Лошо ли е да се пие студена вода?

19.12.2018
Студената вода помага за регулиране на температурата на тялото след физически упражнения, хидратира ни бързо и кръвния поток я абсорбира по-лесно.

Налице е погрешно схващане, че честото пиене на студена вода, особено след хранене, води до сериозни заболявания като рак. Това твърдение се дължи на спекулации, че пиенето на студена вода след хранене втвърдява погълнатите мазнини и забавя храносмилането. Хората вярват, че този процес води до поредица от реакции в стомаха и червата, което е предпоставка за поява на ракови клетки.

Какво казват лекарите

Въпреки това, има медицински специалисти, които препоръчват пиенето на студена вода, особено след тренировка, защото смятат, че тя регулира телесната температура. Други лекари казват, че пиенето на студена вода принуждава организма да изразходва енергия за затоплянето му, следователно се получава загуба на вече приетата вода.

В други случаи студената вода се използва неправилно. Например, когато имаме треска, сме склонни да потопим тялото си в студена вода, а би било по-подходящо да се използва хладка или леко топла вода. В противен случай защитната реакция на организма към студената вода е да предизвика втрисане и повишаване на температурата. В този случай, пиенето й причинява същите негативни резултати.

Вижте още: 7 лесни начина да пиете повече вода

Истинският проблем

Много пъти сме чували, че два литра е  препоръчителното количество за деня – трябва да консумираме поне толкова. Ако превишим това количество или пък не го достигнем, ще станем податливи към определени здравословни проблеми. Тъй като всеки човек е различен, най-добрия показател за това дали приема достатъчно вода, е урината.

Ако тя е тъмна на цвят, това означава, че не приемате достатъчно количество вода за пиене, а ако има светъл цвят, тогава консумацията на вода е достатъчна. Имайте в предвид, че сутрешната урина (след като току-що сте се събудили) е малко по-тъмна. Друг начин да получите чувство за хидратация е жаждата. Когато тялото я индикира, трябва да пиете, независимо дали топла или студена вода.

Аспектът, който наистина оказва влияние върху нашето здраве, е количеството и качеството на водата. По-голямата част от тази, която консумираме, трябва да бъде естествена, без изкуствени аромати (някои добавки са разрешени като листа от мента, резен лимон и т.н.) и неподсладена.

Прочетете и: Здравословните ползи от водата

 Ползи от пиенето на студена вода

Ползи от пиенето на студена вода

Основното предимство при консумация на всяка течност е хидратацията, но специално питейната студена вода ни дава ползи, свързани с нейната температура:

  • Тя ви помага да отслабнете: Тялото винаги поддържа стабилна температура. Когато се консумира студена вода, тази температура намалява и тялото използва калории, за да я стабилизира отново.
  • Тя понижава телесната температура: След извършване на упражнения, телесната температура се повишава и питейна студена вода помага да се стабилизира, както е посочено по-горе.
  • Тя ви хидратира по-бързо: След тренировка, тялото се нуждае от бърза хидратация. Студената вода се абсорбира по-бързо в кръвния поток и ускорява този процес.

Приемът на достатъчно вода е необходим, за да сте здрави, независимо от температурата му.

  • Lee, J. K. W., & Shirreffs, S. M. (2007). The influence of drink temperature on thermoregulatory responses during prolonged exercise in a moderate environment. Journal of Sports Sciences. https://doi.org/10.1080/02640410600959947
  • Girona, M., Grasser, E. K., Dulloo, A. G., & Montani, J. P. (2014). Cardiovascular and metabolic responses to tap water ingestion in young humans: Does the water temperature matter? Acta Physiologica. https://doi.org/10.1111/apha.12290
  • Burdon, C. A., O’Connor, H. T., Gifford, J. A., & Shirreffs, S. M. (2010). Influence of beverage temperature on exercise performance in the heat: A systematic review. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. https://doi.org/10.1123/ijsnem.20.2.166