4 начина за отслабване с помощта на овесените ядки

· 21.02.2018
Освен че ви помагат да отслабнете овесените ядки регулират чревния тракт, тъй като съдържат голямо количество фибри.

Славата на овесените ядки винаги е била на полезна и пълноценна храна. Известни са не само в високото си съдържание на антиоксиданти и минерали, но и с редица други ценни качества.

Едно от най-известните им качества е способността им да спомагат отслабването.

Овесените ядки, приемани под различна форма, улесняват отслабването и спомагат поддържането на оптималното здраве на организма.

Какви са полезните качества на овесените ядки?

  • Помагат здравословното отслабване
  • Намаляват нивото на триглицеридите и лошия холестерол
  • Подобряват работата на сърцето
  • Премахват натрупаните мазнини
  • Повишават издържливостта при физическо натоварване

В следващите редове ще ви разкажем за различни начини за приготвяне на овесените ядки. Така ще можете да отслабнете с помощта им, без да е необходимо да спазвате стриктна диета с нежелани странични ефекти.

Прочетете и: Набавете повече калций с тези семена

Рецепти за отслабване с овесени ядки

1.Овесено млякоизползване на овесените ядки за овесено мляко

Това е най-известния начин за отслабване с помощта на овесените ядки.

Лесно се приготвя и от начинаещи готвачи и изисква едва няколко минути за приготвяне.

Съставки

  • 8 чаши минерална вода (2 л)
  • 1 чаша овесени ядки (105 г)
  • 1/2 чаена лъжичка лимонов сок (2 мл)

Указания за приготвяне и консумация

  • С помощта на блендер смесете овесените ядки с чаша вода (200 мл) докато получите хомогенна смес.
  • Добавете останалото количество вода и отново разбъркайте сместа.
  • Накрая прибавете лимоновия сок.
  • Прецедете напитката, за да отстраните по-едрите парченца овесени ядки.
  • Пийте напитката всяка сутрин на гладно и сами ще забележите промяната след две седмици.

2.Сварени овесени ядкичесто използван начин за отслабване с помощта на овесените ядки. е чрез сваряването им

Това е друг често използван начин за отслабване с помощта на овесените ядки.

Само с няколко съставки ще си приготвите перфектното средство за сваляне на онези досадни няколко килограма, които ви пречат.

Съставки

  • 6 чаши минерална вода (1 1/2 л)
  • 1 чаша овесени ядки (105 г)
  • 2 супени лъжици мисо от ечемик (20 г)

Указания за приготвяне и консумация

  • Първо затоплете водата и след като заври добавете овесените ядки.
  • Изчакайте 5 минути и спрете котлона.
  • Изчакайте докато сместа изстине и добавете мисото от ечемик.  Оставете сместа да престои 8 часа.
  • След като това време изтече разбъркайте сместа с блендер.
  • Пийте напитката на гладно, така че когато наближи времето за закуска няма да сте много гладни, тъй като напитката вече ще ви е заситила.

3.Шейк с овесени ядки, круша и джинджифилнаправете шейк с помощта на овесените ядки

Комбинацията от тези ваши любими продукти може да се превърне във вкусен начин за отслабване.

Съставки

  • 1 нискомаслено кисело мляко (125 мл)
  • 1/2 чаша предварително сварени овесени ядки (52 гр)
  • 1 обелена узряла круша
  • 1/2 банан
  • 1/2 чаена лъжичка нарязан на ситно джинджифил (2 г)
  • 4 кубчета лед (по желание)

Препоръчваме ви да прочетете и: 5 лесни и креативни начина да ядем овесени ядки

Указания за приготвяне и консумация

  • Поставете всички съставки в блендера и ги разбъркайте докато получите хомогенна смес.
  • Пийте напитката като част от закуската си, тъй като тя ще ви осигури енергията, необходима ви през деня.

4.Диетични бисквити с овесени ядкидиетични бисквити, с поомщта на овесените ядки

Вместо да напълнявате похапвайки бисквити с парченца шоколад, можете да отслабвате с помощта на тези вкусни диетични бисквити с овесени ядки.

Научете се да ги приготвяте и им се наслаждавайте пиейки кафе или чай без угризения.

Съставки

  • 1 чаша овесени ядки (105 г)
  • 1/2 чаша стафиди или ядки (125 г)
  • 1/2 чаша брашно (120 г)
  • Една щипка канела на прах
  • Щипка сол
  • Щипка сода за хляб
  • 3 супени лъжици чисто масло (60 г)
  • 1 супена лъжица ванилова есенция (15 мл)
  • 1/2 яйца
  • 1 чаша кафява захар

Указания за приготвяне и консумация

  • Изсипете овесените ядки, ядките или стафидите, брашното, канелата, солта и содата за хляб в купа и разбъркайте всичко добре.
  • В отделен съд разбъркайте маслото, ваниловата есенция и яйцето.
  • След това добавете захарта малко по малко като бъркате непрекъснато, за да получите хомогенна смес.
  • Добавете към тази смес другата с овесените ядки и стафидите, като продължавате да разбърквате.
  • Оформете бисквитите и ги сложете да се пекат докато станат златистокафяви. Приготвихте си най-диетичния и вкусен десерт!