Шейк с чиа и ананас за отслабване
Хората, които искат да отслабнат, не се стремят само към подобряване на своята фигура, но и към предпазване от редица болести, свързани с наднорменото тегло или затлъстяването. Един от начините за постигане на тази цел е като въведете в менюто този вкусен шейк с чиа и ананас.
Преди да предложим рецептата, ще подчертаем, че все повече хората се стремят към понижаване на телесното тегло не от суета, а от загриженост за собственото си здраве. Те осъзнават, че излишните килограми са сериозен риск.
Проблемът със стремежа да бъдем слаби е, че понякога използваме методи, които не са здравословни.
Диети-чудо или диетични режими, които изключват цели групи храни са сред най-популярните примери.
Добрата новина е, че в наши дни е лесно да открием балансирани и здравословни режими на хранене, предназначени за отслабване. Съществуват редица добре познати хранителни добавки, които подобряват метаболизма, стимулират стопяването на мазнините и ни засищат за дълъг период от време.
Сред тях е и вкусният шейк с чиа и ананас, който искаме да представим днес. Той дава добри резултати, тъй като в състава му присъстват ценни вещества.
Нека да разгледаме в следващите редове основните свойства на шейка. След това ще споделим точната рецепта.
Шейк с чиа и ананас за отслабване
Този шейк е изключително вкусна и ароматна напитка, която можете да използвате като допълнение на диетата за отслабване.
Свойствата й спомагат за прочистването на тялото от натрупаните токсини. Освен това стимулира редукцията на мазнините.
Ползите от ананаса за отслабването
Ананасът е тропически плод, който съдържа вода и антиоксиданти. Те са ключови за процеса на отслабване.
Този плод е популярен с диуретичните си и детоксикиращи свойства, които спомагат за елиминирането на задържаните течности и отпадните вещества. Той също така се бори с възпаленията в тялото.
Полезното въздействие на ананаса за понижаване на телесното тегло се дължи на високото съдържание на бромелаин, който представлява храносмилателен ензим, подобряващ усвояването на протеините.
В този ред на мисли тропическият плод е идеален за предпазване от подуване, газове и проблеми със стомаха.
Това се дължи на богатото съдържание на фибри – ключови за доброто храносмилане и контролира нивото на холестерола.
Вижте още: 3 салати с ананас подходящи за вечеря
Ползите от семената чиа за отслабването
Семената чиа са хранителна добавка, която днес представлява един от най-ценените натурални начини за понижаване на телесното тегло.
Те не предлагат чудодеен ефект, но притежават редица свойства, които са полезни, когато се налага да се борите с излишните килограми.
От гледна точка на хранителен състав, семената чиа съдържат 5 пъти повече калций, отколкото прясното мляко. Също така 3 пъти повече желязо, отколкото в спанака, и повече фибри, отколкото в овесената каша.
Освен това семената чиа оказват антиоксидантен ефект и подобряват храносмилането. Те са основополагащи за прочистване на тялото. Редовната им консумация спомага за контролиране на апетита, предпазване от подуване и снабдява тялото със завидна доза протеини.
Рецепта за шейк с чиа и ананас
Този шейк представлява здравословен начин за намаляване на обиколката на талията. Можете да го консумирате като хранителна добавка, но не и като основно хранене.
Ако го приемате със закуската, препоръчително е последната да се състои от здравословни продукти – например яйца, пълнозърнести зърнени храни или зеленчуци.
Прочетете и това: Най-добрите закуски за борба с мазнините
Съставки:
- 2 резена ананас
- 2 пълни лъжици семена чиа (20 гр.)
- сокът от 2 портокала
- 1/2 чаша вода (100 мл.)
- пчелен мед (по желание)
Приготовление:
- Обелете ананаса. Срежете двата резена и ги надробете на малки кубчета.
- Изцедете сока от портокалите. След това го налейте в блендера, заедно с кубчетата ананас, пчелния мед и водата.
- Блендирайте докато получите смес с гладка консистенция.
- Сервирайте без да прецеждате. Можете да декорирате отгоре с малко семена чиа.
- Друг начин да използвате семената е като ги накиснете за поне 2 часа. След това ги добавете към съставките в блендера.
- Консумирайте преди хранене, като закуска или в моменти на изострен и неконтролируем апетит.
Запомнете, че за да видите положителния ефект от консумацията на тази напитка, препоръчително е да я съчетаете с нискокалорична диета и редовни тренировки.
