Как да си направите плодова отвара?
Приготвянето на плодова отвара е една от най-добрите алтернативи за увеличаване на консумацията на вода.
Както много хора вече знаят, поддържането на тялото хидратирано е от ключово значение за насърчаване на физическото и психическото благосъстояние. Ето защо често се препоръчва да се пият най-малко 8 чаши вода на ден.
Проблемът е, че много хора не обичат да пият вода, защото не смятат, че нейният вкус е приятен. Затова тези рецепти за плодова отвара са се превърнали в тенденция, особено сред хората, които водят здравословен начин на живот.
В тази статия ще разгледаме пет плодови отвари, които можете да направите у дома.
Рецепти за плодова отвара
Приготвянето на плодови отвари у дома може да ви помогне да разширите възможностите си, когато става въпрос за аромат и вкус на напитките. Тогава пиенето на вода през целия ден няма да е толкова скучно и в крайна сметка ще бъде по-питателно.
Не забравяйте, че плодовете са пълни с много здравословни витамини, минерали и антиоксиданти. Продължете да четете и опитайте плодовите отвари!
1. Плодова отвара с мента
Тази плодова инфузия е много здравословна поради съдържанието на антиоксиданти и фибри.
Първата препоръчана в тази статия плодова отвара се прави с малини и мента. Тези съставки съдържат антиоксиданти, фибри и минерали, които помагат да поддържате тялото си здраво и хидратирано.
Ако нямате малини под ръка, можете да ги замените с ягоди.
Съставки
- 1 чаша малини (200 г)
- 2 чаши вода (500 мл)
- мента (на вкус)
Инструкции
- Първо кипнете водата.
- След като водата заври, добавете малините и ментата и ги оставете да престоят на стайна температура.
- След това поставете напитката в хладилника.
- Пийте два или три пъти на ден.
Прочетете и тази статия: 6-те най-ефикасни детоксикиращи плодове
2. Плодова отвара с портокал и къпина
Тази плодова отвара е идеална за хидратиране и укрепване на имунната ви система.
И портокалите, и къпините съдържат витамин С, който е основно хранително вещество за укрепване на защитните сили на организма ви. Освен това е много лесна за храносмилане благодарение на перфектната си комбинация от вода и фибри.
Съставки
- 2 портокала
- 1 чаша къпини (200 г)
- 2 чаши вода (500 мл)
Инструкции
- Първо, започнете с нарязването на портокалите на филийки и измиването на къпините.
- След това кипнете водата и добавете плодовете.
- След това, след като напитката се охлади, я поставете в хладилника или добавете лед.
- Пийте два или три пъти на ден.
3. Отвара от червена боровинка и лайм
Тази напитка е силно освежаваща и питателна.
Освен че ви охлажда, консумацията на тези плодова отвара ви помага да се борите с инфекции на пикочните пътища и лошо храносмилане.
Плюс това антиоксидантите помагат в борбата срещу оксидативния стрес и засилват защитните сили на организма срещу вируси и бактерии.
Съставки
- 1 чаша червени боровинки (200 г)
- 3 лайма
- 3 чаши вода (750 мл)
- лед (на вкус)
Инструкции
- Измийте червените боровинки и ги сложете в стомна с вода.
- След това нарежете лайма на филийки и ги добавете.
- Оставете напитката да престои поне два часа, за да засили аромата си.
- След като изтече това време, добавете лед по ваш вкус и пийте.
- Можете да пиете напитката три или четири пъти на ден.
Вижте тази статия: Плодовете, които намаляват подуването
4. Плодова отвара от портокал и киви
Плодовата отвара от портокали и киви ще ви помогне да останете хидратирани, докато осигурявате допълнителна доза витамин С на тялото си.
Редовната консумация помага да се подобри работата на бъбреците, като се стимулира елиминирането на задържаните течности. Освен това отварата е много приятна на вкус.
Съставки
- 2 портокала
- 3 белени кивита
- 3 чаши вода (750 мл)
Инструкции
- Първо нарежете портокалите на няколко филийки, без да ги обелвате.
- След това обелете кивитата и ги нарежете по ваш вкус.
- След това изсипете съставките в кана с вода.
- Оставете инфузията да престои два часа в хладилника.
- Пийте три или четири пъти на ден.
5. Отвара от диня и кокос
Тази плодова отвара е идеална за горещите летни дни, тъй като е едновременно освежаваща и много питателна.
Комбинацията от диня и кокосова вода е просто невероятна.
Можете да се насладите на тази плодова отвара през горещите летни дни. Разбира се, можете да я приготвяте редовно, за да увеличите консумацията си на здравословни напитки.
Съставки
- 1 чаша диня на кубчета (200 г)
- 3 чаши кокосова вода (750 мл)
- сокът от 1/2 лимон
Инструкции
- Първо обелете динята и я нарежете на кубчета.
- След като получите необходимото количество, сложете ги в съд и ги залейте с кокосова вода.
- Оставете ги да престоят около два часа и след това добавете сока от лимон.
- Добавете лед по ваш вкус и се насладете!
Сега, когато знаете как да си приготвите вкусни плодови отвари у дома, не забравяйте да ги изпробвате. Както можете да видите, това са рецепти, които ще осигурят на тялото ви важни хранителни вещества, наред с много други предимства.