Хипертонията може да е много опасна, ако не се контролира, тъй като може да доведе до сърдечно-съдови проблеми и да изложи живота ви на опасност.
Последна актуализация: 17 декември, 2018
Знаете ли, че можете да използвате натурални средства при хипертония?
Кръвното налягане е мярка за измерване на силата, с която кръвта пулсира в стените на артериите ни с всеки удар на сърцето.
Стойности от 120 за систоличното и 80 за диастоличното кръвно налягане се считат за нормални. Когато стойностите са по-високи от тези или често достигат 140/90 и повече говорим за високо кръвно налягане (или хипертония). В такива случаи е необходимо да бъдат взети мерки за понижаването му.
Най-често препоръчваните средства при хипертония са определени медикаменти, в комбинация с промяна в начина на хранене и навиците ни.
Балансираното хранене е много важно при високо кръвно налягане. Това означава да консумирате храни, които позволяват на кръвта да циркулира правилно и така организмът да се пречиства от токсините.
Ето и някои от най-подходящите натурални средства при хипертония:
Динята е едно от най-добрите натурални средства при хипертония, поради способността си да разширява кръвоносните съдове. Това й качество намалява и риска от инсулт.
Динята ви осигурява и L-цитрулин и L-аргинин. Тези две аминокиселини укрепват тонуса на кръвоносните съдове и регулират кръвното налягане.
Лекарят ви е казал, че имате високо кръвно налягане, но все още нямате усложнения?
Ако е така навреме ще избегнете сериозните проблеми. А включването на динята в менюто ви ще ви помогне за целта.
3.Момордика
Момордиката (Momordica charantia) е тропически плод, богат на минерали и витамини (A, B5, B6, C и E).
Освен че помага контролирането на диабета и спомага храносмилането, този плод е полезен и за здравето на сърцето. Причината за това е способността му да намалява кръвното налягане по естествен начин.
Но трябва да консумирате умерено този плод, защото може да доведе до странични ефекти като:
Аритмия
Спонтанен аборт
Повишаване на кръвната захар
Затова е добре да се консултирате със специалист дали този плод е подходящ за вас, ако страдате от хипертония.
4.Амла
Амлата (Phyllanthus emblica) е богата на витамин C и съдържа 20 пъти повече от този витамин отколкото портокалите.
Витамин C е мощен антиоксидант, който се бори с въздействието на свободните радикали върху организма. Освен това намалява мазнините, тъй като понижава нивото на холестерола и триглицеридите.
Според аюрведичната медицина амлата е считана е вълшебен плод, благодарение на многобройните си ползи за организма.
Затова е използвана в продължение на хилядолетия за подобряване функционирането на храносмилателната система и артериите, за възстановяване функционирането на черния дроб и пречистване на кръвта.
5.Спанак
Спанакът съдържа органични нитрати. Когато тези нитрати влязат в контакт с бактериите в устата, те образуват азотен оксид, който има съдоразширяващо действие.
Затова подобрява функционирането на артериите и позволява на кръвта да циркулира по-добре, предотвратявайки запушванията на съдовете поради съсирване на кръвта.
Включвайки спанака ежедневно в менюто си можете да намалите риска от появата на хипертония и инсулт.
Добър вариант е да приемате спанака като съставка от вкусни рецепти за смутита. Ще се чувствате пълни с енергия и ще забравите за хипертонията.
6.Смляно ленено семе
Мнозина използват смляното ленено семе за приготвянето на хляб или като добавка към салатите. В последните няколко години популярността му нарасна, тъй като е богато на омега 3 киселини и разтворими и неразтворими фибри.
Всичко това прави лененото семе изключително полезно за:
7.Овесените ядки и пшенични трици са популярни средства при хипертония
И накрая овесените ядки и пшеничните трици съдържат голямо количество разтворими фибри.
Овесените ядки са богати на калий и калций. Тези две хранителни вещества играят ключова роля за намаляване на високото кръвно налягане.
Разтворимите фибри, които си набавяме от тези две зърнени култури, ни помагат да:
Намалим лошия холестерол (LDL) в кръвта
Подобрим чувствителността си към инсулин
Намалим високото кръвно налягане
Поддържаме здравословно теглото си
Хипертонията може да се превърне в сериозен проблем, ако не вземем навременни мерки за контролирането й. За щастие малките промени към по-здравословен начин на живот могат да се окажат достатъчни за справяне с него.
Включете в менюто си тези храните, като натурални средства при хипертония. Спортувайте ежедневно – ще видите, че кръвното ви налягане бързо ще се нормализира.
De Luis Román, Daniel, R. Aller, and J. Bustamante. “Aspectos terapéuticos de la dieta en la hipertensión arterial.” Nefrología 1.1 (2008): 0.
Gamboa, Raúl. “Fisiología de la Hipertensión Arterial esencial.” Acta médica peruana 23.2 (2006): 76-82.
Sosa-Rosado, José Manuel. “Tratamiento no farmacológico de la hipertensión arterial.” Anales de la Facultad de Medicina. Vol. 71. No. 4. UNMSM. Facultad de Medicina, 2010.
Интересни статии
Други леченияДобавки за подобряване на паметта и концентрацията
Естествени терапииПет начина за използване на чесън за лечение на високо кръвно налягане