Ако имате колит: 4 неща, които трябва да избягвате

Колитът е възпаление на дебелото черво. Това е често срещан проблем сред хората, които живеят в големите градове и са подложени на голям стрес. Ако имате колит, трябва да избягвате определени неща.

Храната е важен фактор, когато става въпрос за лечението на симптомите на колит. Това е важно както за възстановяването ви, така и за предотвратяване на появата на това заболяване.

Високите нива на стрес, воденето на заседнал начин на живот и консумацията на нездравословни храни (бързо хранене, сода, подправки) може да доведе до развитие на това състояние.

Ако имате колит: първо трябва да знаете кои са симптомите

Колитът има много типични симптоми, включващи следното:

• Болка в корема и подуване;
• Кървави изпражнения;
• Втрисане и треперене;
• Дехидратация;
• Диария;
• Треска;

Вижте също: Японска техника за премахване на стреса

Какво трябва да избягвате, ако имате колит?

1. Ако имате колит: избягвайте определени храни

Избягването на определени храни е важно за пълно възстановяване от това състояние и избягването на дълготрайни увреждания на дебелото черво.  Мазните храни могат да предизвикат чревни контракции и да предизвикат негативна реакция в тялото ви.

• Трябва да избягвате пържени храни, мазни храни и храните от заведенията за бързо хранене.
• Ще трябва да избягвате млечните продукти за кратко след колита.
• Ако имате чревни проблеми, избягвайте всякакви дразнещи напитки като чай и кафе.

Вместо това, избирайте напитки като вода с лимонов сок или билкови чайове, които ще помогнат за бързата детоксикация на тялото.

2. Ако имате колит: избягвайте стресови ситуации

Емоционалните проблеми повишават дейността и променят функцията на дебелото черво. Те могат да са придружени от диария или запек, които са основните симптоми на нервен колит.

Важно е да умеете да се справяте със стреса във вашия дом или на работата, за да не се влошат симптомите на колита.

3. Ако имате колит: избягвайте заседналия начин на живот

Експертите твърдят, че е по-вероятно хората, които водят заседнал живот, да развият колит. Ето защо е добре да правите упражнения всеки ден, за да контролирате стреса и безпокойството.

Добра идея е да се разхождате, да карате колело, да плувате или да извършвате други дейности, но трябва да ги правите редовно.

Вижте също: Може ли ябълка на ден да предпази от затлъстяване?

4. Самолечение

Посетете личния си лекар, ако имате симптоми като подуване на корема, болки или промени в изпражненията, като разстройство с три дефекации на ден, или запек.

Избягвайте да приемате лекарства, защото други състояния могат да имат подобни симптоми като колита и могат да влошат състоянието ви.

Диета и храни, които са подходящи при колит

Яжте по пет или шест малки порции на ден и никога не пропускайте закуска за да сте сигурни, че започвате деня си с енергия. Ако имате колит, можете да пробвате течна диета, която включва пиене на вода, ябълков сок, бульон и смутита.

Закуска

• Чаша обезмаслено мляко, няколко препечени филийки, парче шунка или парче пуешко месо, с ниско съдържание на мазнини, е добър избор.
• Друг избор може да бъде нискомаслен чист йогурт със зърнена закуска.
• Трета опция може да бъде чаша чай и препечен пшеничен хляб с прясно сирене, за предпочитане обезмаслено.

Ако искате да ядете плодове заедно със закуската, най-добрите опции са папая, ябълка, круша, банан, праскова или пъшеш. Избягвайте портокали, киви, ягоди и гуава, тъй като те са богати на киселини и могат да забавят храносмилането.

Обяд

Опитайте пиле на грил или печено пиле със зелена салата, от кресон и суров спанак, с една чаена лъжица зехтин. Можете да хапнете и една филия от пълнозърнест хляб.

Вечеря

Опитайте макарони, приготвени със зехтин. Като втори вариант, може да опитате чаша нискомаслено кисело мляко или парче прясно сирене и една лъжичка мед.

Това е примерна диета за закуска, обяд и вечеря, но също можете да включите малки закуски между отделните хранения така, че да не стоите дълго време без храна.

Закуски между храненията

• Чаша плодов сок без захар.
• Плод- банан, ябълка или круша.
• Чаша чай и две филии пълнозърнест хляб.

Можете да пробвате тази диета всяка седмица, но трябва да имате предвид и други храни като например плодове, зеленчуци, готвени макарони, ориз, пиле или друго месо, картофи и пълнозърнест хляб.

Можете да смесите ястията и да направите всякакви видове салати, ако искате. Тази диета е наръчник за храните, които можете да ядете, ако имате колит.

Други препоръки

• Пийте поне два литра вода или натурален плодов сок на ден.
• Сдъвквайте бавно и добре храната. Отделяйте достатъчно време, за да се смели храната добре.
• Поддържайте постоянен график на хранене и не избързвайте с дефекациите.
• Избягвайте да използвате разхлабителни, ако имате запек, освен ако не са предписани от личния ви лекар.

Ако следвате тези препоръки, водите здравословен начин на живот и поддържате балансирана диета, можете да подобрите или предотвратите това състояние. Променете навиците си и се погрижете за здравето си!