3 лесни начини за отслабване
Съществуват много начини за отслабване , но най-популярните са режимите на хранене и тренировки . И макар че те са най-често препоръчваните , има алтернативи , които си струва да обмислиш .
3те лесни начина на отслабване са базирани именно на добра диета и режим на тренировки.
Ако имаш нужда да започнеш със сваляне на килограми , за да можеш малко по малко да придобиеш други полезни навици , обърни внимание на следното :
Кои са факторите, които взимаме под внимание при сваляне на килограми?
– Удобство
– Ефективност
– Благосъстояние
– Бързина
1. Отслабване с дълбоко дишане
Да , дишането е един от най-лесните начини за вталяване . Може да е трудно за вярване , но при съзнателно и дълбоко дишане , всъщност упражняваме тялото си по един деликатен , но в същото време ефикасен начин .
Лесното правило , което трябва да се спазва при дихателната гимнастика е да се диша с корема , а не с гърдите . Вдишването и издишването трябва да е ритмично .
Дълбокото дишане спомага заздравяването на коремните мускули и намалява талията . Само с 15 минути на ден (и прогресивно увеличаване на това време ), в които да се концентрирате върху дишането си , ще се чувствате по-добре и можете да намалите теглото си .
2. Начини за отслабване – Контрастни душове
Контрастните душове са друг лесен начин за отслабване.
Защо ? На първо място, защото можем да се наслаждаваме на удобството да вземаме един контрастен душ в дома си, без да е необходимо да се уповаваме на друг от предходно споменатите традиционните методи за отслабване.
Става въпрос за един лесен метод , който , включен към ежедневната в и рутина , ще в и донесе ползи , като помогне на тялото в и да се отърве от излишните мазнини .
Разбира се , в комбинация с други методи , ще даде още по- добри резултати .
Техниката на контрастния душ се състои в смяна на температурата на водата от много топла до много студена в рамките на секунди , докато си под душа . Трябва да прекарате между 3 – 4 минути под горещата вода ( най-високата приятна и търпима температура на водата ). След това , трябва да
изстудите водата . С други думи , температурата на водата трябва да мине от около 40 градуса до 23-25 градуса . Разбира се , в рамките на секунди .
Освен да ви освободи от излишните килограми и да помогне на тялото в и да изгори калории и мазнини , контрастният душ подобрява кръвообръщението.
Също душът със смяна на гореща със студена вода би могъл да е решение на проблеми като :
– Ц елулит
– Аритмия
– Високо кръвно налягане
– Болки в мускулите .
Не пропускайте и: Три менюта против целулит
3. Начини за отслабване – Масажи
Третият лесен начин за отслабване са масажите.
Идеята е чрез масажа да се премахват мазнините . Може да изберете воден масаж , с вендузи , с етерични масла или успокояващи мазила , и т.н . Тези различни видове масажи споделят една и съща цел : премахване на мастните депа , които се намират в различни части на тялото като коремната област , горната част на бедрата и ръцете , както и седалищните мускули . Масажът с вендузи или малки пощипвания подобрява кръвообръщението в зоната , в която се прилага , било то в коремната или тази на бедрата . Масажът също може да подобри стомашно-чревната активност .
С подобряването на стомашно-чревната активност , ще помогнете на тялото с и да се отърве от нежеланите мазнини .
Добре е да се има предвид , че масажите трябва да се правят редовно и продължително .
Ако следвате тези стъпки , лесно ще намалите теглото си .
Както можете да се уверите , има лесни начини за отслабване, които можете да започнете още сега . Всичко се корени в позитивната нагласа и доброто отношение .
Смело напред, можете!
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Ans AH., Anjum I., Satija V., Inayat A., et al., Neurohormonal regulation of appetite and its relationship with stress: a mini literature review. Cureus, 2018.
- Ajjimaporn A., Chaunchaiyakul R., Pitsamai S., Widjaja W., Effect of cold shower on recovery from high intensity cycling in the heat. J Strength Cond Res, 2019. 33 (8): 2233-2240.
