Понижете холестерола с тези 5 домашни средства

· 26.01.2018
Разбрали сте, че страдате от висок хорестерол? Прочистете артериите си от излишните мазнини с тези 5 натурални средства!

Чули сте от личния си лекар: „Понижете холестерола ! “ при последните профилактични прегледи, а вие въобще не сте очаквали това, нали? Всъщност се случва много по-често, отколкото си мислите.

Ако се замислите сами ще осъзнаете, че това не е толкова странно. Готовите храни, които консумираме, съдържат много вещества, водещи до този проблем.

Същевременно продължаваме да водим уседнал начин на живот. Затова почти всички мазнини, които консумираме, се натрупват в организма ни.

Още информация

Ако стойността на нивото на холестерола ви е над 200, това вече е сериозен проблем. Вие самите трябва да осъзнаете това и да вземете мерки за решаването на този проблем.

Когато този проблем се превърне в хронично заболяване рисковете за здравето ви стават по-големи.

Става въпрос за риска от появата на сърдечно-съдови заболявания, болка в гърдите, атеросклероза и коронарна болест на сърцето. Както виждате проблемът съвсем не е безобиден.

Затова е желателно да промените начина си на живот.  Понижете холестерола, като освен чрез диета с ниско съдържание на мазнини, е добре да започнете да спортувате.

Тъй като целта е да правите тези упражнения редовно, трябва да си изберете нещо, което се вписва добре в ежедневието ви. Например разходките са много полезни, но ако ви отегчават можете да ги замените с нещо друго.

Затова най-добрият избор винаги е този, от който няма да се откажете. Ако никой от предложените варианти не ви устройва, опитайте нещо различно и тогава решете какво ще правите.

Понижете холестерола, като пречистите артериите си

1.Вода от овесени ядкиПонижете хоелстерола, чрез прием на вода от овесени ядки

Овесените ядки са богати на фибри и често се препоръчват при проблеми с холестерола. Те обгръщат молекулите на холестерола и пречистват артериите.

Съставки

Приготвяне

  • Изсипете овесените ядки в блендера, покрийте ги с достатъчно количество вода и ги разбъркайте.
  • Изсипете сместа в голяма тенджера, добавете остатъка от водата и изчакайте да заври.
  • Прецедете сместа.

Консумация

  • Ако искате можете да поставите водата в хладилника и да пиете по около един литър на ден.

Препоръчваме ви да прочетете и:  5 плода за балансиране нивото на холестерол

2.Вода от зеле

Понижете холестерола чрез това необичайно средство – отново ключът се крие в голямото количество фибри в зелето. Тази рецепта се приготвя лесно, също като предходната.

Съставки

  • 1/2 глава зеле
  • 12 чаши вода

Необходими съдове

  • Една стъклена бутилка

Приготвяне

  • Затоплете водата и прибавете зелето.
  • Варете го около 5 – 10 минути.
  • След като заври прецедете течността и я съхранявайте в бутилка.
  • Поставете я в хладилника и я пийте студена.

Консумация

  • Както и при предишната рецепта можете да изпивате по литър на ден.

3.Вода от артишокПонижете хоелстерола, чрез прием на артшок

Съставки

Приготвяне

  • Загрейте водата докато заври.
  • Измийте и добавете артишока. Оставете го да престои във врялата вода 15 минути.
  • Прецедете течността и я охладете в хладилник.

Консумация

  • Пийте по половин литър от течността през деня.

4.Пречистете артериите си от холестерола със зехтин

Знаете ли какво представляват разтворимите мазнини? А омега-3 мазнините?  Те взаимодействат с веществата намаляващи лошия холестерол (LDL) и повишават добрия холестерол (HDL).

  • Най-добре е да консумирате зехтина студен. При затопляне той губи част от свойствата си и се разгражда.
  • Топлината разрушава молекулярния му строеж и превръща мазнините във вредни за здравето ни вещества.
  • Същевременно е добре да включите авокадо и риба, като риба тон и сьомга, в менюто си.

Прочетете и: Смути от пъпеш и банан при висок холестерол

5.Сок от моркови и спанакПонижете хоелстерола, чрез прием на сок от моркови

Съставки

Приготвяне

  • Нарежете морковите на малки парчета.
  • Нарежете спанака.
  • Разбъркайте добре двете съставки. Ако получената смес е гъста, добавете вода докато получите желаната консистенция.

Консумация

  • Пийте сока след всяко хранене. Така ефикасно ще пречистите артериите си от холестерола.

Понижаването на холестерола с тези средства е лесно, но не забравяйте какво ви казахме в началото на статията.

За да бъдат ефикасни тези храни трябва да промените начина си на живот.

За целта трябва да бъдете реалисти. Ако решите да започнете да бягате след години на уседнал живот, не си поставяйте за цел да бягате по един час дневно. Постепенно увеличавайте времето си за физическа активност.

Същото се отнася и за храната. Не трябва рязко да спрете консумацията на месо например. Започнете като премахнете от менюто си храните, съдържащи най-много мазнини. Така малко по малко ще понижите холестерола. С течение на времето ще подобрите здравето си като цяло.