5 здравословни смутита за естествено прочистване на дебелото черво
Дебелото черво е частта от храносмилателната система, която отговаря за елиминирането на отпадъците от тялото и извличането на вода и основни соли от него. Когато не може да изпълнява функциите си, здравето страда. Има много неща, които можете да направите, включително да опитате здравословни смутита за естествено прочистване на дебелото черво.
Въпреки че много хора смятат, че имат нужда от прочистване на дебелото черво, това е погрешно схващане. Когато е здрав, органът сам елиминира всичко, от което тялото не се нуждае, и изпълнява останалите си функции.
Въпреки това, диетата, богата на здравословни храни, като плодове, ще подпомогне правилното му функциониране. Има някои напитки, които могат да ви помогнат да останете добре хидратирани през целия ден и да допълнят диетата ви, но не забравяйте, че винаги трябва да давате приоритет на консумацията на минерална вода.
5 смутита за естествено прочистване на дебелото черво
Концепцията за “прочистване на дебелото черво” е заобиколена от много недоразумения. Както вече посочихме, органът не се нуждае от външна подкрепа или почистване, тъй като организмът изпълнява тези функции сам.
Както отбелязват специалистите, когато говорим за “прочистване на дебелото черво”, всъщност имаме предвид метафорично терапия, която подобрява детоксикацията чрез черния дроб и стомашно-чревния тракт. Също така намалява възпалението или дразненето на лигавиците на стомашно-чревната система.
Следователно, когато говорим за смутита за прочистване на дебелото черво по естествен начин, имаме предвид действие с тези средства. Те са алтернатива на препаратите, които осигуряват този вид прочистване, които често не отразяват на етикета си какви точно съединения съдържат.
Прочетете и: Как да си направим засищащо смути с банан и овес
1. Смутита за естествено прочистване на дебелото черво – ананас, краставица и алое вера
Всички тези продукти са богати на вода, така че ще ви помогнат да останете хидратирани и следователно да се погрижите за здравето на дебелото си черво.
Ананасът е диуретик и съдържа важни хранителни вещества, които могат да ни помогнат да се грижим не само за тялото, но и за нашето здраве като цяло. Освен това му се приписват противовъзпалителни свойства специално влияещи на дебелото черво.
Краставицата също е диуретик и подпомага храносмилането, освен че съдържа значителни количества вода (съдържа 95% на 100 грама).
И накрая, алое вера има свойства, които го правят много полезно за стомашно-чревната система, както показват редица проучвания, така че може да бъде полезно за дебелото черво.
Съставки
- 1 краставица
- 2 портокала
- 1 ябълка
- 1 малък ананас
- Лимонов сок
- 1 стрък алое вера
Подготовка
- Изстискайте сока от портокалите и лимона. Отделете го.
- Обелете и нарежете ананаса.
- Обелете и нарежете краставицата.
- Извлечете гела от листата на алое вера.
- Накрая поставете всички съставки в блендера. Добавете половин чаша вода, за да улесните пасирането.
- Обработете всичко за няколко минути, докато получите хомогенно смути без бучки.
2. Ленено семе, лимон и мед
Лененото семе е съставка, която все повече се използва в готвенето поради многобройните си ползи за здравето. Предполага се, че добавянето на ленено семе подобрява цялостната функция на червата. В допълнение, въпреки че са необходими повече изследвания, някои изследвания предполагат, че може да бъде полезно при превенцията на колоректален рак.
Лимонът, освен че има важни антисептични свойства, е мощен храносмилателен агент. Приписва му се способността да подобрява чревния микробиом.
Що се отнася до меда, освен че ни предлага множество витамини, той има и важни антибактериални и антиоксидантни свойства, които могат да ни помогнат да се борим срещу свободните радикали, които засягат тялото.
Съставки
- 2 лимона
- 1 чаша вода (250 ml)
- 1 и половина чаена лъжичка мед (7,5 грама)
- 2 супени лъжици ленено семе (10 грама)
Подготовка
- Първо накиснете супена лъжица ленено семе в чаша вода. Оставете така през нощта.
- На следващия ден прецедете течността и я смесете в блендер със сока от два лимона и меда.
Забележка: смутито може да се разнообрази, като лимонът се замени с голям резен папая или ананас.
3. Смутита за естествено прочистване на дебелото черво – киви, круша и ленено семе
Плодовете, използвани за приготвянето на това смути, имат значително съдържание на разтворими и неразтворими фибри за подобряване на храносмилането. Когато се консумират като част от балансирана диета, те могат да допринесат за регулирането на чревния транзит.
