За сваляне на корема - 5 натурални сока
Пиенето на някои плодови и зеленчукови сокове се превърна в един от най-добрите начини за сваляне на корема.
Важно е да се поддържат добра диета и двигателен режим. Като допълнение към това, включете соковете. Те са богати на хранителни вещества, които подпомагат отслабването и намаляват възпалението.
Интересен е фактът, че съществуват много разнообразни рецепти за приготвяне на сокове. Можете да си ги направите и да им се насладите на закуска или в моменти на тревожност.
Консумирането им подпомага процеса на детоксикация на организма и предотвратява натрупването на течности, холестерол и други вещества, които възпрепятстват метаболитните процеси.
Имайки предвид, че много от вас биха искали да ги добавят към диетата си, ви предлагаме тези 5 рецепти за вкусни и здравословни сокове.
Обърнете внимание на следващите съвети за това как да намалите обиколката на корема:
1. За сваляне на корема: ябълков сок
Този вкусен ябълков сок съдържа пектин, антиоксиданти и необходими за организма минерали. Тези вещества помагат за намаляване на възпалителните процеси в стомаха, като същевременно подобряват храносмилането и благоприятстват загубата на тегло.
Съставки
- Една ябълка
- 1 супена лъжица ленено семе (15 г)
- Една чаша вода (200 мл)
- 1 супена лъжица мед (25 г)
Начин на приготвяне
- Обелете ябълката, нарежете я на няколко парчета и я поставете в блендера, заедно с лененото семе и водата.
- След като се получи еднородна смес, добавете меда.
Как се пие
- Изпийте сока 30 минути преди закуска или по време на вечеря, преди лягане.
- Пийте този сок, поне 3 пъти седмично.
2. За сваляне на корема: сок от папая
Папаята съдържа ензим, известен като папаин. Освен, че подобрява храносмилането, този ензим също така предотвратява възпалителните процеси в стомаха и подобрява функцията на черния дроб.
Сокът от папая се препоръчва за прочистване на червата, регулиране на РН на бактериалната флора и за сваляне на корема.
Съставки
- 2 резенчета папая
- 1 супена лъжица овесени ядки (15 г)
- Една чаша вода (250 мл)
- 1 супена лъжица мед (25 г)
Начин на приготвяне
- Нарежете резенчетата папая на кубчета. Поставете ги в блендера, заедно с овесените ядки и водата.
- Разбъркайте в блендера до получаване на кремообразна напитка. След това подсладете с една супена лъжица мед.
Как се пие
- Изпийте сока по време на закуска или преди обяд.
- Пийте този сок 3 пъти седмично.
3. За сваляне на корема: сок от ананас
Ананасът е един от плодовете, който най-много допринася за сваляне на корема. Неговият ензим, бромелаин, намалява поддуването на стомаха и подпомага доброто храносмилане.
Сокът от ананас има диуретично и детоксикиращо действие, което подпомага за отстраняване на течности и токсини, задържани в кръвта.
Съставки
- 2 парчета ананас
- 1 супена лъжица ленено семе (15 г)
- Една чаша вода (200 мл)
- 2 супени лъжици лимонов сок (30 мл)
- 1 супена лъжица мед (25 г)
Начин на приготвяне
- Поставете парчетата ананас в блендера и смесете заедно с лененото семе и водата
- След като се получи еднородна смес, добавете лимоновия сок и меда.
Как се пие
- Пийте от този сок сутрин на празен стомах, три последователни седмици.
4. За сваляне на корема: сок от алое вера
Благодарение на своите хидратиращи свойства и слабително действие, сокът от алое вера изключително много допринася за намаляването на корема.
Неговите фибри подобряват храносмилането. Този сок също така прочиства червата, предотвратява запек и възпалителни процеси.
Съставки
- 5 супени лъжици гел от алое вера (75 г)
- 1 супена лъжица овесени ядки (15 г)
- 2 супени лъжици лимонов сок (30 мл)
- 1/2 чаша вода (100 мл)
- 1 супена лъжица мед (25 г)
Начин на приготвяне
- Поставете гела от алое ввера в блендера и смесете заедно с овесените ядки, лимоновия сок и водата.
- След получаване на еднородна смес, добавете меда. Консумира се веднага.
Как се пие
- Изпийте сока 30 минути преди закуска.
- Пийте го 2 или 3 последователни седмици.
Вижте също: Тънки ръце с лесни промени в начина на живот
5. Цитрусов сок
Сокът от цитрусови плодове съдържа големи количества витамини А и С, калий и магнезий, които са необходими за отстраняване на токсините и течностите от организма.
Тези хранителни вещества, както и антиоксидантите и естествените влакна, подобряват процеса на храносмилане и премахване на мазнините.
Съставки
- 6 портокала
- 2 грейпфрута
- 1/2 лимон
Начин на приготвяне
- Изтискайте сока от цитрусовите плодове, с помоща на сокоизтисквачка.
Как се пие
- Пийте сока, на малки глътки преди или по време на закуска.
- Пийте този сок поне 3 пъти седмично.
Опитвате ли се да свалите корема? Искате ли да отслабнете по-лесно? Не се колебайте и опитайте тези вкусни сокове, които може да са част от вашата диета и вижте ползите от тяхното действие.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- O’Neil CE., Nicklas TA., Kleinman R. (2010). Relationship between 100% juice consumption and nutrient intake and weight of adolescents. Am J Health Promot.
- Franke AA., Cooney RV., Henning SM., Custer LJ. (2005). Bioavailability and antioxidant effects of orange juice components in humans. J Agric Food Chem.