Портокалова диета за успешно отслабване
Със сигурност сте запознати с многобройните ползи за здравето от консумацията на портокали. Например този цитрусов плод е богат на витамин С, който укрепва имунната система и понижава риска от заболяване през зимните месеци. Вижте предложената от нас портокалова диета – лесен начин за успешно отслабване и подобряване на здравословното състояние
Дори и целта ви да не е такава, можете да консумирате този цитрусов плод като освежаващо средство през горещите летни дни.
Открийте повече интересна информация по темата в следващите редове.
Защо да отслабвате с портокалова диета?
Ползите от консумацията на портокали са толкова много, че няма да ни стигне мястото и времето да ги изброим.
Тези плодове се характеризират със специфичен баланс на сладък и кисел вкус. Освен това разпалват апетита с аромата си. Това прави портокалите много ценен продукт в кулинарията.
Портокалите категорично са един от най-ценните плодове. Зад това твърдение стоят няколко причини.
Те не само са вкусни, но и зареждат организма на човек с изобилие от ценни хранителни вещества.
Искате ли да научите повече за основните ползи от консумацията на портокали? Нека започнем сега!
Портокалите почистват венците и езика
Портокаловият сок предпазва устата от изсушаване, лекува подути венци (представлява отлично средство при гингивит), заздравява рани и стимулира оптималната устна хигиена.
Можете да обтриете зъбите си с вътрешността на портокалова кора, след като използвате обичайната паста за зъби. Нанесете бялата част върху раните по устата.
Борят се с инфекциите на гърлото
Портокаловият сок стимулира извеждането на всякакви отпадни вещества, токсини и бактерии, които се натрупват в областта на гърлото и сливиците – в частност.
Не е необходимо да прецеждате сока. Всяка част от портокала е способна да повлияе благоприятно здравето на гърлото.
Укрепват имунната система
Това е най-популярното свойство на портокалите. “Пий портокалов сок и няма да се разболяваш”, вероятно майка ви е изричала тези думи неведнъж. Тя е била права!
Благодарение на високото съдържание на витамин С портокалите укрепват имунната система. Консумацията на 1 чаша сок или 1 плод дневно може да ви предпази от грип, кашлица, запушване на носа и др.
Прочистват червата
Малко по малко се доближаваме до основната тема на днешната статия. Можете да използвате портокалите за успешно отслабване.
Една от причините, поради които този плод е идеален за борба с излишните килограми, се обяснява със способността му да елиминира токсините, които се натрупват в червата, и да предпазва от запек.
Бъдете внимателни и консумирайте портокала умерено, тъй като той може да провокира обратен ефект, т.е. да предизвика диария.
Портокалът е естествен съюзник и ще помогне да изведете отпадните вещества, които са “залепнали” по стените на червата.
Успешно отслабване с портокалова диета
А сега нека да разгледаме въпроса, заради който започнахте да четете тази статия: как да отслабнете успешно с портокалова диета. Не е необходимо да консумирате портокали в продължение на месец.
За целта е препоръчително да направите друго. Консумирайте по 2 л. портокалов сок дневно (1 л. сутрин на празен стомах и 1 л. следобедно време). Изчакайте да мине 1/2 час от изпиването на първия литър, преди да закусите. Втория литър консумирайте поне 2 часа след обяд.
Друга важна особеност на тази диета е, че сокът трябва да бъде пресен. Това означава, че не бива да приготвяте 2 л. сок, който да разпределите за през деня. Използвайте сокоизстисквачката 5 минути, преди да консумирате сока.
В зависимост от размера на плодовете и колко сок съдържат те, за 1 л. ще са необходими между 6 и 8 портокала. Използвайте всяка една промоция в магазина, за да се снабдите с достатъчно количество от плода. Препоръчваме да купувате по-големи количества, за да не се налага да ходите до магазина всеки ден.
Никога не консумирайте пакетиран или бутилиран сок от портокал. Независимо какво пише на опаковката, винаги за предпочитане е фрешът.
Какво още можете да включите в диетата?
Очевидно консумацията на портокал не е достатъчна. Налага се да спазвате здравословна и балансирана диета, да тренирате редовно и да практикувате полезни навици. Запомнете:
- Консумирайте много пресни плодове и зеленчуци
- Не забравяйте бобовите култури
- Яжте ядки
- Избирайте пълнозърнести храни и нерафинирана захар
- Избягвайте сладките храни, например десерти и кексове
- Не консумирайте сода, кафе или алкохолни напитки
- Предпочетете чая пред кафето
Колкото до физическото натоварване, опитайте се да отделите по 1/2 час 2-3 пъти седмично. Можете да вложите това време за разходка, каране на колело, тичане, игра с децата, танци, качване на стълби или плуване. Не е необходимо да закупувате карта за фитнеса!
Прочетете и това: Ежедневната разходка ще ви помогне да бъдете в добра форма
Накрая е време да поговорим и за здравословните навици:
- Спете 8 часа дневно (без прекъсване)
- Спрете да пушите
- Елиминирайте стреса
- Практикувайте медитация, йога, тай чи или каквото друго предпочетете
- Понижете усещането за напрегнатост и задължение
Чрез прилагането на портокалова диета ще отслабнете успешно и ще се радвате на по-добро самочувствие. И не само това – тя също така има много ползи за здравето ви:
- Прочиства кръвообращението
- Подобрява функцията на черния дроб
- Подобрява състоянието на кожата
- Лекува стомашни язви
- Предпазва и лекува инфекции
- Заздравява рани
- Лекува панкреатита
- Подобрява секрецията на жлъчка и стомашни сокове
- Бори се със запека
- Третира хемороиди
- Прочиства дебелото черво
- Елиминира секрета
- Укрепва имунната система
- Оздравява бъбреците
- Лекува кисти, тумори и язви
- Тушира възпалението на пикочния мехур
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Astiazarán, I., and A. Martínez. “Alimentos, composición y propiedades de la naranja.” (2002): 300.
- Calderón, P. “Determinación de las propiedades antioxidantes de jugos de naranja comerciales sometidos a distintas condiciones de almacenamiento [Tesis para optar el título de Químico Biólogo].” Guatemala julio del (2007).
- Dominguez, M., J. M. Arias, and J. M. Pinillos. “Propiedades de zumo de naranja concentrado: conductividad, calor especifico, entalpia y viscosidad.” Refrigeraciön Frial 45 (1997): 35-39.
- Federación Española de Nutrición (FEN). La naranja.
- García, D. ¡Que se le van las vitaminas! Mitos y secretos que solo la ciencia puede resolver. Editorial Paidós.
- Morilla Cabezas, M. Beneficios psicológicos de la actividad física y el deporte. Diciembre 2001.