Знаете ли, че тези храни повишават кръвното налягане?

Някои храни могат да повишат кръвното налягане, а яденето на много плодове и зеленчуци ще ви помогне да го контролирате.

Написано и проверено от диетолог Eliana Delgado Villanueva.

Последна актуализация: 25 август, 2022

Знаете ли, че много храни повишават кръвното налягане?

Кръвното налягане представлява силата, с която кръвта ви бива „изпомпвана“ в тялото.

Въпреки че постоянно се променя, високите стойности на кръвното налягане са известни като хипертония, а ниските – като хипотония.

• Когато кръвното налягане е със стойности над 140 на 90 се счита, че страдате от хипертония.
• А когато стойностите му са под 100 на 60 говорим за хипотония.

Хората страдащи от хипертония обикновено приемат лекарства, а тези с хипотония – не.

Високото кръвно налягане уврежда здравето на сърцето. Здравословното хранене е неделима част от нормализирането му.

Ако трябва да понижите или повишите кръвното си по естествен начин прочетете следващите редове. Днес ще ви разкажем кои 8 храни повишават кръвното налягане

Храни повишаващи кръвното налягане

1.Сол

Някои храни повишават кръвното налягане – солта е една от най-активните сред тях.

Ако страдате от хипертония е много важно да ограничите консумацията си на сол.

Но ако имате хипотония е добре да повишите приема си на сол, но без да прекалявате.

Колбасите са чудесен източник на сол, ако кръвното ви налягане спадне рязко.

2.Ядки

Ядките като орехите, бадемите и лешниците са отличен източник на витамин B – необходим за контролиране нивото на кръвното налягане.

Недостатъчният прием на храни богати на витамин В води до често спадане в кръвното налягане.

Можете да си набавите това вещество и от яйцата, зърнените култури и млечните продукти.

3.Колбаси

Малотрайните и пушени колбаси като кренвиршите и шунката са известни с високото си съдържание на сол и мазнини, така че са подходящи за хората страдащи от хипотония.

Но ако имате високо кръвно налягане трябва да ги избягвате и така да предотвратите внезапното му повишаване.

Запомнете, че въпреки казаното не трябва да прекалявате с консумацията на тези продукти, тъй като съдържат голямо количество мазнини.

4.Кафе или чай

Кофеиновите напитки като кафето, чая и дори газираната вода повишават пулса и в резултат на това – и кръвното налягане.

За хората с хипотония се препоръчва да изпиват по една – две чаши кафе дневно, за да поддържат нормално нивото на кръвното си налягане.

От друга страна хората с хипертония трябва да ограничат консумацията си, за да избегнат подобни проблеми.

Но и в двата случая контролирайте приема си на кофеин набавян най-вече от кафето, за да се предпазите от тахикардия.

5.Шоколад

Заради теобромина, който съдържа, шоколадът е отлично средство за подобряване на сърдечния ритъм.

Най-подходящият начин за консумация на шоколад е като си хапнете едно-две парченца тъмен шоколад с поне 70% какао сутрин.

Този вид шоколад съдържа по-малко мазнини от млечния и е много по-полезен. Въпреки това хората с хипертония трябва да ограничат консумацията си.

6.Месо

Месото е друг вид храна, с която можете да контролирате кръвното налягане. Ако имате хипотония най-добре заложете на червено месо с високо съдържание на мазнини.

Изключително важно е да не прекалявате с месото без значение какво кръвно имате, за да избегнете по-сериозни проблеми като повишаване нивото на холестерола или триглицеридите.

За хората с хипертония се препоръчва консумацията на прясно, немазно месо един – два пъти седмично.

7.Енергийни напитки и напитки съдържащи електролити

Те са изключително ефикасни за покачване на кръвното. Заради високото си съдържание на калий, магнезий и натрий те са идеални за покачване на кръвното ви, ако страдате от хипотония.

8.Алкохол (вино)

Става въпрос по-специално за виното. Доказано е, че консумацията на една чаша вино дневно е полезна за здравето.

Ако страдате от хипотония ежедневната консумация на чаша вино е препоръчителна за вас.

Но в обратния случай – при хипертония – е най-добре да избягвате консумацията на всякакъв вид алкохолни напитки.

Първата снимка е предоставена от wikiHow.com