Открийте 7-те най-добри слабителни билки
Запекът е проблем, който засяга хиляди хора, но съществуват слабителни билки, които ще ви помогнат да го разрешите. Обработените храни, рафинираното брашно и стресът често са сред основните причини за това състояние.
Невъзможността да отидете до тоалетната води до подуване на корема, болки и други ежедневни проблеми.
Запекът: как, кога и защо
Ежедневните навици могат да предизвикат различен тип дисбаланс в тялото. Един от тях е запекът – състояние, предизвикано от неправилно функциониране на червата.
Когато те работят неефективно или са пълни с нездравословна, токсична храна, в крайна сметка не можете да ги освободите по нормален начин.
Това може да ви накара да се чувствате по-зле, отколкото ако само сте подути или раздразнени; добре е да знаете, че ако нямате поне едно движение на червата на ден, това означава натрупване на отпадъци и увреждане на здравето.
В допълнение, движенията на червата не трябва да изискват твърде много усилия и изпражненията трябва да са меки.
В противен случай говорим за запек, който може да стане хроничен, ако проблемът трае няколко дни или седмици.
Слабителни билки: кои са най-добрите?
За да можете да отидете в тоалетната веднъж или два пъти на ден, трябва да следвате здравословна диета, която включва плодове, зеленчуци и бобови растения, и да избягвате преработени, пържени и печени храни.
Също така е важно да пиете 8 до 12 чаши вода и да тренирате ежедневно.
Освен това, за да помогнете на тялото да се отърве от отпадъците, може да се възползвате от свойствата на някои слабителни билки и растения.
Най-добрите слабителни билки
Листа на плантан (живовляк)
Листата на това дърво съдържат добро количество лепкаво вещество – съставка, която може да помогне на хората с хроничен запек.
Ето как да го приготвите:
Съставки
- 1 супена лъжица листа от плантан (10 гр.)
- 1 чаша вода (250 мл.)
Приготовление
- Поставете водата и листа от плантан в тенджера.
- Загрейте на слаб огън, докато започне да кипи.
- Отстранете от котлона и оставете да престои 5 минути.
- Прецедете и пийте веднага.
Може да пиете чай от плантан 2 пъти дневно (веднъж преди лягане).
Коприва
Копривата е в състояние да стимулира храносмилателната система и да насърчи чревното движение (перисталтика), за да изхвърли фекалната материя.
Копривата също е много полезна за черния дроб.
Съставки
- 1 супена лъжица листа от коприва (10 гр.)
- 1 чаша вода (250 мл.)
Приготовление
- Поставете водата и листата от коприва в тенджера.
- Загрейте и след като достигне пълна точка на кипене, оставете да къкри за 5 минути.
- Отстранете от котлона и оставете да престои още 5 минути.
- Прецедете и се наслаждавайте.
- Може да пиете до 3 чаши дневно (1 на празен стомах без друга храна, а останалите ½ час преди обяд и вечеря).
Вижте и: Може ли запекът да стане опасен?
Листа на ликориция (женско биле)
Преборете се с киселините по естествен път и прочистете червата с листа от ликориция, позната още като женско биле.
Въпреки това, не е добра идея да използвате това лечебно средство за повече от 2 последователни седмици, тъй като може да доведе до задържане на течности или да увеличи кръвното налягане.
Съставки
- 1 супена лъжица листа от ликориция (10 гр.)
- 1 чаша вода (250 мл.)
Приготовление
- Загрейте водата и листата за 10 минути в тенджера.
- Отстранете от огъня, покрийте и оставете да престои 5 минути.
- Прецедете и се наслаждавайте.
- Може да пиете до 3 чаши дневно (1 на празен стомах и друга след хранене).
Слез
Слезът предотвратява запек, помага за храносмилането и дори успокоява стомашната болка и предотвратява спазмите.
Като цяло, чаят от слез е идеален за всякакви проблеми, свързани с храната.
Съставки
- 1 супена лъжица листа от слез (10 гр.)
- 1 чаша вода (250 мл.)
