Какво представлява синдромът на супержената?

Синдромът на супержената възниква при жени, които мислят, че могат да правят всичко без да търсят помощ. С времето може да предизвика чувства на раздразнителност, разочарование и стрес. Как можем да го преборим? Прочетете за да разберете!
Какво представлява синдромът на супержената?

Последна актуализация: 23 Януари, 2021

Някога чували ли сте за синдромът на супержената? И така. доста често срещано е при жени, които играят ролята на жената чудо и могат да изпълнят хиляди задачи без да показват умора.

Преди да научите повече за това, е важно да се изясни, че засега този синдром не присъства в никой диагностичен наръчник, нито е сериозно заболяване, нито има официално потвърждение от медицинската общност.

И така, защо говорим по тази тема все повече и повече всеки ден?

Отговорът е, че числеността на жените, които са така, нараства. Следователно, този проблем е получил много внимание.

Какво представлява синдромът на супержената?

Жена работи на лаптоп

В тяхното желание да правят всичко идеално, жените със синдромът на супержената се претоварват и имат постоянно емоционално изтощение.

Подобно на комплекса на супермъжа, супержените се държат така сякаш всеки около тях е некомпетентен. С други думи, те са единствените, които могат да свършат задачите подобаващо. Тези жени са много взискателни спрямо себе си и се държат по начина, който би се държал всеки велик супергерой. Те са силни, изглеждат непобедими и изглежда, че имат силата да се преборят с всичко.

Обаче, е важно да се изясни, че освен че не е изцяло положително нещо, този синдром може лесно да причини емоционално изтощение защото някои проучвания го свързват със стрес. Следователно, както е описано от проучванията по темата, когато тези жени повече не могат да живеят спрямо собствените си очаквания, те могат да изпитат вина, хронична умора, натрапчиви мисли и дори раздразнение и депресия.

Така че, преди да изпитате тези негативни симптоми, е най-добре да се самоотразите малко за да се уверите, че не страдате от синдрома на супержената. Въпреки че може да звучи като нещо добро, може да има много вредни последствия с времето.

Вижте също: Естроген: Важен хормон за жените

Синдромът на супержената: какви са тези жени?

Като цяло, сред най-често проявяващите се качества, са:

  • Те извършват индивидуални задачи и не работят добре в групи.
  • Те никога не разпределят отговорностите. От друга страна, те се чувстват горди когато постигат нещата сами.
  • Те никога не търсят помощ, дори и в най-трудните моменти.
  • Тяхното его е повдигнато.
  • Обикновено те са горди жени, които никога не показват признаци на слабост.
  • Те приемат всички задачи дадени на тях в работата, дори и ако ще изпитат срив или емоционална криза.
  • Те се чувстват така, че ако помолят за помощ, ще бъдат видяни като слаби или неспособни.

Синдромът на супержената: Има ли някакви предимства от него?

За съжаление, някои жени- и определени слоеве от обществото- смятат за предимство да бъдеш супержена. Обикновено, това възниква поради следните причини:

  • Чувства на сила и интелигентност.
  • Удовлетворяващо е, че другите хвалят всички неща, които тя може да прави.
  • Чувството да помагате на другите е приятно.
  • Подобрено самочувствие и мотивация.

Разбира се, тези около супержената също се чувстват добре понякога, защото тя прави животите на другите по-лесни като се грижи за всичко! Обаче, това има и много недостатъци.

Кои са недостатъците от това да сте супержена?

Уморена жена

Освен умственото изтощение, жените с този синдром могат да изпитат чувства на отхвърляне и раздразнителност.

Ако можете да се припознаете със синдрома на супержената, е много важно да знаете, че този начин на живот може да донесе много опасности, като например:

  • Да сте винаги на разположение за другите може да ви накара да загубите концентрация върху вашата работа.
  • Можете да изпитате раздразнителност защото вашата сила и внимание са насочени върху другите.
  • Да се чувствате изцедени от всякаква енергия, особено в края на деня.
  • Можете да изпитвате гняв към себе си или да забележите чувство на отхвърляне.
  • Да сте оставени с малко време за себе си след като помагате на другите.
  • Чувствате се разочаровани когато хората не оценяват вашите усилия.

Всички тези неща, ако са удължени и съчетани със стрес, могат да доведат до значителни психологически проблеми като раздразнителност и депресия.

Как знаете дали страдате от синдрома на супержената?

Ако имате някои от тези симптоми, може би страдате от този синдром:

  • Стрес.
  • Трудности при заспиване.
  • Недостатъчно релаксиране.
  • Цели или задачи, които не могат да бъдат постигнати или са много изискващи.
  • Невъзможност да казвате „не“ когато ви е дадена задача.
  • Тревожност когато искате да осъществите всичко.

Ако забележите някоя от тези характеристики, тогава трябва да работите за да постигнете вашето благосъстояние, тоест, опитайте се да промените този начин на вредно поведение.

Вижте също: След като станете майка: 5 важни неща, които научавате

Как да излекувате синдрома на супержената

  • Разберете, че вие сте човек. Истината е, че все още сте далеч от супергерой. Трябва да приемете, че не можете всичко да правите изцяло сам. Като правите така, рискувате да се разболеете.
  • Забравете вашите импулси да контролират всичко. Колкото и да се опитвате, нещата невинаги стават така както желаете. Трябва да оставите място за несигурност и нещата да случат от себе си.
  • Запомнете, че всеки е отговорен за своя живот. Да искате да помагате на другите е добре, но става вредно когато правите всичко за тях.
  • Научете се да разпределяте. Другите също могат да изпълняват задачи и те могат да ги изпълняват добре. Не се дръжте така сякаш другите хора са некомпетентни. Това само ще намали тяхната способност да израстнат.
  • Потърсете помощ, ако се нуждаете. Да получите допълнителна подкрепа и помощ от терапевт или психолог прави чудеса за много хора, без значение каква е причината. Ако се чувствате, че се нуждаете от допълнителна подкрепа, никога не се колебайте да я потърсите.

Спазвайте тези насоки и ще бъдете удивени от вашия потенциал да усетите спокойствието. Концентрирайте се върху себе си и започнете да правите приоритети. Възможно е да имате по-добро качество на живот.

Може да ви заинтересува ...
Навиците, които  увреждат бъбреците ви
Mejor con SaludLeerlo en Mejor con Salud
Навиците, които увреждат бъбреците ви

трябва да се грижите за тях за да бъдат здрави, поради да се знае какво може да им навреди. Научете повече за навиците, които могат да увредят бъбреците Ви



  • Woods-Giscombé, C. L. (2010). Superwoman schema: African American women’s views on stress, strength, and health. Qualitative health research, 20(5), 668-683.
  • Heather, A. K. (2008). Young women constructing identities: Multiple subject positions and the superwoman ideal (Doctoral dissertation, University of Calgary).
  • Eastman, L. E. (Ed.). (2007). Overcoming the superwoman syndrome. Professional Woman Pub..
  • Salinas., D. (2012). Estrés. In Prevención y afrontamiento del estrés laboral.
  • Khoo, E. J., Aldubai, S., Ganasegeran, K., Lee, B. X., Zakaria, N. A., & Tan, K. K. (2017). El agotamiento emocional está asociado con factores estresantes relacionados con el trabajo: Estudio multicéntrico y transversal en hospitales públicos de Malasia. Archivos argentinos de pediatría, 115(3), 212-219.
  • Sumra, M. K., & Schillaci, M. A. (2015). Stress and the multiple-role woman: Taking a closer look at the “Superwoman”. PloS one, 10(3), e0120952.