3 лесни начини за отслабване

В тази статия ще ти разкрием 3 лесни начина за бързо отслабване по здравословен начин.
3 лесни начини за отслабване

Последна актуализация: 20 януари, 2022

 

Съществуват много начини за отслабванено най-популярните са режимите на хранене и тренировки. И макар че те са най-често препоръчванитеима алтернативикоито си струва да обмислиш.

3те лесни начина на отслабване са базирани именно на добра диета и режим на тренировки.

Ако имаш нужда да започнеш със сваляне на килограмиза да можеш малко по малко да придобиеш други полезни навициобърни внимание на следното:

Кои са факторите, които взимаме под внимание при сваляне на килограми?

– Удобство
– Ефективност
– Благосъстояние
– Бързина 

 

1. Отслабване с дълбоко дишане

Дълбоко дишане - начини за отслабване

Дадишането е един от най-лесните начини за вталяванеМоже да е трудно за вярванено при съзнателно и дълбоко дишаневсъщност упражняваме тялото си по един деликатенно в същото време ефикасен начин.
Лесното правилокоето трябва да се спазва при дихателната гимнастика е да се диша с корема, а не с гърдитеВдишването и издишването трябва да е ритмично.
Дълбокото дишане спомага заздравяването на коремните мускули и намалява талиятаСамо с 15 минути на ден (и прогресивно увеличаване  на  това време), в които да се концентрирате върху дишането сище се чувствате по-добре и можете да намалите теглото си. 

2. Начини за отслабване – Контрастни душове

 

контрастен душ

Контрастните душове са друг лесен начин за отслабване

ЗащоНа първо място, защото можем да се наслаждаваме на удобството да вземаме един контрастен душ в дома си, без да е необходимо да се уповаваме на друг от предходно споменатите традиционните методи за отслабване.

Става въпрос за един лесен методкойтовключен към ежедневната ви рутинаще ви донесе ползикато помогне на тялото ви да се отърве от излишните мазнини. 

Разбира се, в комбинация с други методище даде още по-добри резултати. 

Техниката на контрастния душ се състои в смяна на температурата на водата от много топла до много студена в рамките на секундидокато си  под душаТрябва да прекарате между 3 – 4 минути под горещата вода (най-високата приятна и търпима температура на водата). След товатрябва да 
изстудите водата. С други думитемпературата на водата трябва да мине от около 40 градуса до 23-25 градусаРазбира се, в рамките на секунди.
 

Освен да ви освободи от излишните килограми и да помогне на тялото ви да изгори калории и  мазниниконтрастният душ подобрява кръвообръщението.
 Също душът със смяна на гореща със студена вода би могъл да е решение на проблеми като:

– Целулит
 Аритмия
 Високо кръвно налягане
– Болки в мускулите. 

Не пропускайте и: Три менюта против целулит

3. Начини за отслабване – Масажи

масаж за отслабване

Третият лесен начин за отслабване са масажите

Идеята е чрез масажа да се премахват мазнините. Може да изберете воден масаж, с вендузи, с етерични масла или успокояващи мазила, и т.н. Тези различни видове масажи споделят една и съща целпремахване на мастните депакоито се намират в различни части на тялото като коремната областгорната част на бедрата и ръцетекакто и седалищните мускули. Масажът с вендузи или малки пощипвания подобрява кръвообръщението в зоната, в която се прилагабило то в коремната или тази на бедратаМасажът също може да подобри стомашно-чревната активност. 

С подобряването на стомашно-чревната активностще помогнете на тялото си да се отърве от  нежеланите мазнини.
Добре е да се има предвидче масажите трябва да се правят редовно и продължително.

Ако следвате тези стъпкилесно ще намалите теглото си.

Както можете да се уверитеима лесни начини за отслабване, които можете да започнете още сегаВсичко се корени в позитивната нагласа и доброто отношение.
Смело напред, можете! 

This might interest you...
Отървете се от телесните мазнини с помощта на тези съвети за хранене
Здраве и Красота
Прочетете го в Здраве и Красота
Отървете се от телесните мазнини с помощта на тези съвети за хранене

Едно от най-честите обещания, които хората си дават, е да елиминират телесните си мазнини. Това обаче невинаги е лесна задача.

 



  • Ans AH., Anjum I., Satija V., Inayat A., et al., Neurohormonal regulation of appetite and its relationship with stress: a mini literature review. Cureus, 2018.
  • Ajjimaporn A., Chaunchaiyakul R., Pitsamai S., Widjaja W., Effect of cold shower on recovery from high intensity cycling in the heat. J Strength Cond Res, 2019. 33 (8): 2233-2240.