Приготовление
- Загрейте водата и след като я сварите, изсипете в чаша.
- Добавете листата от слез и покрийте.
- След 10 минути прецедете течността.
- Пийте, преди да се охлади.
- Може да пиете до 3 чаши на ден.
Препоръчваме: Лечебни билки, които даряват с енергия
Бодлива круша, т.нар. опунция
Въпреки, че може би не я смятате за билка поради формата й (всъщност това е вид кактус), бодливата круша е растение, което си струва да опитате, ако страдате от запек.
Ето как:
Съставки
- 1 парче бодлива круша, измита
- 2 чаши вода (500 мл.)
Приготовление
- Загрейте водата и веднъж като кипне, добавете бодливата круша.
- Отстранете от топлината и оставете да престои 10 минути.
- Отстранете бодливата круша и пийте чая през целия ден.
Вербена (върбинка)
Вербената, позната още като върбинка, е една от най-мощните лечебни слабителни билки.
Също така има и други забележителни свойства: тя е болкоуспокояващо, противовъзпалително и облекчава крампите.
Това е едно от най-добрите домашни средства против гастрит и запек.
Съставки
- 2 супени лъжици с листа (20 гр.)
- 1 чаша вода (250 мл.)
Приготовление
- Кипнете водата и добавете листата от вербана.
- Отстранете от котлона и оставете да престои за 10 минути.
- След това филтрирайте и изпийте.
- Пийте 1 чаша на празен стомах, без друга храна, а другата преди лягане.
Препоръчваме: Природни средства срещу гастрит
Листа от маслини
Листата на това добре познато средиземноморско дърво имат способността да облекчават запека. Насладете се на чаша чай от маслинови листа, които се считат за ефикасно природно слабително.
Съставки
- 2 супени лъжици листа от маслини (20 гр.)
- 2 чаши вода (500 мл.)
Приготовление
- Загрейте водата и щом заври, добавете маслиновите листа.
- Оставете върху котлона в продължение на 5 минути, след това отстранете и оставете да престои за 5 минути.
- Прецедете и пийте 1 чаша на празен стомах, без храна, а друга ½ час преди обяд.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Wang X, Yin J. Complementary and Alternative Therapies for Chronic Constipation. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:396396. doi:10.1155/2015/396396
- Estreñimiento. Revista Española de Enfermedades Digestivas. 2006;98(4)
- Las 40 plantas medicinales más populares Una guía práctica y completa de sus virtudes terapéuticas y recetario. (4th ed.).Spain: ; 1994.
- Najafian Y, Hamedi SS, Farshchi MK, Feyzabadi Z. Plantago major in Traditional Persian Medicine and modern phytotherapy: a narrative review. Electron Physician. 2018;10(2):6390–6399. Published 2018 Feb 25. doi:10.19082/6390
- Dastagir, G., & Rizvi, M. A. (2016, September 1). Glycyrrhiza glabra L. (Liquorice). Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences. Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences.
- Fenwick, G. R., Lutomski, J., & Nieman, C. (1990). Liquorice, Glycyrrhiza glabra L.-Composition, uses and analysis. Food Chemistry, 38(2), 119–143. https://doi.org/10.1016/0308-8146(90)90159-2
- Jabri, M. A., Wannes, D., Hajji, N., Sakly, M., Marzouki, L., & Sebai, H. (2017). Role of laxative and antioxidant properties of Malva sylvestris leaves in constipation treatment. Biomedicine and Pharmacotherapy, 89, 29–35. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.02.020
- Sisay M, Bussa N, Gashaw T. Evaluation of the Antispasmodic and Antisecretory Activities of the 80% Methanol Extracts of Verbena officinalis L: Evidence From In Vivo Antidiarrheal Study. J Evid Based Integr Med. 2019;24:2515690X19853264. doi:10.1177/2515690X19853264
- Hashmi MA, Khan A, Hanif M, Farooq U, Perveen S. Traditional Uses, Phytochemistry, and Pharmacology of Olea europaea (Olive). Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:541591. doi:10.1155/2015/541591
