Лумбагото е често срещано и може да се дължи на различни фактори. Можете да облекчите неприятната бока с някои простички средства. А най-хубавото е, че можете сами да си набавите и прилагате въпросните средства.
Последна актуализация: 06 март, 2019
Лумбагото е често срещано и много хора се оплакват от тази неприятна болка. Някои стават от леглото с болката, която може да се дължи на спане в неправилна позиция или защото не са се движили през нощта. При други в края на деня лумбалната област е претоварена от работа. Още информация по темата можете да научите от сайта Lumbago.bg.
В тази статия ще ви разкажем за няколко простички и ефикасни средства за намаляване и облекчаване на лумбагото.
Защо се появява лумбагото?
Лумбалната област е важна част от тялото, която често е засегната от болка и води до усещане за дискомфорт. Стоенето в изправено или седнало положение с часове е определящ фактор, но това състояние се влияе и от начина ви на хранене, емоциите, липсата на движения или неподходящи упражнения, храносмилателни смущения и др.
Бъбреците също директно са свързани с лумбалната област; те се намират между долната и средната част на гърба. Затова е важно добре да се грижите и за бъбреците си.
Това средство се базира на хидротерапията, което означава, че използва терапевтичното действие на водата с различна температура, в този случай – на топлата вода.
Какво трябва да направите
С помощта на слушалката на душа бавно обливайте с топла вода кръста си, от едната до другата страна, като постепенно повишавате температурата на водата, докато стане толкова гореща, колкото можете да търпите.
Правете това за около 3-4 минути, за предпочитане в седнало положение.
Най-добре е някой друг да ви облива с водата, за да можете да седите удобно на пластмасова пейка, например.
Не трябва да прилагате тази терапия, ако имате ишиас или херния.
При тази терапия също се използва вода, но с променяща се температура. Промяната на температурата на водата засилва кръвообращението и успокоява възпаленията иболката.
С при тази терапия е най-добре някой да ви помага. Необходими са ви гореща и студена вода (но не прекалено студена) и две средно големи хавлии или памучни кърпи.
Какво трябва да направите
Потопете едната хавлия в гореща вода, изцедете я и я поставете върху лумбалната област на гърба си. Трябва да сте легнали по корем.
Стойте с хавлията за 30 – 60 секунди.
След това направете същото с другата хавлия, която трябва да потопите в студената вода.
Правете процедурата като сменяте кърпите поне по пет пъти, а накрая приключете с топлата вода.
След това се подсушете добре и се облечете.
3.Масаж с масло от сусам и арника
Този полезен масаж успокоява болката в гърба. Лумбалната област е едно от малкото места от тялото, които можете да достигнете със собствените си ръце, въпреки че винаги е по-добре някой друг да ви масажира.
За този масаж използвайте масло от сусам, което ще затопли тази област от гърба. Смесете го с арника (под формата на масло, крем или гел), която притежава силно противовъзпалително действие.
Какво трябва да направите
Започнете с нежен масаж, за да затоплите тази част от тялото си и да я подготвите за следващите стъпки от терапията. Не натискайте силно мястото.
След това насочете натиска си от двете страни на гръбначния стълб, използвайки вертикални движения.
Масажирайте добре зоната около кръста, за да освободите напрежението. Хванете с пръсти кожата и бавно я изтеглете, за да я направите по-еластична и да освободите напрежението от по-долните пластове на тъканите.
Тази терапия също е подходяща за домашни условия. Всичко от което се нуждаете са няколко листа от сурово бяло зеле. Зелето притежава противовъзпалително действие и при поставянето му върху болните места успокоява болката (върху корема при менструални болки, върху коленете при болка и т.н.).
Поставете тенджера с вода върху котлона и изчакайте да заври. Потопете листата само за няколко секунди, но не по-дълго от 10 секунди.
След това ги поставете на дъската за рязане и леко ги притиснете и намачкайте, за да си пуснат сока.
Поставете ги върху лумбалната област още докато са топли. Покрийте ги с кърпа и след това със суха хавлия.
Оставете ги да подействат 15 минути.
Правете процедурата два-три пъти дневно.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
Carragee EJ, Hannibal M. Diagnostic evaluation of low back pain. Orthopedic Clinics of North America. 2004.
Herbert M, Lanctot-Herbert M, Mahadevan S V. Low back pain. In: An Introduction to Clinical Emergency Medicine. 2012.
Stevinson C, Devaraj VS, Fountain-Barber A, Hawkins S, Ernst E. Homeopathic arnica for prevention of pain and bruising: Randomized placebo-controlled trial in hand surgery. J R Soc Med. 2003.
Този текст се предоставя само с информационна цел и не замества консултация с професионалист. При съмнения, консултирайте се със своя специалист.
Интересни статии
Умствено здравеКакво е дисфункционален страх и как можете да го преодолеете?