Кивито се използва за подобряване на дискомфорта при пациенти със синдром на раздразнените черва със запек. Една порция фибри осигурява до 6 грама; почти 1/4 от дневните нужди на тялото ви.
Съставки
- 1 киви
- 1 круша
- ½ чаша вода (100 ml)
- 1 супена лъжица ленено семе (10 грама)
Подготовка
- Преди всичко измийте и обелете кивито и крушата.
- Поставете ги в блендера с половин чаша вода, за да улесните пасирането.
- Изсипете сока в чаша. За финал добавете лъжица смляно ленено семе, преди да изпиете смутито.
4. Ягода, магданоз и ананас
Това смути е богато на фибри и антиоксиданти, а тъй като съставките му са с високо съдържание на вода, то има известен диуретичен ефект, който помага за изхвърлянето на задържаните течности и намалява подуването в коремната област.
От друга страна, бромелаинът в ананаса ще помогне за подобряване на храносмилането, за да предотврати появата на запек и газове. Бромелаинът е ензим, който разгражда протеините, както и пепсинът, ензим, който е част от стомашния сок.
Съставки
- 6 ягоди
- 1 резен ананас
- 1 супена лъжица пресен магданоз (10 грама)
- ½ чаша вода (125 ml)
Подготовка
- Поставете всички съставки в блендера. Добавете водата, тъй като тя улеснява пасирането.
- Обработете всичко до получаване на течно и хомогенно смути.
Препоръчваме ви и: Кажете сбогом на запека с тези 8 плодови смутита
5. Смутита за естествено прочистване на дебелото черво – портокалов сок
Предполага се, че портокаловият сок може да бъде толкова ефективен, колкото някои осмотични слабителни лекарства, като полиетилен гликол. Можете да го пиете на празен стомах, за предпочитане 100% концентриран и без добавяне на каквито и да било добавки за подслаждане.
Консумацията на тези напитки не трябва да замества основните хранения или предписаното от лекар лечение. Те винаги трябва да бъдат включени като част от балансирана, разнообразна и достатъчна като количество диета.
Ако искате да отслабнете или да подобрите здравето си, винаги се консултирайте с вашия лекар за съвет относно най-добрия вариант за вашия случай. Ако прибягвате до някаква мярка, без да кажете на професионалиста, може да спрете да давате на тялото си това, от което се нуждае, за да функционира правилно, нещо, което несъмнено може да ви причини редица неудобства.
Няма храна, лекарства или шейкове, които могат да прочистят дебелото черво по естествен начин. Само добрите навици в начина на живот и спазването на инструкциите на вашия лекар могат да дадат резултати, когато става въпрос за грижа за вашето здраве.
От друга страна, не забравяйте, че както неправилното хранене, така и заседналият начин на живот са фактори, които влияят върху развитието на различни заболявания, така че се опитайте да ги избягвате.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Aderinola, T. A., & Abaire, K. E.(2019). Quality Acceptability, Nutritional Composition and Antioxidant Properties of Carrot-Cucumber Juice. Beverages, 5(1), 15. https://www.mdpi.com/2306-5710/5/1/15
- DeLuca, J. A. A., Garcia-Villatoro, E. L., & Allred, C. D. (2018). Flaxseed Bioactive Compounds and Colorectal Cancer Prevention. Current Oncology Reports, 20(8), 59. https://link.springer.com/article/10.1007/s11912-018-0704-z
- De Oliveira, S. P. A., Do Nascimento, H. M. A., Sampaio, K. B., & De Souza, E. L. A review on bioactive compounds of beet (Beta vulgaris L. subsp. vulgaris) with special emphasis on their beneficial effects on gut microbiota and gastrointestinal health. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 61(12), 2022-2033. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408398.2020.1768510
- Elicia, V., Tjipto, B. W., & Novita, B. D. (2021). The effect of the cucumber consumption to the level of sodium potassium in mus muscullus’s urine production. The effect of the cucumber consumption to the level of sodium potassium in mus muscullus’s urine production. Folia Medica Indonesiana, 57(3), 210-213. https://e-journal.unair.ac.id/FMI/article/view/17697
- Ezzat-Zadeh, Z., Henning, S. M., Yang, J., Woo, S. L., Lee, R. P., Huang, J., Thames, G., Gilbuena, I., Tseng, C. H., Heber, D., & Li, Z. (2021). California strawberry consumption increased the abundance of gut microorganisms related to lean body weight, health and longevity in healthy subjects. Nutrition Research, 85, 60-70. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531720305881
