Как да си приготвите 5 спомагащи отслабването смутита със спанак
5 минути
Благодарение на диуретичното действие на спанака и възможността да бъде комбиниран с други съставки можем да му се наслаждаваме като основна съставка в редица смутита спомагащи отслабването.
Последна актуализация: 24 Февруари, 2019
Знаете ли, че има безброй варианти за приготвяне на вкусни, здравословни смутита със спанак?
Здравословното отслабване е цел на много хора. Най-вече на тези с наднормено тегло.
Наднорменото тегло се отразява не само на фигурата и самочувствието. То е и една от основните причини за появата на сърдечните заболявания, възпаленията и редица други здравословни проблеми. А те влияят върху качеството ви на живот.
Ето защо е важно да живеете здравословно.Освен това трябва да подобрите начина си на хранене и да спортувате, за да увеличите изразходването на енергия от организма.
Освен това можете “да си помогнете допълнително” като консумирате здравословни смутита. Те ще засилят метаболизма ви и ще ви помогнат да отслабнете.
Днес ще ви дадем рецептите за пет невероятни смутита със спанак. Комбинацията от съставките им контролира глада и ускорява топенето на калориите.
Те не са “чудодеен” метод за контролиране на проблема. Но редовната им консумация ще ви помогне да се радвате на добри резултати.
Опитайте ги!
1.Смути със спанак и портокали
Това вкусно смути е богато на антиоксиданти и диетични фибри.
Основните съставки на смутито стимулират пречистването на организма. А повишавайки нивото на енергията ви то ви спомага да подобрите умствената и физическата си активност.
Пийте го преди физическо натоварване. А можете да му се насладите, когато усетите глад.
Това вкусно, изпълващо с енергия смути се бори с излишните килограми. То не само засилва метаболизма. Но и контролира желанието ви да изядете повече храна от необходимата.
Това смути съдържа храносмилателни ензими и противовъзпалителни съставки. Заедно те пречистват организма. По този начин намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и проблеми със ставите.
Съставки
7 листа спанак
1 узряло авокадо
3 шайби ананас
1 чаша вода
Указания за приготвяне
Измийте спанака и нарежете авокадото и ананаса.
Поставете всички съставки в блендера и ги разбъркайте добре заедно с чашата вода.
Консумация
Пийте смутито за закуска поне 3 пъти седмично.
Наслаждавайте му се и когато усетите глад.
4.Смути със спанак, банан и праскова
Това тропическо смути със спанак е с енергизиращо и противовъзпалително действие. Съдържа малко калории и ви помага да отслабнете по здравословен начин.
Комбинацията му от съставки осигурява на организма ви важни хранителни вещества. Те допълват диетата ви и ви помагат да се справите с пристъпите на глад.
Съчетавайки качествата на спанака с невероятния потенциал на зелената ябълка получаваме това страхотно смути. То съдържа малко калории и ускорява детоксикацията и отслабването.
Пийте го, ако страдате от запек или имате храносмилателни проблеми.
Съставки
7 листа спанак
1 зелена ябълка
2 листа зеле
Сока от 1/2 лимон
1 чаша вода
Указания за приготвяне
Поставете всички продукти в блендера. Не забравяйте лимоновия сок и водата, за да разбъркате всичко по-лесно.
Бъркайте няколко минути, докато течността стане хомогенна.
Консумация
Пийте смутито за закуска 2 – 3 пъти седмично.
Готови ли сте да опитате тези смутита? Както видяхте има толкова много начини да се възползвате от невероятните качества на спанака, ако искате да отслабнете.
Изберете си смутито, което ви харесва най-много и го добавете към менюто си.
Warrilow A, Mellor D, McKune A, Pumpa K. Dietary fat, fibre, satiation, and satiety-a systematic review of acute studies. Eur J Clin Nutr. 2019 Mar;73(3):333-344.
Eyres L, Eyres MF, Chisholm A, Brown RC. Coconut oil consumption and cardiovascular risk factors in humans. Nutr Rev. 2016 Apr;74(4):267-80.
Filippini T, Violi F, D’Amico R, Vinceti M. The effect of potassium supplementation on blood pressure in hypertensive subjects: A systematic review and meta-analysis. Int J Cardiol. 2017 Mar 1;230:127-135.