Емоционалната болка не трябва да се превръща в нещо, което да заема трайно място в живота ни. Трябва да преминете през нея, да я преодолеете и да продължите напред.
Последна актуализация: 09 юли, 2019
Всеки от нас, в определен етап от живота си, се е сблъсквал с премеждие причиняващо му силно страдание. Но въпреки това, има ли начин за справяне с емоционалната болка?
Всеки път, когато сме изправени пред дадена трудност, всички около нас ни казват: “Ще видиш – всичко ще се оправи.“, „Скоро ще се почувстваш по-добре.”, “Стига вече с тези сълзи.”. А това въобще не ни помага през тези периоди.
Днес ще ви дадем пет съвета за справяне с емоционалната болка, които изключват подминаването или игнорирането й. Тъкмо обратното – те ще ви помогнат да се изправите пред нея по най-добрия начин. Ето как!
1.Приемете: “Преминавам през лош период ”
Какво се случва, когато се чувствате зле и някой ви попита как сте? Бъдете честни: обикновено лъжете, казвайки, че всичко е наред, като понякога дори добавяте:“Както винаги”.
За да се справите с емоционалната болка трябва да започнете да бъдете честни.
Няма нищо страшно в това да заявите, че не сте добре, че не се чувствате прекрасно и че страдате.
Може би си мислите, че по този начин търсите съжаление от другите, а в ума ви се въртят мисли като:“Не ми трябва съжалението ви“.
Когато сме честни с хората около нас и им казваме как се чувстваме в действителност, си помагаме да признаем болката си, вместо да я отричаме или да я игнорираме.
По този начин вместо да избягваме чувствата си, ние се изправяме пред тях.
Болката ви може да се дължи на нещо, което не е очевидно. Откъде водят началото си тези емоции? Как се чувствате? Какво направихте, за да се справите с тях?
Когато сте готови да превъзмогнете емоционалната болка и започнете да се връщате назад, осъзнавате колко зле сте се отнасяли със себе си. Често в такива моменти си мислим: “не ставам за нищо”, “няма друг като мен”, “стига с тези оплаквания” и дори: “аз съм пълен идиот”.
Тези мисли въобще не ни помагат, но когато преминаваме през труден период, винаги сме прекалено критични към себе си. А това вместо да ни помогне да продължим напред, ни тласка към порочния кръг на депресията, измъчването и силната болка.
Ето защо е важно да се грижите за себе си и да се уважавате.
Какво казвате на хората около вас, които преминават през труден период? Насърчавате ги, нали? Трябва да правите същото и със себе си.
4.Ценете хората около вас
Когато преминавате през труден период нерядко ви се иска да останете сами и не желаете да сте заобиколени с други хора.
Най-вероятно сред тях има такива, които са на ваша страна; хора, чието присъствие ви кара да се чувствате по-добре, хора, които са готови да ви протегнат ръка, когато сте в нужда.
Трябва да цените хората около вас, дори и да не разбират през какво преминавате, но въпреки това са до вас.
5.Посещавайте психолог: той ще ви помогне да се чувствате по-добре
Много хора се колебаят дали трябва да посещават психолог. Мислят си, че сами ще се справят със ситуацията и ще се поучат от само себе си.
Най-вероятно, дълбоко в тях, се крие негативно отношение към посещението на този вид специалисти.
Психологът е „гид“, който ни дава необходимите ни „средства“, за да се справим с емоционалната болка. Помага ни да не се чувстваме сами, да бъдем разбрани и да видим ситуацията под друг ъгъл.
Посещението при психолог ни позволява да си поемем глътка свеж въздух, да загърбим усещането за тежест и да повярваме, че всичко ще бъде наред. Но трябва да запомните, че този процес може да отнеме известно време.
Емоционалната болка не трябва да се превръща в нещо, което да заема трайно място в живота ни. Трябва да преминете през нея, да я преодолеете и да продължите напред.
Опитвали ли сте се някога да се справите сами с емоционалната болка? А дали част от нашите съвети не биха ви помогнали?
Fosha, D., Thoma, N., & Yeung, D. (2019). Transforming emotional suffering into flourishing: Metatherapeutic processing of positive affect as a trans-theoretical vehicle for change. Counselling Psychology Quarterly, 32(3-4), 563-593.
Morse, J. M. (2011). The praxis theory of suffering. Philosophies and theories in advanced nursing practice. Sudbury: Jones & Bartlett, 569-602.
