С диетата с овесени ядки можете да стимулирате изгарянето на натрупаните мазнини, за да отслабнете бързо. Заради стриктността си тя трябва да се спазва кратко време и да не продължава дълго.
Диетата с овесени ядки става много известна през последните години, тъй като е бърз и ефикасен начин за отслабване. Въпреки че представлява режим за детоксикация, което означава че трябва да се спазва само няколко дена, тя е страхотен начин за отслабване.
Първо, важно е да подобрите начина си на хранене като цяло, а спазването на тази диета ще стимулира“изгарянето на мазнините” преди лятото или преди специален повод.
Овесените ядки са най-пълноценната зърнена култура, осигуряваща ви хранителни вещества засилващи метаболизма, подобряващи храносмилането и други важни процеси влияещи върху индекса на телесната маса (ИТМ).
Какво представлява диетата с овесени ядки? Как спомага отслабването?
Имайки в предвид, че много хора ще поискат да я опитат, ще ви разкажем повече за този хранителен режим.
Какво представлява диетата с овесени ядки и какви са ползите й?
Редовната консумация на овесени ядки спомага поддържането на нормалното ви тегло. Включването им в балансиран режим на хранене подобрява храносмилането и удължава усещането за ситост между храненията.
Диетата с овесени ядки представлява режим за детоксикация и отслабване, който се спазва няколко дена. Този режим е с по-ниска хранителна стойност от необходимата на организма ви, затова не трябва да се спазва за повече от 5 дена.
Състои от включването на тази зърнена култура във всичките ви основни хранения през деня. Освен това трябва да консумирате храни с ниско съдържание на калории като плодове, зеленчуци и прясно месо.
Докато спазвате тази диета не можете да приемате други източници на въглехидрати като ориз, бобови култури или макаронени изделия. Освен това трябва да изключите от менюто си всички източници на наситени мазнини и захар.
Включването на овесените ядки в основните ви ястия през деня е изключително полезно за отслабването и за здравето като цяло.
Освен че е ефикасен начин за детоксикация на тялото и за засилване на метаболизма, диетата с овесени ядки притежава редица ползи, които си струва да споменем:
Съдържа малко количество калории и има засищащ ефект, който предотвратява появата на нервност.
Овесените ядки са важен източник на енергия, спомагащ доброто ви физическо и умствено състояние.
Въглехидратите в тази зърнена култура се усвояват бавно, което предотвратява рязкото повишаване на кръвната захар.
Овесените ядки съдържат ненаситени мазнини, наричани и “полезни мазнини”, грижещи се за здравето на сърдечно-съдовата система и мозъка.
Те са идеалното средство за стимулиране отделянето на задържаните течности, тъй като притежават диуретично действие.
Благодарение на високото си съдържание на диетични фибри, подобряват процеса на храносмилане и ви предпазват от запек.
Въпреки казаното трябва да запомните, че този режим не е начин на балансирано хранене и затова не трябва да бъде спазван дълго време.
Диетата с овесени ядки ще ви помогне да отслабнете с 1 – 3 килограма за 5 дена
Ефектът от диетата с овесени ядки е различен при всеки човек в зависимост от възрастта и метаболизма му. Диетата не се препоръчва за тийнейджъри и възрастни хора, тъй като е доста строга.
Има различни варианти на диетата с овесени ядки. В днешната статия ще ви предложим леко, балансирано меню, което не е прекалено строго.
Варианти за закуска
Три супени лъжици овесени ядки, чаша нискомаслено мляко и една супена лъжица стафиди.
Една чаша овесени ядки, растително мляко и бананово смути.
Купичка овесени ядки с ядки и стафиди.
Три супени лъжици овесени ядки и чаша нарязани плодове.
Чаша натурално кисело мляко с две супени лъжици овесени ядки.
Варианти за обяд
Средно голяма салата от зеленолистни зеленчуци с дресинг от зехтин и пипер на вкус, супена лъжица овесени ядки и малка порция пилешко.
Супа с овесени ядки и порция печени пилешки гърди.
Три супени лъжици овесени ядки и една купа мешана салата с нарязано пилешко месо.
Три супени лъжици овесени ядки и салата с домати, маруля и аспержи.
Средно голяма порция задушени зеленчуци, порция пилешко и чаша овесено мляко.
Варианти за вечеря
Натурално кисело мляко с две супени лъжици овесени ядки и една ябълка.
Купа зелена салата и чаша нискомаслено мляко с овесени ядки.
Пилешка супа със зеленчуци и три супени лъжици овесени ядки.
Порция пилешко месо, порция задушени зеленчуци и три супени лъжици овесени ядки.
Купа салата от спанака с варено яйце и чаша овесени ядки.
Една нарязана ябълка с една супена лъжица овесени ядки.
Смути с овесени ядки, ягоди и банани.
Купа овесени ядки.
Плодова салата от любимите ви плодове.
Също както и другите хранителни режими диетата с овесени ядки може да има странични ефекти по време и след спазването й. Може да се получи йо-йо ефект след като я приключите. Някои хора възстановяват теглото си след като се върнат към обичайния си начин на хранене.
За да избегнете възстановяването на теглото си и за да запазите получените резултати е важно да се храните балансирано и да контролирате приема си на калории след приключването на тази диета.
Този текст се предоставя само с информационна цел и не замества консултация с професионалист. При съмнения, консултирайте се със своя специалист.
Интересни статии
Мода и стил11 различни начина за комбиниране на блейзър
