3 лесни начини за отслабване

Съществуват много начини за отслабване, но най-популярните са режимите на хранене и тренировки. И макар че те са най-често препоръчваните, има алтернативи, които си струва да обмислиш.

3те лесни начина на отслабване са базирани именно на добра диета и режим на тренировки.

Ако имаш нужда да започнеш със сваляне на килограми, за да можеш малко по малко да придобиеш други полезни навици,  обърни внимание на следното:

Кои са факторите, които взимаме под внимание при сваляне на килограми?

– Удобство
– Ефективност
– Благосъстояние
– Бързина 

1. Отслабване с дълбоко дишане

Да, дишането е един от най-лесните начини за вталяване. Може да е трудно за вярване, но при съзнателно и дълбоко дишане, всъщност упражняваме тялото си по един деликатен, но в същото време ефикасен начин.
Лесното правило, което трябва да се спазва при дихателната гимнастика е да се диша с корема, а не с гърдите. Вдишването и издишването трябва да е ритмично.
Дълбокото дишане спомага заздравяването на коремните мускули и намалява талията.  Само с 15 минути на ден (и прогресивно увеличаване  на  това време), в които да се концентрирате върху дишането си, ще се чувствате по-добре и можете да намалите теглото си. 

Прочетете и: 7 невероятни ползи от дълбокото дишане според учените

2. Начини за отслабване – Контрастни душове

Контрастните душове са друг лесен начин за отслабване. 

Защо? На първо място, защото можем да се наслаждаваме на удобството да вземаме един контрастен душ в дома си, без да е необходимо да се уповаваме на друг от предходно споменатите традиционните методи за отслабване.

Става въпрос за един лесен метод, който, включен към ежедневната ви рутина, ще ви донесе ползи, като помогне на тялото ви да се отърве от излишните мазнини. 

Разбира се, в комбинация с други методи, ще даде още по-добри резултати. 

Техниката на контрастния душ се състои в смяна на температурата на водата от много топла до много студена в рамките на секунди, докато си  под душа. Трябва да прекарате между 3 – 4 минути под горещата вода (най-високата приятна и търпима температура на водата). След това, трябва да 
изстудите водата. С други думи, температурата на водата трябва да мине от около 40 градуса до 23-25 градуса. Разбира се, в рамките на секунди.
 

Освен да ви освободи от излишните килограми и да помогне на тялото ви да изгори калории и  мазнини, контрастният душ подобрява кръвообръщението.
 Също душът със смяна на гореща със студена вода би могъл да е решение на проблеми като:

– Целулит
– Аритмия
– Високо кръвно налягане
– Болки в мускулите. 

Не пропускайте и: Три менюта против целулит

3. Начини за отслабване – Масажи

Третият лесен начин за отслабване са масажите. 

Идеята е чрез масажа да се премахват мазнините. Може да изберете воден масаж, с вендузи, с етерични масла или успокояващи мазила, и т.н. Тези различни видове масажи споделят една и съща цел: премахване на мастните депа, които се намират в различни части на тялото като коремната област, горната част на бедрата и ръцете,  както и седалищните мускули. Масажът с вендузи или малки пощипвания подобрява кръвообръщението в зоната, в която се прилага, било то в коремната или тази на бедрата. Масажът също може да подобри стомашно-чревната активност. 

С подобряването на стомашно-чревната активност, ще помогнете на тялото си да се отърве от  нежеланите мазнини.
Добре е да се има предвид, че масажите трябва да се правят редовно и продължително.

Ако следвате тези стъпки, лесно ще намалите теглото си.

Както можете да се уверите, има лесни начини за отслабване, които можете да започнете още сега. Всичко се корени в позитивната нагласа и доброто отношение.
Смело напред, можете!