Отслабване с тези 5 цитрусови води
Знаете ли, че може да отслабнете с помощта на цитрусови води?
Когато става въпрос за отслабване, няма магическа формула, която да може да ви помогне да изгорите мазнините и да стигнете здравословното тегло.
Въпреки това чрез започването на здравословна диета и рутинна практика от упражнения ще подобрите способността на организма да изгаря мазнините и да получите добри резултати.
Изследване, публикувано в списание “Европейски журнал”, разкрива, че хранителното съдържание на цитрусовите плодове спомага за бързото отстраняване на мазнините и подобрява храносмилането.
Цитрусови води – те са вкусни и благодарение на свойствата си съдействат да повишите количеството на изгорените калории, което ще помогне да отслабнете. Тези напитки са богати на витамин С и други важни антиоксиданти, които са необходими за поддържане на идеалното тегло.
Така че, за да можете да се възползвате от всички техни предимства, днес ще споделим с вас 5 отлични рецепти за цитрусови води, на които можете да се насладите през горещите дни или да пиете като алтернатива на обикновената вода.
Отслабване с някоя от тези 5 цитрусови води
Грейпфрут
Парче грейпфрут съдържа само 58 калории и големи количества фибри, калций, желязо и фолиева киселина, което прави този плод идеален за предотвратяване на запек и други проблеми с храносмилането.
Високата му концентрация на витамин С и антиоксиданти спомага за премахването на мазнини и осигурява чувство на ситост.
Съставки:
- 1 грейпфрут
- 1 шепа кресон
- ½ чаша вода
Приготовление:
- Добавете обелен грейпфрут без семената в блендер заедно с кресона и водата.
- Смесете добре всички съставки, добавете лед и се наслаждавайте.
Лайм
Тъй като е съставен от 94% вода, този плод е с ниско съдържание на калории – в 30 гр. от него ще откриете само 5 калории.
Това е един от най-препоръчваните плодове за тънко тяло, тъй като съдържа флавоноиди, които стимулират храносмилателната система.
Насладете се на всички предимства на лайма, като приготвите безалкохолен коктейл, известен като “Шърли Темпъл” (кръстен на детската актриса).
Съставки:
- 2 супени лъжици гренадин
- 1 супена лъжица лимонов сок
- ⅓ чаша вода
- 2 череши
- Лед
Приготовление:
Смесете всички съставки в голяма чаша, разбъркайте и гарнирайте с череши. Добавете леда и се наслаждавайте по всяко време на деня.
Мандарини
Мандарините са важен източник на витамин С и диетични фибри и са с висока концентрация на антиоксиданти, което помага за подобряване на храносмилането, както и на способността на тялото да отслабне.
За да се възползвате от техните предимства и да увеличите ефектите им, пригответе мандариновата напитка със зелен чай.
Съставки:
- 1 чаша мандаринов сок
- ¼ чаша зелен чай
- Лед
Приготовление:
Пригответе зеления чай и оставете да се охлади за 5 минути. Смесете мандариновия сок с чая в блендер и разбъркайте добре. Добавете лед и гарнирайте с парченце портокал преди сервиране.
Прочетете и: 7 интересни употреби на мандарините
Портокал
Този цитрусов плод съдържа някои от най-високите концентрации на витамин С в сравнение с другите плодове. Той също е добър източник на пектин, разтворима фибра, която помага за понижаване на нивата на холестерол.
Ако това не е достатъчно, високото хранително съдържание и антиоксидантите на портокалите ги поставя в списъка на противоракови храни. Те са идеални за здравословно отслабване, като в същото време подобряват кръвообращението.
За да се възползвате максимално от всички хранителни вещества и да се насладите на техните ползи за отслабване, не се колебайте да приготвите следната лятна напитка:
Съставки:
- 2 чаши студена вода
- 2 чаши портокалов сок
- 1 чаша сок от червена боровинка
- ½ чаша лимонов сок
Приготовление:
В голяма кана добавете трите сока с водата и разбъркайте. Сервирайте с лед.
Ягоди
Тези вкусни малки плодове са в списъка на храни с високо съдържание на витамин С, тъй като съдържат 95 мг. на порция.
Богати са на антиоксиданти, диетични фибри, а 1 чаша от червения плод съдържа само 43 калории.
За да се възползвате от предимствата на ягодите, като в същото време подобрявате фигурата, пригответе тази освежаваща напитка за утоляване на жаждата.
Съставки:
- Сок от червена боровинка
- 2 л. вода
- 1 чаша ягоди
- 1 супена лъжица лимонов сок
- Листа от мента
- Лед
Приготовление:
- Използвайте блендер, за да смесите с вода, сок от червена боровинка и лед.
- Добавете лимоновия сок, ягодите и смесете добре.
- Пийте напитката до 3 пъти на ден. Добавете също лед и листа от мента за лека и освежаваща нотка.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Garcia Diaz DF., Lopez Legarrea P., Quintero P., Martinez JA., Vitamin C in the treatment and/or prevention of obesity. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo), 2014. 60 (6): 367-79.
- Rebello CJ., O’Neil CE., Greenway FL., Dietary fiber and satiety: the effects of oats on satiety. Nutr Rev, 2016. 74 (2): 131-47.
- Stevens Y., Rymenant EV., Grootaert C., Camp JV., et al., The intestinal fate of citrus flavanones and their effects on gastrointestinal health. Nutrients, 2019.
