерол.

Ако това не е достатъчно, високото хранително съдържание и антиоксидантите на портокалите ги поставя в списъка на противоракови храни. Те са идеални за здравословно отслабване, като в същото време подобряват кръвообращението.

portokali

За да се възползвате максимално от всички хранителни вещества и да се насладите на техните ползи за отслабване, не се колебайте да приготвите следната лятна напитка:

Съставки:

  • 2 чаши студена вода
  • 2 чаши портокалов сок
  • 1 чаша сок от червена боровинка
  • ½ чаша лимонов сок

Приготовление:

В голяма кана добавете трите сока с водата и разбъркайте. Сервирайте с лед.

Ягоди

Тези вкусни малки плодове са в списъка на храни с високо съдържание на витамин С, тъй като съдържат 95 мг. на порция.

Богати са на антиоксиданти, диетични фибри, а 1 чаша от червения плод съдържа само 43 калории.

yagoda

За да се възползвате от предимствата на ягодите, като в същото време подобрявате фигурата, пригответе тази освежаваща напитка за утоляване на жаждата.

Съставки:

  • Сок от червена боровинка
  • 2 л. вода
  • 1 чаша ягоди
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • Листа от мента
  • Лед

Приготовление:

  • Използвайте блендер, за да смесите с вода, сок от червена боровинка и лед.
  • Добавете лимоновия сок, ягодите и смесете добре.
  • Пийте напитката до 3 пъти на ден. Добавете също лед и листа от мента за лека и освежаваща нотка.