Открийте 7-те най-добри слабителни билки
Знаете ли кои са едни от най-добрите слабителни билки?
Запекът засяга хиляди хора. Преработените храни, рафинираното брашно и стресът се открояват като някои от основните причини за появата му. Въпреки това, има някои слабителни билки, които могат да помогнат в по-леките случаи.
Често голяма част от лечението на това състояние включва както промени в диетата, така и увеличаване на приема на фибри и пробиотици. Добавки или лекарства също може да са необходими, ако са изписани от лекар.
Ето защо, въпреки че можем да приготвим лекове от слабителни билки, най-добре е да се консултирате с лекар, за да определи той подходящото за вас лечение. По този начин не само облекчаваме съответните симптоми, но и намаляваме риска от повторната им поява.
Запек: Какво трябва да знаете
Много ежедневни навици могат да причинят дисбаланс в тялото. Един от тези дисбаланси е запекът, който се причинява от нарушеното функциониране на червата. Когато са неефективни или наситени с толкова много нездравословна храна и отпадъци, не е лесно да отидете до тоалетната.
Следователно, в допълнение към увеличаването на подуването на корема и стомашния дискомфорт, отпадните вещества се задържат и могат да предизвикат други здравословни проблеми.
Като цяло, движенията на червата не трябва да изискват твърде много усилия, а изпражненията ни трябва да са меки. В противен случай е налице запек. Въпреки че може да е еднократно явление, много случаи остават с течение на времето и стават хронични.
Може да ви е интересно това: 10 храни за регулиране на храносмилането
Слабителни билки: Кои са най-добрите?
За да отидете до тоалетната веднъж или два пъти на ден, е необходимо да се храните здравословно, включително да хапвате плодове, зеленчуци и бобови растения, и да избягвате преработени, пържени и панирани храни, както твърдят експерти по гастроентерология чрез испанското списание за храносмилателни заболявания.
Също така е важно да пиете около два литра вода и да спортувате. По същия начин, за да помогнете на тялото да елиминира отпадъците, е възможно да се възползвате от предимствата на някои слабителни растения или билки.
Въпреки че използването на тези алтернативни средства няма научна подкрепа, няколко малки проучвания предполагат, че те могат да бъдат полезни за регулиране на чревната дейност. Дори допринасят за намаляване на усещането за тежест и подуване на корема.
Въпреки това, не трябва да се пренебрегва факта, че някои от тези природни средства могат да бъдат противопоказани в определени случаи. Освен това, приемани прекомерно, те могат да предизвикат странични ефекти. Ето защо, преди да ги опитате, е препоръчително да се консултирате с лекар относно това кога трябва да се избягват и колко да приемате.
1. Най-добрите слабителни билки: живовляк
Листата на това растение имат добро количество слуз, което може да помогне на тези със запек, диспепсия и дразнене на стомашната лигавица, както е описано подробно в публикация в Electronic Physician Journal.
Съставки
- Една супена лъжица листа от живовляк (10 г)
- 1 чаша вода (250 мл)
Подготовка
- За начало поставете водата и живовляка в тенджера.
- Загрейте на слаб огън, докато заври.
- След това дръпнете от огъня и оставете сместа да престои 5 минути.
- Накрая филтрирайте и изпийте веднага.
- Можете да консумирате чай от живовляк два пъти на ден (в идеалния случай един от приемите трябва да е преди лягане).
2. Коприва
Слабителни свойства на копривата също все още нямат достатъчно научна подкрепа. Въпреки това, в естествената медицина е известно, че растението е стимулант на храносмилателната система. Дори се предполага, че помага за регулиране на чревната микрофлора, което е ключово в борбата срещу запека.
Съставки
- Една супена лъжица листа от коприва (10 г)
- 1 чаша вода (250 мл)
Подготовка
- Първо сложете водата и листата от коприва в тенджера.
- След това оставете сместа да заври и оставете отварата да се запари 5 минути.
- След това свалете от котлона и оставете да престои още 5 минути.
- Накрая филтрирайте и пийте.
- Можете да консумирате до 3 чаши на ден (една на празен стомах, а другите две половин час след обяд и вечеря).
3. Най-добрите слабителни билки: женско биле
От друга страна, женското биле помага за борба с киселините по естествен начин и допринася за елиминирането на отпадните вещества, натрупани в червата.
Според изследване, публикувано в Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences , съдържа вещество, наречено глициризин, което има слабително и противовъзпалително действие.
Въпреки това, използването на този домашен лек за повече от две последователни седмици не се препоръчва, тъй като може да причини задържане на течности или да повиши кръвното налягане. Следователно не се препоръчва и за хора с диабет.
Съставки
- Една супена лъжица листа от женско биле (10 г)
- 1 чаша вода (250 мл)
Подготовка
- Първо загрейте водата с женското биле в тенджера за 10 минути.
- След това свалете от котлона, покрийте и оставете да престои 5 минути.
- Накрая прецедете и консумирайте.
- Можете да пиете до 3 чаши на ден (на празен стомах и след основните хранения).
