Смути с папая, ябълки и овесени ядки за балансиране на храносмилателната система

Благодарение на невероятните си качества това смути с папая ще спомогне здравето на храносмилателната ви система. Освен това ще регулира движението на червата.

Прегледано и одобрено от лекар Maricela Jiménez López.

Написано от Elena Martínez Blasco

Последна актуализация: 11 август, 2023

Хората с храносмилателни проблеми трябва да опитат това вкусно смути. Съдържа папая, ябълка и овесени ядки. А най-хубавото е, че е страхотно средство балансиращо храносмилателната система .

В тази статия ще ви разкажем за невероятните качества на това смути подобряващо храносмилането и осигуряващо на организма ви много хранителни вещества.

Подобрете храносмилането си с начина си на хранене

Храносмилателните проблеми обикновено са следствие от неправилно хранене. Но има и други физически и емоционални фактори, които оказват влияние. Те засягат функционирането на стомаха, черния дроб и червата.

Освен това трябва да запомните, че не всяка храна е подходяща за вас, ако страдате от храносмилателни смущения. Независимо дали е полезна за здравето.

Важното е да се храните балансирано и разнообразно. Залагайте на храните, които ви понасят и ви карат да се чувствате по-добре. Така ще си създадете ваш собствен начин на хранене.

 Лечебни храни за храносмилателната система

Обикновено някои храни са много полезни за хората страдащи от храносмилателни проблеми. В следващите редове ще ви разкажем за три от тях. Можете да ги консумирате заедно под формата на смути.

Папая

Папаята е тропически плод богат на захар и фибри. Отличава се с високото си съдържание на бета каротин придаващ специфичния цвят на плода.

Освен това папаята е източник на витамини A, B и C. Благодарение на съдържанието си на ензима папаин и други ценни хранителни вещества папаята подобрява по невероятен начин храносмилателната система. Това се дължи на:

• Противовъзпалителното й действие: папаята облекчава болката и възпаленията в храносмилателния тракт.
• Спомага храносмилането. Това важи най-вече за храните богати на протеини като месото и рибата.
• Намалява количеството на стомашните киселини.
• Ускорява движението на червата, без да ги дразни.
• Семената на папаята се борят срещу чревните паразити.

Ябълки

Ябълките са много популярен плод. Често не ги ценим, защото присъстват постоянно на трапезата ни. Но както знаете: “Една ябълка дневно ви пази от посещение при лекаря ”.

• Ябълките стимулират отделянето на стомашни сокове. Това се дължи на хистидина, който съдържат. Той е много полезен за храносмилателната система при стомашни язви и гастрит.
• Пектинът в ябълките контролира движението на червата. Това важи, ако сте предразположени към запек или диария. Затова е много полезен при болести като синдрома на раздразненото дебело черво.
• Маловата киселина се грижи за здравето на черния дроб и жлъчката. В резултат на това спомага усвояването на мазнините.
• Разтворимите фибри в ябълките забавят усвояването на глюкозата по време на процеса на храносмилане.
• Ябълките имат алкално действие.
• Намаляват лошия дъх.

Препоръчваме ви винаги да консумирате органични ябълки. Защото при отглеждането на тези плодове се използват много пестициди.

Овесени ядки

Овесените ядки са една от най-полезните зърнени култури. Това се дължи на разнообразните хранителни вещества, които съдържат. Богати са на витамини, минерали и фибри.

Сред различните им полезни за здравето качества откриваме и следните:

• Съдържат клей, който се появява, когато накиснете овесените ядки. Той представлява вид разтворими фибри, които се грижат за храносмилателния ви тракт. Това ги прави много полезни при проблеми като гастрит или колит.
• Стимулират функционирането на черния дроб и спомагат образуването на повече лецитин.
• Засищат за дълго време.
• Намаляват жлъчните сокове.
• Борят се срещу запека.
• Освен полезните си за храносмилателната система качества овесените ядки контролират действието на нервната система. Те са много полезни за хората, чувстващи пеперуди, когато са нервни.

Вижте и: 4 начина за отслабване с помощта на овесените ядки

Смути от папая, ябълка и овесени ядки

В следващите редове ще ви разкажем как да си приготвите това смути от папая, ябълки и овесени ядки. Приготвя се лесно и е натурален продукт.

Съставки

• 1 резен ананас
• 1 ябълка
• 2 супени лъжици овесени ядки
• 1 чаша вода
• стевия за подслаждане (по желание за овкусяване)

Какво трябва да направите?

• Вечерта преди да приготвите смутито трябва да накиснете овесените ядки в чаша вода.
• На сутринта смесете водата и овесените ядки с ябълката (ако е органична с кората) и папаята.
• Можете да добавите част от семките на папаята. Но не използвайте повече от 10 семки.
• Ако искате смутито да е по-течно добавете още вода.
• Накрая можете да го подсладите със стевия.