- Gearry, R., Fukudo, S., Barbara, G., Kuhn-Sherlock, B., Ansell, J., Blatchford, P., Eady, S., Wallace, A., Butts, C., Cremon, C., Barbaro, M. R., Pagano, I., Okawa, Y., Muratubaki, T., Okamoto, T., Fuda, M., Endo, Y., Kano, M., Kanazawa, M., Nakaya, N., Nakaya, K., & Drummond, L. (2023). Consumption of 2 Green Kiwifruits Daily Improves Constipation and Abdominal Comfort-Results of an International Multicenter Randomized Controlled Trial. American Journal of Gastroenterology, 118(6), 1058-1068. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10226473/
- Henning, S. M., Yang, J., Shao, P., Lee, R. P., Huang, J., Ly, A., Hsu, M., Lu, Q. Y., Thames, G., Heber, D., & Li, Z. (2017). Health benefit of vegetable/fruit juice-based diet: Role of microbiome. Scientific Reports, 7(1), 2167. https://www.nature.com/articles/s41598-017-02200-6
- Hong, S. W., Chun, J., Park, S., Lee, H. J., Im, J. P., & Kim, J. S. (2018). Aloe vera Is Effective and Safe in Short-term Treatment of Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review and Meta-analysis. Journal of Neurogastroenterology and Motility, 24(4), 528-535. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6175553/
- Hossain, F., Akhtar, S., & Anwar, M. (2015). Nutritional Value and Medicinal Benefits of Pineapple. International Journal of Nutrition and Food Sciences, 4(1), 84-88. https://www.sciencepublishinggroup.com/article/10.11648/j.ijnfs.20150401.22
- Jana, P., & Pradhan, A. S. (2024). Medicinal and Health Benefits of Lemon. Journal of Science & Technology (JST), 6(1), 16-20. https://jst.org.in/index.php/pub/article/view/249
- Lasya, C. S. (2022). Spinach and its health benefits: A review. The Pharma Innovation Journal, 11(8S), 1232-1239. https://www.thepharmajournal.com/special-issue?year=2022&vol=11&issue=8S&ArticleId=14953
- National Center for Complementary and Integrative Health. (2019). “Detoxes” and “Cleanses”: What You Need To Know. Consultado el 13 de junio de 2024. https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know
- Parikh, M., Maddaford, T. G., Austria, J. A., Aliani, M., Netticadan, T., & Pierce, G. N. (2019). Dietary Flaxseed as a Strategy for Improving Human Health. Nutrients, 11(5), 1171. https://www.mdpi.com/2072-6643/11/5/1171
- Reiland, H., & Slavin, J. (2015). Systematic Review of Pears and Health. Nutrition Today, 50(6), 301-305. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657810/
- Schell, K. R., Fernandes, K. E., Shanahan, E., Wilson, I., Blair, S. E., Carter, D. A., & Cokcetin, N. N. (2022). The Potential of Honey as a Prebiotic Food to Re-engineer the Gut Microbiome Toward a Healthy State. Frontiers in Nutrition, 9, 957932. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9367972/
- U. S. Department of Agriculture. (1 de abril de 2019). Pears, raw. USDA. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients
- U. S. Department of Agriculture. (28 de octubre de 2022). Cucumber, with peel, raw. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2346406/nutrients
- Venancio, V. P., Kim, H., Sirven, M. A., Tekwe, C. D., Honvoh, G., Talcott, S. T., & Mertens-Talcott, S. U. (2018). Polyphenol-rich Mango (Mangifera indica L.) Ameliorate Functional Constipation Symptoms in Humans beyond Equivalent Amount of Fiber. Molecular Nutrition & Food Research, 62(12), e1701034. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mnfr.201701034
- Wei, G., Ye, Y., Yan, X., Chao, X., Yang, F., Wang, M., Zhang, W., Yuan, C., & Zeng, Q. (2020). Effect of banana pulp dietary fibers on metabolic syndrome and gut microbiota diversity in high-fat diet mice. Journal of Food Biochemistry, 44(9), e13362. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jfbc.13362
- Yu, M., Kong, X. Y., Chen, T. T., & Zou, Z. M. (2024). In vivo metabolism combined network pharmacology to identify anti-constipation constituents in Aloe barbadensis Mill. Journal of Ethnopharmacology, 319(Parte 1), 117200. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S037887412301070X
- Zhang, Y., Zeng, M., Zhang, X., Yu, Q., Zeng, W., Yu, B., Gan, J., Zhang, S., & Jiang, X. (2023). Does an apple a day keep away diseases? Evidence and mechanism of action. Food Science & Nutrition, 11(9), 4926-4947. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10494637/