Как да си направите плодова отвара?

Приемът на много плодове е добър вариант да поддържате тялото си хидратирано. Ако не обичате да пиете просто обикновена вода, тогава не се чудете, а си пригответе някоя от тези вкусни рецепти за плодова отвара.
Как да си направите плодова отвара?

Последна актуализация: 09 декември, 2021

Приготвянето на плодова отвара е една от най-добрите алтернативи за увеличаване на консумацията на вода.

Както много хора вече знаят, поддържането на тялото хидратирано е от ключово значение за насърчаване на физическото и психическото благосъстояние. Ето защо често се препоръчва да се пият най-малко 8 чаши вода на ден.

Проблемът е, че много хора не обичат да пият вода, защото не смятат, че нейният вкус е приятен. Затова тези рецепти за плодова отвара са се превърнали в тенденция, особено сред хората, които водят здравословен начин на живот.

В тази статия ще разгледаме пет плодови отвари, които можете да направите у дома.

Рецепти за плодова отвара

Приготвянето на плодови отвари у дома може да ви помогне да разширите възможностите си, когато става въпрос за аромат и вкус на напитките. Тогава пиенето на вода през целия ден няма да е толкова скучно и в крайна сметка ще бъде по-питателно.

Не забравяйте, че плодовете са пълни с много здравословни витамини, минерали и антиоксиданти. Продължете да четете и опитайте плодовите отвари!

1. Плодова отвара с мента

Сокове против стареене
Тази плодова инфузия е много здравословна поради съдържанието на антиоксиданти и фибри.

Първата препоръчана в тази статия плодова отвара се прави с малини и мента. Тези съставки съдържат антиоксиданти, фибри и минерали, които помагат да поддържате тялото си здраво и хидратирано.

Ако нямате малини под ръка, можете да ги замените с ягоди.

Съставки

  • 1 чаша малини (200 г)
  • 2 чаши вода (500 мл)
  • мента (на вкус)

Инструкции

  • Първо кипнете водата.
  • След като водата заври, добавете малините и ментата и ги оставете да престоят на стайна температура.
  • След това поставете напитката в хладилника.
  • Пийте два или три пъти на ден.

2. Плодова отвара с портокал и къпина

Тази плодова отвара е идеална за хидратиране и укрепване на имунната ви система.

И портокалите, и къпините съдържат витамин С, който е основно хранително вещество за укрепване на защитните сили на организма ви. Освен това е много лесна за храносмилане благодарение на перфектната си комбинация от вода и фибри.

Съставки

  • 2 портокала
  • 1 чаша къпини (200 г)
  • 2 чаши вода (500 мл)

Инструкции

  • Първо, започнете с нарязването на портокалите на филийки и измиването на къпините.
  • След това кипнете водата и добавете плодовете.
  • След това, след като напитката се охлади, я поставете в хладилника или добавете лед.
  • Пийте два или три пъти на ден.

3. Отвара от червена боровинка и лайм

лайм
Тази напитка е силно освежаваща и питателна.

Освен че ви охлажда, консумацията на тези плодова отвара ви помага да се борите с инфекции на пикочните пътища и лошо храносмилане.

Плюс това антиоксидантите помагат в борбата срещу оксидативния стрес и засилват защитните сили на организма срещу вируси и бактерии.

Съставки

  • 1 чаша червени боровинки (200 г)
  • 3 лайма
  • 3 чаши вода (750 мл)
  • лед (на вкус)

Инструкции

  • Измийте червените боровинки и ги сложете в стомна с вода.
  • След това нарежете лайма на филийки и ги добавете.
  • Оставете напитката да престои поне два часа, за да засили аромата си.
  • След като изтече това време, добавете лед по ваш вкус и пийте.
  • Можете да пиете напитката три или четири пъти на ден.

4. Плодова отвара от портокал и киви

Плодовата отвара от портокали и киви ще ви помогне да останете хидратирани, докато осигурявате допълнителна доза витамин С на тялото си.

Редовната консумация помага да се подобри работата на бъбреците, като се стимулира елиминирането на задържаните течности. Освен това отварата е много приятна на вкус.

Съставки

  • 2 портокала
  • 3 белени кивита
  • 3 чаши вода (750 мл)

Инструкции

  • Първо нарежете портокалите на няколко филийки, без да ги обелвате.
  • След това обелете кивитата и ги нарежете по ваш вкус.
  • След това изсипете съставките в кана с вода.
  • Оставете инфузията да престои два часа в хладилника.
  • Пийте три или четири пъти на ден.

5. Отвара от диня и кокос

Плодова отвара от диня
Тази плодова отвара е идеална за горещите летни дни, тъй като е едновременно освежаваща и много питателна.

Комбинацията от диня и кокосова вода е просто невероятна.

Можете да се насладите на тази плодова отвара през горещите летни дни. Разбира се, можете да я приготвяте редовно, за да увеличите консумацията си на здравословни напитки.

Съставки

  • 1 чаша диня на кубчета (200 г)
  • 3 чаши кокосова вода (750 мл)
  • сокът от 1/2 лимон

Инструкции

  • Първо обелете динята и я нарежете на кубчета.
  • След като получите необходимото количество, сложете ги в съд и ги залейте с кокосова вода.
  • Оставете ги да престоят около два часа и след това добавете сока от лимон.
  • Добавете лед по ваш вкус и се насладете!

Сега, когато знаете как да си приготвите вкусни плодови отвари у дома, не забравяйте да ги изпробвате. Както можете да видите, това са рецепти, които ще осигурят на тялото ви важни хранителни вещества, наред с много други предимства.

This might interest you...
Как да измиете пестицидите от плодовете и зеленчуците
Здраве и Красота
Прочетете го в Здраве и Красота
Как да измиете пестицидите от плодовете и зеленчуците

Пестицидите са химически или биологични продукти, които се използват за защита на плодовете и зеленчуците от насекоми, плевели и болести.