7 натурални средства при хипертония
Знаете ли, че можете да използвате натурални средства при хипертония?
Кръвното налягане е мярка за измерване на силата, с която кръвта пулсира в стените на артериите ни с всеки удар на сърцето.
Стойности от 120 за систоличното и 80 за диастоличното кръвно налягане се считат за нормални. Когато стойностите са по-високи от тези или често достигат 140/90 и повече говорим за високо кръвно налягане (или хипертония). В такива случаи е необходимо да бъдат взети мерки за понижаването му.
Най-често препоръчваните средства при хипертония са определени медикаменти, в комбинация с промяна в начина на хранене и навиците ни.
Балансираното хранене е много важно при високо кръвно налягане. Това означава да консумирате храни, които позволяват на кръвта да циркулира правилно и така организмът да се пречиства от токсините.
Ето и някои от най-подходящите натурални средства при хипертония:
1.Банани
- Съдържат голямо разнообразие от хранителни вещества.
- Имат енергизиращо действие, което зарежда организма след физическо натоварване.
- Са богати на калий, който регулира кръвното налягане.
Ето защо ви съветваме да включите бананите в ежедневното си меню. И да намалите приема на натрий.
Запомнете, че това означава не само да прибавяте по-малко сол към ястията си, но и да консумирате по-малко преработени храни.
Прочетете и: 10 невероятни ползи от морската сол
2.Диня
Динята е едно от най-добрите натурални средства при хипертония, поради способността си да разширява кръвоносните съдове. Това й качество намалява и риска от инсулт.
Динята ви осигурява и L-цитрулин и L-аргинин. Тези две аминокиселини укрепват тонуса на кръвоносните съдове и регулират кръвното налягане.
Лекарят ви е казал, че имате високо кръвно налягане, но все още нямате усложнения?
Ако е така навреме ще избегнете сериозните проблеми. А включването на динята в менюто ви ще ви помогне за целта.
3.Момордика
Момордиката (Momordica charantia) е тропически плод, богат на минерали и витамини (A, B5, B6, C и E).
Освен че помага контролирането на диабета и спомага храносмилането, този плод е полезен и за здравето на сърцето. Причината за това е способността му да намалява кръвното налягане по естествен начин.
Но трябва да консумирате умерено този плод, защото може да доведе до странични ефекти като:
- Аритмия
- Спонтанен аборт
- Повишаване на кръвната захар
Затова е добре да се консултирате със специалист дали този плод е подходящ за вас, ако страдате от хипертония.
4.Амла
Амлата (Phyllanthus emblica) е богата на витамин C и съдържа 20 пъти повече от този витамин отколкото портокалите.
Витамин C е мощен антиоксидант, който се бори с въздействието на свободните радикали върху организма. Освен това намалява мазнините, тъй като понижава нивото на холестерола и триглицеридите.
Според аюрведичната медицина амлата е считана е вълшебен плод, благодарение на многобройните си ползи за организма.
Затова е използвана в продължение на хилядолетия за подобряване функционирането на храносмилателната система и артериите, за възстановяване функционирането на черния дроб и пречистване на кръвта.
5.Спанак
Спанакът съдържа органични нитрати. Когато тези нитрати влязат в контакт с бактериите в устата, те образуват азотен оксид, който има съдоразширяващо действие.
Затова подобрява функционирането на артериите и позволява на кръвта да циркулира по-добре, предотвратявайки запушванията на съдовете поради съсирване на кръвта.
Включвайки спанака ежедневно в менюто си можете да намалите риска от появата на хипертония и инсулт.
Добър вариант е да приемате спанака като съставка от вкусни рецепти за смутита. Ще се чувствате пълни с енергия и ще забравите за хипертонията.
6.Смляно ленено семе
Мнозина използват смляното ленено семе за приготвянето на хляб или като добавка към салатите. В последните няколко години популярността му нарасна, тъй като е богато на омега 3 киселини и разтворими и неразтворими фибри.
Всичко това прави лененото семе изключително полезно за:
- Намаляване на хипертонията.
- Понижаване нивото на холестерола.
- Подобряване здравето на сърцето.
Препоръчваме ви да прочетете и: Как да прочистим дебелото черво с ленено семе
7.Овесените ядки и пшенични трици са популярни средства при хипертония
И накрая овесените ядки и пшеничните трици съдържат голямо количество разтворими фибри.
Овесените ядки са богати на калий и калций. Тези две хранителни вещества играят ключова роля за намаляване на високото кръвно налягане.
Разтворимите фибри, които си набавяме от тези две зърнени култури, ни помагат да:
- Намалим лошия холестерол (LDL) в кръвта
- Подобрим чувствителността си към инсулин
- Намалим високото кръвно налягане
- Поддържаме здравословно теглото си
Хипертонията може да се превърне в сериозен проблем, ако не вземем навременни мерки за контролирането й. За щастие малките промени към по-здравословен начин на живот могат да се окажат достатъчни за справяне с него.
Включете в менюто си тези храните, като натурални средства при хипертония. Спортувайте ежедневно – ще видите, че кръвното ви налягане бързо ще се нормализира.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- De Luis Román, Daniel, R. Aller, and J. Bustamante. “Aspectos terapéuticos de la dieta en la hipertensión arterial.” Nefrología 1.1 (2008): 0.
- Gamboa, Raúl. “Fisiología de la Hipertensión Arterial esencial.” Acta médica peruana 23.2 (2006): 76-82.
- Sosa-Rosado, José Manuel. “Tratamiento no farmacológico de la hipertensión arterial.” Anales de la Facultad de Medicina. Vol. 71. No. 4. UNMSM. Facultad de Medicina, 2010.