Перфектната диета със супа от зеле
Отслабването е цел на много хора по цял свят. Ако и вие сте решили да свалите няколко килограма, прочетете тази статия. Ще ви разкажем малко повече за диетата със супа от зеле.
Диетата със супа от зеле ще ви помогне да отслабнете само за една седмица.
Но трябва да бъдете много внимателни докато я спазвате. Това се дължи на факта, че тази диета е доста строга, което означава, че ще ви бъде позволени да ядете само определени храни през всеки един ден от този хранителен режим.
Затова е важно да спазвате стриктно диетата и след като седмицата изтече – да се върнете към обичайния си начин на хранене. Имайки всичко това в предвид, прочетете следващите редове и научете повече за диетата със супа от зеле .
Диета със супа от зеле
Преди да започнете тази диета е важно да знаете малко повече за нея.
Първото важно нещо е, че тя трае само една седмица .
Въпреки това трябва да спазвате стриктно режима на хранене, съпровождащ ежедневната консумация на супа от зеле.
Не трябва да ядете само зелева супа през тези седем дни: можете да си позволите и други храни, стига да отговарят на изискванията, за които ще ви разкажем малко по-късно.
Друг важен факт за тази диета е, че може да ви помогне да отслабнете с до 3.500 килограма. Но това зависи и от метаболизма и физическата ви активност .
Полезните качества на зелевата супа се дължат на пречистващото й действие. Освен това тя засища и е богата на витамини и минерали.
И накрая – казвайки, че диетата е строга имаме в предвид, че ви осигурява по-малък дневен прием на калории (800 на ден). Затова не трябва да я спазвате дълго време, тъй като би нарушила баланса в организма ви.
Необходими съставки за зелевата супа
- 1 зелка
- 2 пиперки
- 6 големи лука
- 6 домата
- 1 стръкче целина
- Сол на вкус
- Пипер на вкус
Начин на приготвяне
- Първо нарежете всички зеленчуци и ги пуснете във врящата вода
- Добавете сол и пипер на вкус.
- Оставете супата да поври 10 минути на силен огън.
- След това намалете котлона и оставете ястието да покъкри още половин час.
Прочетете и: Зеленчуци за отслабване
Режим на хранене за всеки ден от диетата със супа от зеле
Както вече споменахме по време на тази една седмица трябва да спазвате строг хранителен режим.
В следващите редове ще ви обясним какво можете да хапвате през всеки един ден на таи диета.
Първи ден
Можете да ядете колкото искате зелева супа. Освен нея можете да хапвате плодове с изключение на банани и авокадо.
Уверете се, че пиете достатъчно течности – вода и чайове. Не трябва да консумирате безалкохолни напитки и алкохол. Можете да хапвате позволените храни всеки път щом усетите глад.
Втори ден
Освен супата от зеле можете да похапвате сурови или варени зеленчуци, толкова колкото искате. Можете да си позволите един картоф.
Трети ден
Можете да ядете зеленчуци, плодове и зелева супа, когато поискате. Но не трябва да консумирате банани, авокадо или картофи.
Четвърти ден
Пийте нискомаслено мляко на закуска и като следобедна закуска. Изяжте четири банана през деня. Но, ако искате, можете да ги заместите с друг плод. Яжте от супата, когато усетите глад.
Пети ден
Похапвайте си от супата всеки път щом огладнеете. На обяд и вечеря хапнете по една порция месо – телешко, пилешко или риба. Позволени са и 6 домата, които можете да нарежете на половинки и да овкусите с чесън, риган и зехтин.
Шести ден
През този ден ви е позволено да хапнете две порции месо – пилешко, риба или свинско, с гарнитура от зеленчуци по ваш избор. И разбира се – когато усетите глад – хапвайте от зелевата супа.
Препоръчваме ви да прочетете и: По-тънка талия с помощта на ябълковата диета
Седми ден
Яжте кафяв ориз на всяко хранене с гарнитура от сурови или варени зеленчуци. Насладете се и на достатъчно плодове. Не забравяйте и зелевата супа.
Още съвети
В следващите редове ще ви дадем няколко съвета, които трябва да запомните и да спазвате докато сте на диетата със супа от зеле.
- По време на тази диета трябва да изпивате поне 8 чаши вода дневно.
- Не е позволено пиенето на алкохолни и безалкохолни напитки. Вместо тях заложете на водата и чайовете.
- По време на диетата не е позволена консумацията на паста със зеленчуци.
- Яжте картофи само в позволения ден.
- При избора на зеленчуци заложете на салати, моркови, домати, люцерна, спанак, краставици, броколи и целина.
- А при избора на плодовете ви съветваме да включите в менюто си ананас, праскови, портокали, пъпеш, диня, круши и ябълки.
- И накрая не забравяйте, че след като изтече тази една седмица трябва да спрете диетата.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Eat cabbage to fight cancer. (1994). Environmental health perspectives, 102(5), 428-9.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1567139/ - Physiological effects of cabbage with reference to its potential as a dietary cancer-inhibitor and its use in ancient medicine (1983). Albert-Puleo M.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6677818 - Bertoia, M. L., Mukamal, K. J., Cahill, L. E., Hou, T., Ludwig, D. S., Mozaffarian, D., Willett, W. C., Hu, F. B., … Rimm, E. B. (2015). Changes in Intake of Fruits and Vegetables and Weight Change in United States Men and Women Followed for Up to 24 Years: Analysis from Three Prospective Cohort Studies. PLoS medicine, 12(9), e1001878. doi:10.1371/journal.pmed.1001878
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/