7 невероятни причини да ядете манго
Какво си мислите, когато ви казваме, че трябва да ядете манго? Повечето хора си представят сладък, тропически плод, който можете да консумирате под различна форма.
Това, обаче, което почти никога не си помисляме е, че този плод е изключително полезен за здравето ни.
Някои го наричан краля на плодовете, а други – типичния карибски плод. Но трябва да запомните, че мангото е наистина много полезно и не трябва да го пренебрегвате.
Затова сега ще ви дадем 7 причини защо трябва да ядете манго по-често.
1.Мангото подобрява здравето на храносмилателната ви система
Този плод е чудесно решение при проблеми като нарушено храносмилане или стомашни киселини. Храносмилателните ензими в плода поддържат естественото, по-ефикасно функциониране на храносмилателната система.
Тъй като е толкова богато на био-активни съставки като естери, терпени и алдехиди, мангото подобрява апетита ви, както и действието на храносмилателната ви система.
Това го прави изключително подходящо при децата.
Вижте още: Съвети за детоксикация на организма
2.Предпазва от рак и подобрява здравето на сърцето
Може и да звучи невероятно, но яденето на манго може да ви помогне да намалите риска от развитие на гастроинтестинален рак.
Мангото като и други плодове се счита за основна част в традиционната медицина на местните хора в редица тропически страни.
3.Спомага здравословното отслабване
Редовната консумация на манго е един от най-ефикасните начини за бързо отслабване. Това е страхотна новина за хората, които се опитват да достигнат идеалното си тегло.
150 грама манго съдържат едва 86 калории, които лесно се усвояват от организма
Мангото съдържа и нишесте, което се превръща в захар, осигуряваща ви енергия по 100% естествен начин.
Страхотен начин да се възползвате от качествата на мангото е консумацията му под формата на сок.
Ето как можете да си го приготвите у дома:
Съставки
- 1/2 малко манго
- 1 чаша мляко (200 мл)
Приготвяне
- Обелете мангото, нарежете го на парчета и го изсипете в блендера заедно с млякото.
- Разбъркайте съставките, докато се смесят добре.
- Ако искате напитката ви да е студена, добавете няколко кубчета лед.
4.Мангото намалява признаците на стареене
Тези два витамина насърчават образуването на колагена. За да се възползвате от това качество на плода, просто хапвайте по малко манго всеки ден.
5.Трябва да ядете манго, ако искате имунната ви система да е силна
Също като морковите мангото е богато на бета каротин. Това вещество спомага оптималното функциониране на имунната ви система и защитава организма ви срещу бактериите и токсините.
Когато организмът ви получава достатъчно количество бета каротин и витамин A , в него се образува слой от антиоксиданти, оптимизиращи действието на имунната ви система.
Този слой действа като допълнителна защита срещу действието на вредните свободни радикали.
6.Предпазва ви и контролира диабета
Прочетете и това: 5 смутита за контролиране нивата на кръвната захар
Въпреки че е вярно, че мангото е много сладко, ако хапвате по малко, то ще ви помогне да контролирате диабета. Причината за това е съдържанието на фибри и натурални захари в плода.
Един от начините е да включвате малко количество от плода в менюто си един или два пъти седмично.
Друг начин да регулирате нивото на кръвната си захар е чрез листата на мангото:
Съставки
- 15 листа от манго
- 1 чаша вода (200 мл)
Приготвяне
- Поставете листата в чаша с вода и ги оставете да престоят една нощ.
- На сутринта отстранете листата и изпийте течността на гладно, без да приемате храна.
7.Яденето на манго помага при анемия и по време на бременността
Знаете ли какво е общото между анемията и бременността ? И в двата случая се нуждаете от желязо.
Мангото е богато на желязо и идеално за предпазване от анемия, тъй като това вещество е една от основните съставки на кръвта.
А бременните жени трябва да се хранят за двама. Малкото човече се нуждае от достатъчно желязо за правилното развитие на вътрешните си органи.
Често на бременните жени се препоръчва да приемат добавки с желязо. Проблемът се състои в това, че повечето от тях имат метален вкус и не се понасят добре от някои хора.
Ако и вашият случай е такъв можете да помислите и да добавите към менюто си смути с манго и спанак.
Радвайте се на ползите на мангото по време на сезона му
Да ядете манго през цялата година не е лесно. Съветваме ви да го включвате в менюто си по време на сезона му, за да се възползвате от всичките му полезни хранителни вещества.
Запомнете, че не трябва да изяждате повече от едно манго дневно и трябва да спортувайте достатъчно, за да изгаряте ненужните ви калории.