Здрава щитовидна жлеза чрез правилно функциониране на червата

· 12.01.2018
Премахнете глутена от диетата си за известно време и взимайте пробиотици сутрин на гладно

Знаете ли, че можете да подобрите работата на щитовидната жлеза, като се погрижите за правилното функциониране на червата?

В тази статия открийте кои фактори могат директно да навредят на правилното функциониране на червата и косвено – на щитовидната жлеза. Също така ще споделим с вас някои съвети и натурални средства, които ще ви бъдат много полезни.

Взаимодействие между щитовидната жлеза и правилното функциониране на червата

Много хора с изненада научават, че три четвърти от имунната тъкан на тялото се намира в червата.

Ако вашите чревни бактерии са здрави, те действат като отлична бариера срещу всички видове патогени. Като вируси, бактерии, гъбички и паразити.

Ако флората е променена обаче, червата стават отворена врата за тези вредни микроорганизми и им позволяват да преминат в кръвта. В допълнение това пречи на някои ензимни процеси, свързани с хормоните на щитовидната жлеза.

Какво може да наруши правилното функциониране на червата?

следете състоянието и правилното функциониране на червата си

Има много фактори, които могат да окажат негативно влияние върху деликатния баланс на червата. Те включват:

  • Неправилно хранене – консумацията на храни, богати на захар, млечни продукти и рафинирани продукти.
  • Запек
  • Антибиотици
  • Нетърпимост към определени храни като глюкоза или лактоза
  • Отравяне с тежки метали (например поставянето на зъбни пломби, съдържащи живак)
  • Чревни паразити
  • Нервност, тревожност и стрес
  • Отрицателни емоции като гняв и страх

Прочетете и: 5 навика увреждащи щитовидната жлеза

Балансиране на чревните функции

Ако сте наясно, че страдате от някакъв вид чревни проблеми, трябва да започнете да приемате някои натурални продукти, за да ги балансирате.

В случай на запек се съсредоточете върху увеличаване консумацията на храни, богати на фибри. Освен това трябва да пиете най-малко един литър и половина вода през деня извън храненията.

Ако редовно страдате от диария, може да пиете зелен чай и да вземете добавка на основата на въглен.

Ето три съвета, които всеки може да спазва, за да подобри функцията на червата:

Интегрирана диета

фибрите в храната подобряват правилното функциониране на червата

Независимо дали страдате от чревни проблеми или имате здрави черва, вашата диета трябва да включва храни с високо съдържание на фибри. Те включват плодове, зеленчуци, бобови култури, ядки и пълнозърнести храни.

Днес по-голяма част от търговските продукти, които се произвеждат с брашно не съдържат никакви фибри. Вместо това, те са рафинирани като хляб, сладкиши, бисквити, макаронени изделия, пица и др.

Ако се опитате обаче, може да намерите много вкусни и питателни възможности с пълнозърнести брашна като ръж, лимец и др.

Може също да опитате зърнени култури като овес, просо или киноа.

Пазете се от глутен

глутенът също влияе върху правилното функциониране на червата

Много хора с нарушения на щитовидната жлеза могат да страдат от непоносимост към глутена. Глутенът е протеин в пшеницата, ечемика и ръжта. Понякога се съдържа в овеса, но това се дължи на обработката, която се извършва в същото съоръжение като пшеницата.

Препоръчваме премахването на глутена от вашата диета, което ще доведе до големи подобрения само за няколко седмици.

Препоръчваме ви да прочетете и: 5 признака, че трябва да спрете консумацията на глутен

Пробиотиците

Накрая пробиотичните добавки са една от най-добрите възможности за поддържане на здрава чревна флора.

Ще забележите ползите за вашето здраве още от първия ден. В края на краищата, здравето на червата е определящ фактор за качеството на живот.

Изберете висококачествени пробиотици, които включват големи количества бактериални щамове. Етикетът трябва да посочи количеството, което в идеалния случай ще бъде между 30 и 50 милиона CPU (живите организми, които могат да образуват колонии).

Винаги трябва да приемате чревни добавки на празен стомах, особено сутрин. Най-доброто време е между 5 и 7 сутринта.

Клизми

Клизмата помага за подобряване на правилното функциониране на червата.

И накрая, чудесен начин да прочистите червата своевременно е чрез клизма. Това е особено вярно, ако страдате от запек. По принцип, клизмата е ректално прочистване с вода или лекарствен препарат.

Може да я приготвите с чай от лайка или мащерка или дори да използвате кафе, за да подобрите функциите на черния дроб. В този случай винаги трябва да използвате сурово органично кафе.

Въпреки това, трябва да бъдете много внимателни с тази техника, за да не промените бактериалната флора.

В идеалния случай трябва да направите клизма в момент, когато не бързате като например преди лягане. Защото понякога тази процедура може да предизвика умора.

Задръжте течността вътре толкова дълго, колкото можете и я освободете, когато усетите нуждата.

  • Veldhoen, M., & Brucklacher-Waldert, V. (2012). Dietary influences on intestinal immunity. Nature Reviews Immunology. https://doi.org/10.1038/nri3299
  • Zoetendal, E. G., Vaughan, E. E., & De Vos, W. M. (2006). A microbial world within us. Molecular Microbiology. https://doi.org/10.1111/j.1365-2958.2006.05056.x
  • Bested, A. C., Logan, A. C., & Selhub, E. M. (2013). Intestinal microbiota, probiotics and mental health: From Metchnikoff to modern advances: Part i - Autointoxication revisited. Gut Pathogens. https://doi.org/10.1186/1757-4749-5-5