Вкусно смути с папая: 3 бързи и лесни рецепти

Смутитата с папая са здравословни напитки, които можете да пиете за закуска. Тъй като са бедни на калории и осигуряват фибри, те могат да помогнат за подобряване на вашето храносмилане.
Вкусно смути с папая: 3 бързи и лесни рецепти

Последна актуализация: 22 декември, 2021

Някога опитвали ли сте вкусно смути с папая?

Плодовите смутита са станали един от най-добрите варианти за закуска. Поради тяхното съдържание на нискокалорични съставки, те са здравословен начин за засищане на глада.

В тази статия, научете как да приготвяте някои вкусни смутита с папая.

Вкусно смути с папая: хранителни свойства

Папаята е екзотичен плод, който произлиза от растението Carica papaya. Въпреки, че се среща само в Централна Америка, в наше време се отглежда в много други части на света. Благодарение на съдържанието на ензими, антиоксиданти и фибри, помага за подобряването на храносмилателното и сърдечносъдовото здраве.

Редовният прием на папая ви помага да задоволите хранителните изисквания на вашето тяло. Този плод, освен че има малко калории, съдържа витамини, минерали и антиоксиданти. Също така, съдържа ензим, наречен папаин, който помага за храносмилането и ускорява свалянето на килограми. Папаята съдържа още и:

  • Въглехидрати
  • Диетични фибри
  • Протеин
  • Витамин C
  • Витамин A
  • Фолиева киселина (витамин В9)
  • Калий
  • Следи от калций, магнезий и витамини В1, В3, В5, E и K

Вкусно смути с папая: три бързи и лесни рецепти

Има няколко причини, поради които трябва да опитате тези смутита с папая като вариант за закуска. На първо място, те са лесни за приготвяне, тъй като единственото, което трябва да направите, е да смесите няколко здравословни съставки. От друга страна, тяхното редовно пиене ускорява храносмилането и подпомага отстраняването на токсичните вещества.

Те също са отлично допълнение за хората, които искат да свалят килограми, тъй като тези смутита ви засищат за по-дълъг период от време и намаляват глада. Искате ли да ги опитате? По-долу ви предлагаме три рецепти за вкусни смутита с папая.

1. Вкусно смути с папая и кефир

Вкусно смути с папая: снимка на 2 чаши със смути от папая и парче плод от папая

Това смути е отлична напитка, благодарение на съдържанието на пробиотици и ензими, които подпомагат храносмилането.

Тази комбинация от папая и кефир е чудесно средство при храносмилателни проблеми. Тъй като съдържа и значително количество ензими, регулира чревната микрофлора и подобрява храносмилането. Най-хубавата част от всичко е, че тази напитка е вкусна и намалява усещането за глад.

Съставки

  • 1/4 чаша кефир (62,5 мл)
  • 1/2 чаша с нарязана папая (100 г)
  • 1 узрял банан
  • 1 супена лъжица
  • 1/2 чаша вода (125 мл)

Приготвяне

  • Първо, изсипете кефира и нарязаната папая в блендер.
  • След това нарежете и добавете узрелия банан.
  • Накрая добавете меда и половин чаша вода, и ги смесете.
  • Уверете се, че бъркате докато получите мека и безупречна напитка.

2. Смути с папая, манго и череши

Като смесите здравословни съставки като папая, череши и манго, получавате тропическо смути със значително количество фибри и антиоксиданти. Тези хранителни вещества подобряват храносмилането и между другото, помагат за укрепването на имунната система.

Съставки

  • 3 резенчета папая
  • 6 череши
  • 1/2 узряло манго
  • 1 чаша вода (250 мл)

Приготвяне

  • Като за начало, нарежете резенчетата папая на кубчета и ги сложете в блендера.
  • След това, нарежете черешите и ги добавете към сместа.
  • После, нарежете мангото и го добавете към другите съставки.
  • Накрая, добавете чаша вода и бъркайте докато не получите хомогенна напитка.
  • Ако желаете, можете да добавите семена от чиа или ленено семе, за да може вкуса да е различен.

3. Смути с папая и овесено мляко

Смути от папая в чаша и плод папая

Диетичните фибри, които се съдържат в папаята, са чудесно средство при запек и други здравословни проблеми.

Благодарение на диетичните фибри, които съдържа овесената каша, те спомагат храносмилането и отстраняването на проблеми, като например запек. Също така са засищащи и спомагат регулирането на нивата на холестерола. Като допълнение, много добре си подхождат с папаята.

Съставки

  • 3 резенчета папая
  • 1 чаша овесено мляко (200 мл)
  • 1 среден по размер банан
  • Семена от чиа (по избор)

Приготвяне

  • Първо, нарежете резенчетата папая на кубчета.
  • След това ги поставете в блендера, заедно с овесеното мляко и нарязания банан.
  • После бъркайте докато получите гладка и хомогенна напитка.
  • Ако искате да добавите семена от чиа, накиснете ги във вода, предишната вечер. Това ще подобри вкуса им, а също така семената от чиа ще са по-лесни за консумиране.

Финални препоръки за смутита с папая

За да се насладите на уникалния вкус на папаята в тези смутита, е важно да проверите колко е узрял плода. Неузрялата или прекалено узрялата папая може да има различен вкус. Освен това, трябва да се убедите, че папаята, която сте избрали, е жълта или оранжево-червена. Също така, ако натискате внимателно плода, вашите пръсти би трябвало леко да потънат.

Един лесен трик за засилване на вкуса на папая, е да я охладите преди да я консумирате. След това, просто я нарежете и да отстранете семената преди да я добавите в блендера. Някога опитвали ли сте тези здравословни напитки? Препоръчваме ви да ги включите във вашата диета!

This might interest you...
Невероятната папая: 5 ползи за здравето, за които не знаете
Здраве и Красота
Прочетете го в Здраве и Красота
Невероятната папая: 5 ползи за здравето, за които не знаете

Консумирали ли сте папая? Знаете ли за ползите от нея? Невероятната папая е много полезна за здравето. Вижте и разберете кои са здравословните полз...



  • Yogiraj, V., Goyal, P. K., Chauhan, C. S., Goyal, A., & Vyas, B. (2014). Carica papaya Linn: An Overview. International Journal of Herbal Medicine.
  • Roxas, M. (2008). The role of enzyme supplementation in digestive disorders. Alternative Medicine Review.
  • Aravind, G., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Harish, G. (2013). Traditional and Medicinal Uses of Carica papaya. Journal of Medicinal Plants Studies.