Три менюта против целулит

27 Юни, 2020
Последните проучвания разкриха, че целулитът е по-разпространен при някои етнически групи, отколкото при други. Във всеки случай това е често срещано състояние, особено сред женската част от популация в световен мащаб. Днес бихме искали да ви представим няколко съвета относно превенцията на целулит.

Ако сте опитвали различни техники против целулит и все още не сте постигнали ефективни резултати, тогава може би е време да приложите диета за предотвратяването му.

Първо, важно е да запомните, че целулитът е често срещано и нормално състояние при жените. Последните проучвания разкриват, че целулитът е по-разпространен при някои етнически групи, отколкото при други. Например процентът на жените с това естетично състояние е минимален в Китай, докато 90% от жените в репродуктивна възраст в Латинска Америка имат целулит. Въпреки това, почти всички жени го имат. 

Какво е целулит?

храните могат да причиняват целулит

Целулит е състояние, при което кожата има изтънял, бучкан вид. Обикновено засяга дупето и бедрата, но може да се появи и в други области. Това състояние възниква, когато мастните отлагания се изтласкват през съединителната тъкан под кожата.

Като цяло това е естетично състояние на кожата, което се среща главно при жени. Това се дължи на натрупването на мастна подкожна тъкан в определени области на тялото. Тази концентрация е причината за появата на мастни възли.

Въпреки че мнозина изглежда смятат така, целулитът няма нищо общо с излишното тегло. Всъщност много слаби жени също го имат също.

Независимо от това, това е едно от онези условия, които почти всички презират и се опитват да скрият така, ето няколко идеи за премахването му.

Целулит

в борбата против целулит помагат зеленчуците
Правилното хранене и честите физически упражнения са основните стълбове за превенция срещу целулита.

Кожата “портокалова кора” е това, което хората наричат ​​типа кожа, която изглежда набръчкана. Това е едно от последствията от целулита. Въпреки това, не всеки с целулит го има.

Това естетично разстройство случва поради натрупването на подкожна мастна тъкан, която притиска кожата, докато не се разкрие като вид мрежа, съставена от малки подутин и вдлъбнатини.

Основната разлика между целулита и портокаловата кора е, че целулитът е името на състоянието, а портокаловата кора е едно от последствията от това. Има ефективно лечение и за двете благодарение на напредъка в естетичната медицина.

Както при всеки здравен проблем, трябва да се грижите за цялото си тяло, за да прекратите целулита. Добрата диета, както и активният живот са ключът към прекратяването му веднъж завинаги.

Прочетете също: Защо не успявате да се справите с целулита

Най-добрата цялостна диета против целулит

  • Първо, трябва да добавите листни зеленчуци, краставици и като цяло повече зеленчуци към диетата си. Спанакът е особено добър. Тези хранителни продукти имат противовъзпалителни ефекти и са отлични диуретици.
  • Освен това доматената паста е идеален съюзник в стремежа ви да се отървете от целулита. Може да не го знаете, но доматът има ликопен, мощен антиоксидант, който предотвратява окислителното увреждане. Освен това филтрира токсините, които често увреждат кожата ви.
  • Патладжанът има висок калиев индекс. Това стимулира лимфния дренаж и елиминира задържането на течности, една от основните причини за целулита.
  • Ананасът също може да ви помогне да се отървете от външния вид на портокаловата кора, тъй като съдържа бромелайн, ензим, който помага за разграждането на мазнините. Ананасът е естествен диуретик.
  • И накрая, включи боровинки, къпини, ягоди и ябълки в диетата си. Тези храни са висок източник на антиоксиданти и консумацията им води до сияйна, без целулит гладка кожа.

Три менюта против целулит

диетата е важен елемент в борбата против целулит

Включете в диетата си естествени антиоксидантни и диуретични храни като ананас, за да предотвратите целулита.

Три закуски против целулит

  • Смес от джинджифил и лимон, овесени ядки и кефир.
  • Мляко с чисто какао и пълнозърнест хляб с домат и олио.
  • Купа с кисело мляко със семена, ягоди, семена от чия и зелен чай.

Три междинни  закуски

  • 5 ягоди с ръжен тост и хумус.
  • кайсии и сурови бадеми.
  • 2 сливи.

Може да искате да прочетете: Това трябва да бъдат пропорциите във вашата чиния за отслабване

Три обяда против целулит

  • Леща със спанак и листа от киноа.
  • Спаначени канелони с домат и тофу.
  • Зеленчуков бульон, тофу и зеленчукова паела.

Три междинни  закуски

  • Ананасови филийки и обикновено кисело мляко.
  • Мляко с канела и пълнозърнести зърнени храни.
  • Кефир с какаови зърна или тъмен шоколад. Може и един портокал.

Три вечери против целулит

  • Омлет  с гъби и тиквички.
  • Тиквички, пълнени с морков, лук, филе от хек и 2 сливи.
  • Супа от праз, целина и моркови със солено яйце и круша, подправени с канела.

Следвайте тези препоръки в диетата си и ще видите резултати. Запомнете: може да не успеете да го премахнете, но можете да намалите целулита, който е грозната братовчедка на портокаловата кора. Просто бъдете последователни и не забравяйте да добавите рутинни упражнения към вашата диета.

  • Cheng HM., Koutsidis G., Lodge JK., Ashor A., et al., Tomato and lycopene supplementation and cardiovasculr risk factors: a systematic review and meta analysis. Ahterosclerosis, 2017. 257: 100-108.
  • Dave S., Kaur NJ., Nanduri R., Dkhar HK., et al., Inhibition of adipogenesis and induction of apoptosis and lipolysis by stem bromelain in 3T3-L1 adipocytes. PLoS One, 2012.