Сокове за укрепване на имунната система

Възможно е да подсилите имунната система по натурален и вкусен начин. Ето няколко предложения за страхотни сокове, които ще ви помогнат за целта.

Прегледано и одобрено от диетолог Maria Patricia Pinero Corredor.

Написано от Yamila Papa Pintor

Последна актуализация: 06 ноември, 2023

Въпросното укрепване на имунната система е много важно, защото ако тя не е в добро състояние, е много по-вероятно да се разболеем. Може да кажем, че тази система е като армия, която е готова да защити тялото ни от врагове – болести от всякакъв произход.

Повишаването на защитните сили предотвратява болестите

Когато защитата ни е висока, тялото ни е в състояние да се защити и да атакува всяка заплаха, независимо дали е вирус или бактерия. Ако е отслабена по някакъв начин, патогените могат да навлязат в тялото без проблем или пречка.

Имунната система идентифицира и унищожава тези агресори, разпознава ги и ги запомня, ако искат да влязат отново. Тя се бори срещу всеки вреден за здравето елемент благодарение на лимфоцитите (т.е. белите кръвни клетки) и антителата (протеиновите молекули).

Това не е единствената цел на нашите защитни механизми, те също предотвратяват преждевременното стареене и най-вече последствията от него при хората.

Много фактори могат да отслабят имунната система, сред които:

• Емоционални състояния
• ХИВ/СПИН
• Рак
• Недостиг на хранителни вещества
• Възпалителни заболявания на червата
• Медицински процедури (лекарства, операции, лечения и др.).

Сокове за укрепване на имунната система

Възможно е да подсилите имунната система по естествен и вкусен начин. Ето някои страхотни сока.

Сок от ягода, портокал и гуава за укрепване на имунната система

Тези плодове съдържат голямо количество витамин С и повишават защитните сили на организма, което е потвърдено от редица изследвания. Имате нужда от половин чаша ягоди, 1 гуава и 2 портокала. Измийте и нарежете първите ягодите и гуавата, а портокалите изцедете. Сложете всичко в блендер и разбъркайте добре. Пийте по една чаша на ден на гладно, сутрин.

Сок от касис, спанак и портокал

Съставките за тази рецепта са 2 шепи касис, 6 листа спанак и два портокала. Измийте касиса и отстранете дръжките. Обелете портокала и го нарежете на парчета. Измийте добре спанака. Сложете всичко заедно в блендера и пийте по чаша на ден, най-вече сутрин.

Сок от кайсия, портокал и грозде за укрепване на имунната система

За тази рецепта ще ви трябват 1 нар, 4 кайсии, половин лимон, 1 портокал, половин чаша ананас, чаша грозде и половин чаша натрошен лед. Измийте всички плодове и отстранете семките и костилките .

Нарежете ги, за да са готови за блендера. Пасирайте всичко, докато получите гладка смес. Добавете леда и продължете да блендирате още няколко минути. Пийте всеки ден.

Сок от касис, лимон и ябълка

Имате нужда от шепа касис, 1 лимон и 3 ябълки. Измийте всички съставки, срежете лимона на половинки, нарежете ябълките и поставете всичко в блендера с чаша вода. Пийте сока веднъж на ден.

Можете да удвоите количеството, което пиете през зимата или в периоди на смяна на сезона. По този начин можете да подсилите имунната система като превантивно действие при по-лошо време.

Сок от цитрусови плодове за укрепване на имунната система

Съставките са 3 броя гуава, сокът от три портокала, три мандарини, 2 лайма, един лимон и една супена лъжица мед. Направете сока с екстрактор и го изсипете в блендера, където се добавя медът. Сервирайте в чаша и пийте сока прясно приготвен, на празен стомах.

Сок от тиква и моркови

Имате нужда от един резен тиква и един голям морков. Измийте и ги нарежете, поставете ги поотделно в екстрактора и добавете вода. Разбърква се с лъжица и се пие по една чаша на ден през цялата година, с изключение на зимата, когато се пият по две (сутрин и вечер).

Сок от зелено грозде и стафиди

Трябват ви 8 големи зърна грозде и 2 супени лъжици стафиди. Отстранете семките и измийте добре. Сложете всичко в блендер и добавете чаша вода. Блендирайте за няколко минути. Пийте веднъж на ден или разделете на два приема през деня.

Сок от чесън, джинджифил и магданоз

Имате нужда от две скилидки чесън, малък резен джинджифил, шепа магданоз, зелена ябълка и 3 моркова. Пасирайте първите три съставки и след това добавете ябълката и морковите. Можете да добавите малко вода. Пийте всеки ден, в рамките на 20 минути след приготвянето на напитката.

Сок от портокал, грейпфрут и ягода за укрепване на имунната система

.

Имате нужда от портокал, грейпфрут, чаша ягоди (или боровинки) и ¼ нарязан ананас. Измийте, обелете, отстранете семките и нарежете на парчета всички съставки. Поставете в сокоизстисквачка или блендер. Можете да добавите малко лимонов сок или мед.

Сок от ябълка, маруля и сусам

Необходими са ви 6 листа маруля, 3 ябълки и две супени лъжици сусам. Измийте и нарежете марулята, ябълките трябва да бъдат добре измити и обелени. Поставете всички съставки в блендера и пийте сока прясно приготвен.

Сок от бадеми, слънчоглед и манго

Съставките са 2 броя манго, 3 кивита, 2 ябълки, 1 супена лъжица слънчогледови семки и 4 обелени бадема. Обелете и нарежете плодовете, добавете семките и направете сок. Поставете в хладилника за три часа. Сокът се пие добре охладен.

Сок от портокал и ананас за укрепване на имунната система

Необходими са ви сокът от три портокала и три резена ананас без кората. С него направете сок в кухненски робот или блендер и го изпийте студен (можете да добавите лед или студена вода).

Както можете да видите, има много начини за укрепване на имунната система по толкова естествен и вкусен начин с плодове и зеленчуци. Опитайте!

Изображенията са предоставени с любезното съдействие на Bertholf, Andreas Kambanis, Yuri Samoilov и Breville USA.