Как да контролирате диабет тип 2 по естествен начин
4 минути
За да контролирате диабет тип 2 е важно да следите начина си на хранене. Освен това трябва да се консултирате със специалист кои са най-подходящите храни, които да включите в менюто си.
Прегледано и одобрено от педагог по физическо възпитание и диетолог Elisa Morales Lupayante.
Днес искаме да ви разкажем как можете да контролирате диабет тип 2 чрез начина си на хранене. Ако страдате от това заболяване или сте фамилно предразположени обърнете внимание на тази статия.
Видове диабет
Диабет тип 1
При този тип диабет панкреасът спира образуването на хормона инсулин.
Тъй като в организма липса инсулин, болните трябва да си го набавят под формата на лекарство. Според различни проучвания този тип диабет е наследствен, т.е. не може да бъде избегнат.
Както вече видяхте, няколко пъти споменаваме инсулина в тази статия. Този хормон играе изключително важна роля за здравето, заради връзката си с глюкозата.
Когато се храните, една част от храната се превръща в глюкоза. Това е важен процес за тялото, тъй като глюкозата е основен източник на енергия.
Диабет тип 1 и тип 2 са две съвсем различни заболявания. При тип 1 въобще липсва образуването на инсулин в организма. При тип 2 тялото произвежда този хормон, но в недостатъчно количество.
Затова единственият начин за контролиране на диабет тип 1 е чрез осигуряването на инсулин. При тип 2 не е така, този недостиг реално се регулира по други начини.
Това не означава, че хората болни от диабет тип 1 не трябва да съблюдават начина си хранене, или че на тези с тип 2 не им се налага да приемат лекарства. Често това е необходимо.
Просто искаме да ви обясним, че правилното храчене играе ключова роля за контролирането на диабет тип 2. Обърнете внимание на следващите редове.
Как да контролирате диабет тип 2
Следете нивото на глюкозата си
Погрешно е схващането, че нивото на кръвната захар се повишава само, когато ядете нещо сладко. Глюкозата се образува, тъй като определени храни, които консумираме, се превръщат в това вещество, дори да не са сладки.
Въпреки че въглехидратите се превръщат в захар в кръвта, не можете да спрете приема им. Фактът, че сте болни от диабет тип 2 не означава, че трябва да елиминирате тази група храни в менюто си.
Просто трябва да търсите най-подходящите храни от всяка една група в зависимост от заболяването си. За въглехидратите е най-добре да заложите на сложните такива, а не на простите.
Или казано с други думи по-добре яжте кафяв ориз, пълнозърнени култури, зеленчуци и зърнени храни вместо макарони, брашно, сладко и готови зърнени закуски.
Не използвайте много подсладители
Важно е да избягвате консумацията на прекалено много захар, тъй като тя директно се отразява на нивото на кръвната ви захар. Но на всеки му се прияжда нещо сладко. Затова можете да използвате подсладители.
Но въпреки това има проведено проучване показващо, че подсладителите могат да имат и отрицателно въздействие. Затова трябва да ги използвате умерено, за да не навредите на здравето си.
Яжте протеини
Протеините имат същия ефект като въглехидратите. Но не се превръщат в глюкоза. Затова можете да ядете много протеини, без да се страхувате, че ще повишите нивото на кръвната си захар.
Внимавайте с приема на мазнини
Мазнините не се превръщат в глюкоза. Но пък повишават нивото на холестерола.
А това може да влоши състоянието ви, ако страдате от диабет. Затова е важно да подобрите начина си на хранене.
Яжте продукти подобряващи усвояването на инсулина. Не трябва само да елиминирате храните превръщащи се в глюкоза, трябва да се опитате да подобрите образуването на инсулин в организма. За целта можете да включите в менюто си кокосово масло, гъби и канела.
Както видяхте има много храни, влияещи върху диабета – нещо, което най-вероятно не сте знаели. Винаги се консултирайте с лекар за хранителния режим, който трябва да спазвате.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
Steck A., Rewers MJ., Genetics of type 1 diabetes. Clinical Chemistry, 2011. 57 (2): 176-185.
Wstman EC., Tondt J., Maguire E., Yancy WS., Implementing a low carbohydrate, ketogenic diet to manage type 2 diabetes mellitus. Expert Rev Endocrinol Metab, 2018. 13 (5): 263-272.
Lobach AR., Roberts A., Rowland IR., Assessing the in vivo data on low/no calorie sweeteners and the gut microbiota. Food Chem Toxicol, 2019. 124: 385-399.
Този текст се предоставя само с информационна цел и не замества консултация с професионалист. При съмнения, консултирайте се със своя специалист.
