Природно лечение при подуване на корема

30 Декември, 2018
Натрият е много вреден за здравето, особено ако се консумира в големи количества
 

Има ли ефикасно природно лечение при подуване на корема?

Храните съдържат повече от достатъчно сол особено тези, които не са натурални. Избягвайте добавянето й към ястията, купувайте храни с ниско съдържание на натрий.

Панталоните са отеснели, чувствате стомаха като балон, който е на път да се спука. Правите упражнения, сваляте сантиметри навсякъде, но не и около корема. Защо? Може да страдате от хронично подуване на корема. Прочетете тази статия, за да научите повече за най-добрите домашни средства за лечение на неговото подуване.

Ако не сте склонни да преяждате или се чувствате сити само след няколко хапки, не би трябвало да усещате  тежест в стомаха. Причините за подуване на корема се свързват с непоносимостта към определени храни, със стомашните алергии, предизвикани от съставки, които дразнят мембраната. В други случаи е резултат от храносмилателни проблеми. В действителност много хора, които страдат от подуване на корема, също имат непоносимост към лактозата.
Ако обръщате внимание на храната, подуването може да се избегне. В настоящата статия предлагаме няколко натурални метода и домашно приготвени средства против подуване на корема.

Съвети при подуване на корема
 

Как да се намали подуването на корема?

Спрете да използвате много сол

Натрият е много вреден за здравето, особено ако се консумира в големи количества. Препоръчителната доза натрий на ден за възрастни е 1500 мг. Ако не се храните здравословно, възможно е да консумирате до 2 пъти повече. Опитайте се да не добавяте допълнително сол към храната. Проверете хранителните съставки на продуктите, които купувате . Изберете тези – с по-ниско съдържание на натрий.

При подуване на корема добавете повече калий към диетата

Храни с много калий, като банани или спанак, помагат на тялото да изхвърли излишните течности, които задържа ( включително и в стомаха). Можете да направите вкусен шейк с един банан и папая ( среден размер) или да изядете един картоф на скара ( без да го обелвате) с ½ чаша задушен спанак.

Калий при подуване на корема

Не пийте алкохол

Алкохолните напитки са вредни за здравето по редица причини. Ако страдате от подуване на корема, възможно е да е в резултат на алкохол, който ферментира в червата и причинява стомашни газове и подуване.

Прочетете и: 10 мигновени ефекта на алкохола върху организма

Термична обработка на зеленчуците

 

Храненето със сурови зеленчуци е по-полезно за организма, отколкото с варени. Ако страдате от силно подуване на корема, обаче, трябва да изберете втория вариант. Топлинно необработените храни могат да предизвикат подуване на корема, защото изискват повече време за храносмилане.

Храни, които намаляват подуването на корема

Антиоксиданти

Ако консумирате храни, съдържащи антиоксиданти, коремът няма да се подува, от кръвта ще бъдат отстранени  голям брой токсини. Боровинките, ябълките, лукът, целината и чесънът съдържат антиоксиданти в изобилие. Достатъчни са 4 порции от плодовете или 2-3 – от споменатите по-горе зеленчуци.

Консумирайте фибри при подуване на корема

Помагат за преборването на подут стомах. Не забравяйте да добавите плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ориз, пшенично брашно и овесени ядки към диетата. Не прекалявайте с тези храни, защото фибрите може да причинят газове.

Фибри при подуване на корема

Вижте още: 5 вкусни веган смутита, богати на растителни протеини и фибри

Ниско съдържание на мазнини

Нискомаслените храни са страхотен начин да се намали подуването на стомаха. Те са по-здравословни от тези с високо съдържание на мазнини. Заменете сладкишите, които използвате за закуска, с купичка зърнена закуска и плодове. Вместо да консумиратее пържени картофи, яжте моркови или целина. Ако е месо, по-добре – на скара, а не пържено.

 

Подправки

Кимион, риган и копър – те са подправките, ако искате да се преборите с подуването на корема.

  • Копърът също е чудесен антисептик, което го прави идеален при диария.
  • Кимионът е едновременно седативен и диуретичен, подходящ за страдащите от задържане на течности.
  • Риганът подобрява храносмилането, и тъй като е диуретик, е полезен за черния дроб и бъбреците.
Подправки при подуване на корема

Използвайте билки при подуване на корема

Липовият чай помага в преборването със стреса, благодарение на своите успокояващи свойства. Той, както и други лечебни растения, намаляват апетита и тревожността (пълният стомах кара човек да се чувства по-тежък). Листата от бреза също намалят подуването, особено когато жената е в цикъл.

Домашно приготвен шейк при подуване на корема

Супер ефективен начин за решаване на проблема! Съдържа само четири съставки, но те позволяват на тялото да се пребори с излишните течности и газове, причиняващи подуване на корема.

  • Първата съставка е кисело мляко. Някои хора имат непоносимост към лактозата, но киселото мляко съдържа много “добри” бактерии, които  елиминират всички храни, ферментиращи в червата.
 
  • Втората съставка е джинджифил. Той много помага, ако страдате от лошо храносмилане, подуване на корема и газове. Джинджифилът е лековит и предотвратява спазмите.
  • Третият компонент е банан – богат на калий. Той компенсира излишния натрий в тялото.
  • И накрая: кардамон – подправка от Индия, подпомагаща храносмилането.

Изсипете 2 -3 чаши нискомаслено кисело мляко в блендер, добавете 2 обелени и нарязани банана, 1 супена лъжица настърган джинджифил и ¼ супена лъжица кардамон на прах. Можете да добавите и ½ чаша обезмаслено мляко, 2 супени лъжици мед, 1/2 чаша лед. Смесете всички съставки и се наслаждавайте на освежаващата напитка в ръцете си!

 
  • Hawkins, C. (1971). Flatulence. British Medical Journal. https://doi.org/10.1136/bmj.4.5778.52-a
  • Larijani, B., Esfahani, M. M., Moghimi, M., Shams Ardakani, M. R., Keshavarz, M., Kordafshari, G., … Zargaran, A. (2016). Prevention and Treatment of Flatulence From a Traditional Persian Medicine Perspective. Iranian Red Crescent Medical Journal. https://doi.org/10.5812/ircmj.23664
  • Roudebush, P. (2001). Flatulence: causes and management options. Comp Contin Edu Pract Vet.