4. Слез
В популярната култура се казва, че слезът предотвратява запек, подпомага храносмилането, а също така успокоява стомашните болки и спазми.
Също така изследване, публикувано в Biomedicine and Pharmacotherapy, установява, че водният екстракт от Malva sylvestris повишава чревната подвижност и чревната секреция на вода, което може да подобри запека.
Съставки
- Една супена лъжица листа от слез (10 г)
- 1 чаша вода (250 мл)
Подготовка
- Първо загрейте водата докато кипне и я изсипете в чаша.
- След това добавете листата на слеза и покрийте съда.
- След 10 минути отворете и прецедете.
- Пийте преди да изстине.
- Можете да консумирате до три чаши на ден.
5. Най-добрите слабителни билки: Кактус
Въпреки че може би това наистина не се счита за билка поради формата си (дебели стъбла и много бодли), това е интересно растение помагащо в случай на запек. Всъщност се смята, че може да увеличи обема и честотата на изпражненията.
Съставки
- Едно парче кактус нопал
- 2 чаши вода (500 мл)
Подготовка
- Първо загрейте водата. След това, когато заври, добавете парчето кактус нопал, предварително измит.
- Изключете котлона и оставете да престои 10 минути.
- Накрая извадете нопала и пийте от настойката през целия ден.
6. Върбинка
Екстрактите от върбинка са известни със своите спазмолитични ефекти. Въпреки че са полезни за лечение на диария, те също могат да помогнат в случай на запек. Като цяло, помагат за балансиране на чревната дейност за оптимално елиминиране на отпадъците.
Съставки
- Две супени лъжици листа от върбинка (20 г)
- 1 чаша вода (250 мл)
Подготовка
- Започнете с кипене на водата и добавете листата от върбинка.
- След това свалете от котлона и оставете да престои 10 минути.
- След това прецедете и изпийте.
- Изпийте една чаша на празен стомах и още една преди лягане.
7. Най-добрите слабителни билки: Маслиново дърво
Казва се, че листата на това дърво, които са толкова добре познати в Средиземноморието, имат способността да контролират запека. Всъщност, според информация, публикувана в базирана на доказателства допълнителна и алтернативна медицина, те помагат за намаляване на стомашния дискомфорт и са противовъзпалителни.
Съставки
- Две супени лъжици маслинови листа (20 г)
- 2 чаши вода (500 мл)
Подготовка
- Първо загрейте водата. Когато заври, добавете листенцата от маслини.
- След това гответе за 5 минути, изключете котлона и оставете да сместа да престои още 5 минути.
- Накрая отварата се прецежда и се пие по една чаша на гладно и още една половин час след обяд.
Най-добрите слабителни билки: Какво е добре да имате предвид
Като цяло има редица слабителни билки, които могат да послужат като домашно средство за лечение на запек. Въпреки това е важно да се има предвид, че те не са без странични ефекти и освен това научните доказателства за тяхната ефективност все още са ограничени.
Ето защо, когато има симптоми на запек, е важно да се консултирате с лекар, за да ви информира за други терапевтични възможности, в зависимост от случая ви. Имайте това предвид!
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Wang X, Yin J. Complementary and Alternative Therapies for Chronic Constipation. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:396396. doi:10.1155/2015/396396
- Estreñimiento. Revista Española de Enfermedades Digestivas. 2006;98(4)
- Las 40 plantas medicinales más populares Una guía práctica y completa de sus virtudes terapéuticas y recetario. (4th ed.).Spain: ; 1994.
- Najafian Y, Hamedi SS, Farshchi MK, Feyzabadi Z. Plantago major in Traditional Persian Medicine and modern phytotherapy: a narrative review. Electron Physician. 2018;10(2):6390–6399. Published 2018 Feb 25. doi:10.19082/6390
- Dastagir, G., & Rizvi, M. A. (2016, September 1). Glycyrrhiza glabra L. (Liquorice). Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences. Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences.
- Fenwick, G. R., Lutomski, J., & Nieman, C. (1990). Liquorice, Glycyrrhiza glabra L.-Composition, uses and analysis. Food Chemistry, 38(2), 119–143. https://doi.org/10.1016/0308-8146(90)90159-2
- Jabri, M. A., Wannes, D., Hajji, N., Sakly, M., Marzouki, L., & Sebai, H. (2017). Role of laxative and antioxidant properties of Malva sylvestris leaves in constipation treatment. Biomedicine and Pharmacotherapy, 89, 29–35. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.02.020
- Sisay M, Bussa N, Gashaw T. Evaluation of the Antispasmodic and Antisecretory Activities of the 80% Methanol Extracts of Verbena officinalis L: Evidence From In Vivo Antidiarrheal Study. J Evid Based Integr Med. 2019;24:2515690X19853264. doi:10.1177/2515690X19853264
- Hashmi MA, Khan A, Hanif M, Farooq U, Perveen S. Traditional Uses, Phytochemistry, and Pharmacology of Olea europaea (Olive). Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:541591. doi:10.1155/2015/541591
